最近有粉丝后台留言问：最近一直宅在家里，吃饭很规律。但常有反酸、打嗝现象，尤其到了晚上特别容易反酸，是不是得胃病了？
胃部健康管家安看看表示：这种情况下，有可能是胃食管反流。但也有可能只是吃太多了。
这次，让我们来了解一下什么是胃食管反流？为什么会有反酸打嗝的现象发生？
什么是胃食管反流
胃食管反流病是指胃内容物反流至食管，引起相应的食管症状和（或）并发症的一种疾病。
简单地说，就是吃完的东西总是往外返，从而引发身体不适。
其典型症状是烧心和反流、胸痛，反流可造成食管以及咽喉、气道等食管以外的组织损伤。这时候你就会感觉不舒服。
胃食管反流症状有哪些
这种疾病典型的症状就是烧心和反流。当然，有点人也会有胸痛、反食、吞咽困难、吞咽痛等症状。
不典型的症状还包括上腹痛、嗳气、腹胀、上腹不适、咽部异物感等，还可有食管外症状如慢性咳嗽、哮喘和吸入性肺炎、咽喉炎等。
如何防治胃食管反流
除了常规的抑酸和增加肠胃动力，以及中西医联合治疗方法外，胃食管反流病患者还要注意调整自己的生活方式，改变自己的心理状态也是缓解症状的关键。
胃食管反流病多与不良的生活方式、不良情绪密切相关。为了帮大家更好地防治胃食管反流病，安看看送给大家“三个字”。
少
疫情防控期间，人们大幅减少外出活动和就餐，纷纷在家研究起了美食，厨艺精进！
但安看看却要提醒您，面对自己的米其林三星餐厅大厨手艺（尤其是晚餐），一定要管住嘴，少吃，少吃，少吃！
事实上，很多医生通过告诫病人“晚餐只能7分饱”，就成功解决了他们的反酸问题。这是因为饱餐会导致大量胃酸分泌，胃内压力增高，胃酸“溢出来”也就在所难免了。
什么？睡前感觉有点饿？睡前3小时内进食可能会加重反酸哦~
动
饭后适当运动，建议饭后休息15~20分钟再慢走半个小时。
在疫情防控期间，注意在户外活动要戴好口罩，活动不要太剧烈。
高
将床头升高10~20厘米，睡觉时将肩膀稍微垫高，注意睡觉时不要把手放在肚子上或头上，减少腹腔压力。这样可以帮助患者在睡眠时利用重力来清除食管内容物，这对减少夜间平卧时的反流现象非常重要。
此外，还要减少或避免长久增加腹压的动作和姿势，如不要过度弯腰、穿紧身衣、腰带扎得过紧等。禁食酸辣刺激性食物，禁食太重口味的食物，在你个人经验里容易导致反酸的食物也要尽量避免。
放松心情，减缓压力，使胃、食道运动的正常生物节律得以恢复，也有利于胃食管反流病的症状缓解。
最后，安看看提醒您，如果通过自我调理无法解决胃部不适问题，一定要及时就医，规范治疗。
閱讀更多 胃大夫 的文章
