努力的二狗子
有脂肪肝。绝大部分人的体重都是超标的。
最重要的一点就是降低自己的bmi。让自己的体重。或者体脂达到一个相对安全的指数。
1，跑步可以消除脂肪肝吗？不能说100%可以，但是是有帮助的。
建议:先从饮食调整开始。把夜宵戒掉。把重油重盐的饮食习惯戒掉。不是让你吃的少，只是吃清淡一点。
然后是自己的睡眠状况。尽量早睡一点。
最后才是跑步。如果您没有运动基础，而且体重比较重。建议是先快走。等体重配合饮食之后有，下降之后再进行跑步。
千万不要觉得运动是万能。。运动只是占了帮助你减脂肪肝的一个很小的点而已。更重要的是你的其他习惯。
胖胖胖豪
一 可以消除脂肪肝
二 我亲身经历，跑了七年了
三 没跑步前也有脂肪肝，坚持跑步一年后查体，脂肪肝没有了，
四 相信我，我最热爱的就是跑步，关于跑步可以私聊我，跑出健康，奔跑不止！
用户215709578914麦田
可以的。
发生在我身边的真实案例，一个母亲，她的女儿生病了，需要输血，医生对母亲检查，发现有脂肪肝，然后母亲坚持跑步两个月，再检查的时候，已经恢复正常值了，所以跑步肯定是可以的，我们这一代人，大部分都有脂肪肝，越来越年轻化。所以一定要多运动。
用户4763224457208
跑步是一种全身运动。人在跑步的时候，消耗全身的体能量。并不完全说要进行跑步就能减掉脂肪，脂肪大部分都是没有很好的控制，三餐中要少吃油炸食品。控制好一天总热量。脂肪肝儿预防必须有合理的膳食。和适当的运动结合。跑步是可以加强身体内消耗脂肪的。减少细胞内脂肪堆积，跑步是一项很好的消除脂肪，降低内脏脂肪比较有效的运动方式。脂肪肝是长期累月不科学饮食吃出来了，要想控制好体重必须要少盐少咸少吃油腻的食物。一日三餐合理的运动方式能够消除脂肪肝，希望我的解答能对大家有所有帮助。
郁珠1
用户7056592137177
当今社会，大家吃得越来越好，动得越来越少，“啤酒肚”和“将军肚”基本上随处可见。
但这并不是什么好事，因为这容易导致脂肪集聚在肝脏中，形成脂肪肝。得了脂肪肝，常见的并发症为舌炎、口角炎、皮肤淤斑、四肢麻木等，若是脂肪肝严重可导致出现肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化等，这对我们的健康会造成极大的危害。
但也有好消息——脂肪肝是可以有效对抗的，通过严格的饮食控制、积极的运动，脂肪肝是可逆的。而说到运动，怎么个“动”法才能起作用呢？
近年来，脂肪肝的高发使其已经取代了病毒性肝病，成为了肝病中的头号杀手。而且由于年轻人常常是朝九晚五甚至“996”繁忙工作的生活方式，不仅工作应酬多，日益变胖，但却缺乏运动，故脂肪肝已经悄悄盯上年轻人。
引起脂肪肝主要有两个原因，分别是酒精导致的和肥胖导致的非酒精性脂肪肝，肥胖所致的非酒精性脂肪肝占其中的80%至90%。
由于脂肪肝是可逆的，是由于脂肪集聚在肝脏中导致的，若能够“管住嘴，迈开腿”，适当的运动是有利于改善脂肪肝的。
适合脂肪肝患者的运动还有中步速步行、慢跑、骑自行车、游泳等中等量的有氧运动，可以结合自身情况，阶段性的增加运动量，每周运动五天，每次运动时间为半小时至五十分钟为宜。
在这里小九教大家一句简单口诀，那就是“三五七”，即运动3km/30min，5次/周，心跳+年龄=170。
适当的有氧运动，可以促进体内多余热量的消耗，以及加速脂肪的代谢，减少脂肪在体内的聚集，尤其适合营养过剩性的脂肪肝，达到良好的治疗脂肪肝效果。
既然已经能够“迈开腿”了，那么“管住嘴”亦是不能够松懈的。脂肪肝患者应当合理饮食，均衡膳食，增加膳食纤维的摄取，从源头减少脂肪的摄入是十分重要的。
运动对于脂肪肝的治疗是十分重要的，对营养过剩的脂肪肝是合适，但这不代表所有的脂肪肝病患者都是适合运动的，如下面的三类脂肪肝患者是不适宜运动的。
一、酒精性脂肪肝
这类脂肪肝患者，是由于大量的饮酒导致酒精在肝集聚后，引发酒精的毒性，使肝细胞不能正常的分解代谢脂肪，致使脂肪在肝内积累，渐渐形成了脂肪肝。对酒精性脂肪肝患者而言，相比于运动，更重要的应当是戒酒。
二、营养不良性脂肪肝
若是节食减肥，有可能会导致出现营养不良性脂肪肝。这是因为由于正常的生命活动所需要的能量无法得到满足，我们的身体将会启用体内储存的脂肪，通过肝脏转化为能量供应我们的生命活动，这时一旦进入肝脏的脂肪超过负荷，便无法代谢脂肪而产生积累，进而形成脂肪肝。对这样的患者来说，调整膳食才是当务之急。
三、糖尿病等慢性疾病引发的脂肪肝
慢性疾病会使人体代谢出现紊乱，肝脏中脂肪的代谢亦是如此，紊乱致使脂肪累积，形成了脂肪肝。这类患者应当及时就诊，遵从医生的建议，积极治疗原发病。
总之，脂肪肝并不可怕，对于由于肥胖引起的脂肪肝来说，最重要的是要“管住嘴，迈开腿”，适当的运动是有利于我们的身体健康的。
啊嚏64478412
我今年23岁，因为失恋；我决定用跑步这种方式忘记一个人；坚持了三个月腹部明显有肌肉了，食欲大增身材比以前好多了；跑步真的可以让一个人改变很多。
小松的Vlog
坚持每天跑步有利于人体脂肪消耗，可以加快身体各方面脂肪的消耗，从而有利于脂肪肝的治疗，但是要注意运动的强度，最好每天坚持跑步40分钟左右才能加快消耗全身脂肪，有利于内脏脂肪消耗。除此之外要限制高蛋白的摄入，可以多吃蔬菜水果，多吃养肝护肝的食物。
