睡覺是一種正常的生理需求。一旦睡不好覺，不但自己感覺心情不好，就連身體都會提出"抗議"，那麼睡不好覺身體會有什麼表現呢？
1、熊貓眼
熊貓眼也就是平常我們所說的"黑眼圈"，即眼睛周圍有一個黑圈。假如睡不好覺，就會使眼睛周圍的血液循環出現"故障"，血液將滯留而無法散開，再加上睡眠不足導致眼睛周圍的皮膚色素沉澱，這樣黑眼圈就產生了。如果是短時間的睡不好覺，黑眼圈會自動消失；但如果是長時間的睡眠不足，黑眼圈就很難消失了。
2、眼皮腫脹
當一個人睡不好覺的時候，體內激素的分泌發生異常，造成眼皮中的血管滯留較多的水分，眼皮中的血管出現膨脹，眼皮就會腫脹起來。
3、眼球佈滿血絲
如果睡不好覺，眼睛周圍的血液循環不正常，造成血液中的氧氣含量過低，就會使眼球佈滿血絲。
4、眼睛周圍有分泌物
眼睛周圍的分泌物又叫做"眼屎"，它是睡覺過程中人們的淚液流出來，經過"風化"而乾燥形成的。一般說來，除了嬰兒由於淚管功能不完善，以及老年人由於淚管功能降低容易分泌眼屎外，如果其他年齡段的人群有眼屎，就很有可能是因為睡不好覺。因為疲勞過度或者沒有得到良好休息時，眼部會自動分泌眼屎來保護眼睛，這是眼部疲勞的訊號之一。
5、哈欠連連
打哈欠是一種自然反應，當身體缺氧的時候，通過打哈欠能夠擴大與外界的氣體交換。沒有睡好覺的時候，體內往往氧氣供應不足，打哈欠就不奇怪了。
6、面部表情僵硬
當睡不好覺的時候，面部的肌肉會變得疲倦，表情就比較僵硬。
睡眠質量的好壞直接關係到人體的健康，如果長期睡眠不好，不僅以上現象會經常出現，而且還會導致下列幾種疾病的發生。
1、糖尿病
長期失眠的人患糖尿病的概率要大於睡眠良好的人群。這是因為長期的睡眠缺乏可能會導致人體應激系統失活或影響碳水化合物代謝，這兩點都是導致糖尿病的重要因素。據統計，一個人如果每晚只睡4h，其胰島素的分泌量會減少，連續如此一週就足以出現糖尿病前驅症狀。失眠還可導致胰島素抵抗，因此長期失眠會加大糖尿病的發病率。
2、高血壓
在失眠的時候許多人都會出現煩熱、出汗、煩躁、焦慮等症狀，這些症狀都會使交感神經系統興奮，出現心率增快、血壓增高等，還可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。據統計如果一個人連續兩個晚上不睡覺，血壓就會升高。另外，長期的失眠會加重高血壓。
3、心臟病
長期的失眠會引起心臟射血功能減弱，還會出現供血不足的情況。長期失眠會導致脂肪和糖代謝紊亂、高血壓，這些情況都容易促進動脈粥樣硬化，會導致冠狀動脈供血不足，重者出現心肌梗死。血壓持續升高時會加重左心室的負擔，導致心肌肥厚，繼而引起心腔的擴大，出現心悸、呼吸困難等心臟功能衰竭的症狀。
失眠危害大，及時調理很重要，日常可通過吃助眠食物來改善，沒有副作用，而且還能滋養五臟六腑。
蘋果含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。而蘋果中含有的磷和鐵等元素極易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用，此外，吃蘋果時如果再搭配多糖類物質芝寧多糖一起攝入，對失眠的調理也是有關鍵性作用的。
食物芝寧多糖成分腺苷可以促進松果腺體分泌褪黑素，加快大大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，消除身體倦怠感，減少乳酸和自由基的堆積，緩解焦慮抑鬱等。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，降低肝火，緩解焦慮抑鬱。
良好的睡眠能夠使大腦得到充分的休息、儲蓄力量，為第二天的工作生活提供保障。消除失眠、獲得良好的睡眠除了經常食補之外，還要有賴於健康的睡眠習慣的養成，失眠的人要明白這一點。
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