航妈燕子
30多岁正是年富力强的时候，出现掉头发的情况一定是身体亮了红灯，这个时候，你一定要格外注意了。
近年来，随着电子产品的出现，逐渐产生了很多夜猫子，晚上不睡 白天不起的情况，这种不规律的生活习惯势必影响身体健康的。
另外，工作压力大，精神紧张，三餐不规律，长期的抽烟，喝酒。都影响身体。
要想改变这种情况，一定要合理膳食，少吃油炸食品，多吃清淡食品，多吃青菜，水果以及木耳和黑芝麻。 早睡早起。适当运动。按时吃饭。精神放松。补救你的掉头发状况一定会有改善的。
从咿咿呀呀与世界同步
掉发的原因与压力，与精神紧张，与营养有关或其它因素。可以查一下微量元素，建意补充优质蛋白质，和微生素b，少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物，保持愉快的心情和充足的睡眠。
梦晨5519
这个问题本人也有过经历，因为心情和心里老是失眠，压力太大，胡思乱想，吃饭不规律，作息不规律，要养成早睡早起不要熬夜，放松心情，多运动，吃点营养的，黑芝麻黑豆。保持好心情
冰哥八零后
30岁掉头发就不要再熬夜了，少吃油腻的肉类，饮食清淡，少喝酒，多吃一些粗粮，吃些干果和蔬菜！做有氧运动！
武思基
压力大第一减压，第二保持足够的睡眠。第三适当的运动。
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