睡眠是一個自然的生理過程，主要受生物節律的影響。
現代的睡眠研究發現：睡眠是一個主動的過程，在生物的腦部存在著兩個系統，一個系統促進睡眠，另一個促進覺醒。
因此，失眠就有兩種基本原因：一種是醒覺活動過強，導致神經過分警醒；另一種是睡眠系統力量不足，不能發動睡眠，前者是導致失眠最常見的原因。
那麼，形成慢性失眠的心理原因及其過程是怎樣的呢？
其實，慢性失眠者有一個共同的心理特點，就是對失眠的過分擔心甚至恐懼。這種對失眠的過度焦慮是導致慢性失眠重要的心理原因，任其發展，最終形成偶爾失眠——失眠焦慮——慢性失眠的惡性循環。從心理學的角度講，慾望與不安是成正比的，也就是說，你想入睡的願望越強烈，那麼由此帶來的不安也就越強烈。
因此，失眠治療的關鍵首先要讓失眠者對睡眠與失眠的關係有一個科學的認識。睡眠是一個自然的過程，人應當服從這個生理過程，而不要強迫自己趕快入睡，應採取順其自然的態度。只要沒有病理性興奮（如某種精神障礙），就會由於睡眠的本能，保證每天的睡眠。
再有，慢性失眠者往往具有一些特殊的心理特徵，即遇到心理衝突時，總是憋在心裡而不願表達出來。這種心理容易導致精神上的壓力與生理上的警醒水平升高，這也是形成慢性失眠的溫床。
因此，治療慢性失眠的第二點是患者通過心理諮詢向心理醫生傾訴心中的苦悶，解決內心衝突，也可向身邊的親人或朋友傾吐煩惱，使不良情緒得以宣洩，以減輕心理壓力，從而改善失眠。
失眠後，理想型的催眠藥物該如何選擇？
理想的催眠藥物是什麼樣的呢？
首先是改善失眠症狀，迅速讓患者入睡，而且維持足夠的睡眠時間，睡眠質量好；另外不良反應還要少，不能第二天醒來後還感覺不清醒，也就是所說的"宿醉現象"；再就是不能產生耐受性或依賴性，如果一種催眠藥物吃一段時間後再吃就不起作用了，或者不吃就睡不著覺了，那對患者健康都是沒有好處的。
事實上，目前臨床上常用的眾多西藥催眠藥物中，還沒有完全符合這三個條件的，隨著醫學研究的不斷進展，一些中醫藥為尋找理想的催眠藥物提供了希望。
改善失眠其實有辦法：與其吃大堆補藥，不如試試這一招，用1次好1次
中醫治療失眠的方法多樣，主要有中藥治療、食療、針灸治療、耳六療法、心理干預等。許多人失眠的原因大多是沒解決神經問題，或是白天的瑣碎事情讓大腦一直處於緊繃焦灼狀態，再或是大腦處於興奮活躍狀態，無法安靜下來。因此，解決失眠的根源是要讓中樞神經系統放鬆並使疲勞得到緩解。民以食為天，我們吃的食物是身體能量的來源，。所以吃了什麼對身體很重要。
食補一些富含芝寧多糖的物質，能夠通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌催眠神經遞質，加快大腦入睡速度，進而可以非常好的提升睡眠質量。
日常通過按摩3個穴位助睡眠
（1）印堂穴：兩眉頭連線的中點處。用中指螺紋面按揉2分鐘。
（2）太陽穴：眉梢與目外眥之間，向後約1寸的凹陷處。用雙手中指指端按揉1分鐘。
（3）三陰交：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。用拇指指端輕輕按揉1分鐘。
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