陳名芳
生命在于运动 我建议尤其是上了35岁的人每天都运动半小时，因为35岁以后体型就容易走形，无论男人女人年轻的时候都很瘦 到了40岁以后都发福了 体型也油腻了 但是长期坚持运动的人就会青春永驻。
关于运动我有几点建议:
运动可以步行 跑步 拉伸合在一起 每天锻炼半小时
每天在跑步前先步行 拉伸 这样可以为跑步热身，让身体得到舒展，拉伸有助于血液循环，尤其对于女性来说拉伸可以练出完美体型。热身做好了，在跑步的时候就不会伤着筋骨。
刚开始跑步不要跑很长时间 可以先给自己定个小目标
比如每天跑操场一圈 坚持一个月 然后再增加目标 每天跑两圈 坚持一个月 第三个月跑三圈 就这样层层递进 一口气跑十公里的人 他们平时就在积累 没有人是平时不锻炼 突然心血来潮 一下就跑10公里的 当你日积月累到你的能量能跑10公里了 你就会觉得曾经让你气喘吁吁跑五公里就是小菜一碟了
还有一点最重要的就是坚持 贵在坚持 如果是三分钟热度 没有做用 但是你坚持 身体素质就有了质的改变 每天不需要多 三十分钟锻炼就够
还有就是控制饮食 尤其是晚上不能吃多 对于减肥的人来说 刚开始运动 减的很明显 当减到一定程度了 体重就维持在平缓期 如果说还想继续减 那就要加大运动量
记住:坚持为贵 跑步让你的体态更美 防止心脑血管疾病 让你的大脑更健康 锻炼骨骼 跑步还可以改善肤色 让你的皮肤更好
你锻炼流的每一滴汗都是抵抗衰老的子弹
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