年初的疫情讓我們措手不及，房子、車子、愛情一切都黯然失色，健康成了我們惟一的砝碼，如何能打贏亞健康這場戰役呢？我介於醫生治療之下，普通美容養生之上，從學醫五年，做中藥養生工作6年的角度，談談自己對養生，提高免疫力的感受，您從這裡能收穫：
——我的媽媽，一位55歲身體各項指標皆正常的生活方式做借鑑。
——是一系列，一個系統較完善的個人養生手冊（其中包含多個案例分享，長年追蹤的調理案例反饋，幫你從生活日常的習慣中找出自己長年亞健康的罪魁禍首）
——九種體質人群對照表及詳細恢復方案(有症狀就調理，先判斷調理你的亞健康症狀，泡腳方，食療方及穴位按摩調理)
——擁有健康生活方式，你就是那個健康長壽老人，人生如此多嬌，須讓你自律去完成去欣賞。
這一手冊並不需要大家很快去讀完，也不需要你只是瞭解這些知識，希望您能看一點能夠接受了解一點就改變自己一點點習慣。
我媽媽的生活方式令我欽佩，學習老媽，健康有保障（這是一個實用的養生手冊，不是養生專家高而不及的學術理論，讓我們腦洞大開後又置之一邊的科普；而是接地氣但又是最真實的養生之路，養生工作六年的瓶頸讓我反思，再貴的藥物，再精密的科研，再牛的藥方卻不能一下子解決客人的亞健康，這不是我的本心，徹底讓我們長期服務的客人真正恢復健康，長壽百年，無疾而終是我畢生追求）分享我媽媽的健康生活方式，從貼身的每一個習慣中大家可以做對照，看看自己哪裡（做的不一樣）對應的確是檢查自己的亞健康情況
行事坐臥就像一面鏡子，養生小潘帶你照鏡子，就像中醫的面診錯不了！跟隨我們的分享，你慢慢就知道了，疾病當然不是突如其來，疾病是我們的好友，它那麼努力的“提醒”我們，我們卻如此大膽大意。糾正督促大家改善，用中醫思想提高免疫力。
1六點起床，醒了就起（這裡包含的養生點就是早睡早起規律作息，不氣虛，氣虛的人懶惰，平時也是愛躺著或者臥床）
40歲前早期第一件事就是上大號，（40歲後整體體質出現下降，出現一段時間便秘，經調理，後邊有詳細介紹，現在每天大便，不幹燥，成型——脾吸收好；不沾馬桶——溼氣不重）（5-7大腸經運行，排便，不能排便者需按合谷穴，長期調理）
2出去走路，繞大壩一圈，大概一小時，六七千步（我想說運動是健康強有力的保障，後邊我們會有一些保養心臟年輕的運動和大家分享還有各種簡便但有利的養生方式）健康並不是等於錢（多少去養生），健康等於好習慣的疊加！習慣的力量會改變你的人生！！！！！！知識點補充：不建議健身房運動或劇烈運動或者晚上運動包括晚上去做足療。運動利於心臟，加強氣血循環及時代謝走垃圾物質，運動的作用是顯而易見的，很快以前做不了的運動能做了，心臟供血不足氣喘心跳加快現象會往後推遲，頭暈——大腦供養不足現象小時，讓你活脫脫走向年輕的狀態。保證末梢氣血充足，這樣末梢不容易堵塞，那麼很多像糖尿病爛足，手麻，眼花，心腦血管，就都會大大推遲發病時間。
3做飯 七點半前吃早飯（7-9點脾胃經運行，分泌的胃酸腐蝕性極強，在體外甚至能腐蝕掉鋼板，如果此時不吃早餐，胃酸分泌就要腐蝕你的胃壁了，早餐要吃的營養，吃牛排也能很好消化，而且早餐是供給大腦的，現在很多人過了中年就記憶力差，這是小腦萎縮的徵兆，那你反思下你的早餐蛋白質是否充足，你是把大腦餓萎縮了！）知識點：1早餐吃的像皇帝，中午吃的像大臣（小腸經），晚餐吃的像貧民，今天您知道為什麼這樣吃了嗎，是真正的規律不是隨口說說，而且有晚餐吃一頓損一日之壽的說法；2積食損脾胃，臥不安3七分飽，保健康
就像這場瘟疫一樣，我們感受到了大自然的厲害，在大自然造物主下，我們是如此渺茫，順應自然，順應規律方保平安，我們鬥不過造物主，還是儘早尊重身體生命的運行規律吧 ！
4一天的工作，那可以說是一刻不停，原來在家裡甚至做兩份三份工（事實證明，幹活累不壞，越幹越精神，所以建議還是十幾歲二十歲的弟弟妹妹們，一定要樹立好人生目標和方向，不怕吃苦的精神，奮鬥終生實現人生價值，而且人越幹才越有幹勁，好的生活習慣下幹活不會累壞！）
5我媽媽屬於雜事想的少的，一直幹活，雖然不強求每個人這樣，但這確實會對健康有力，思慮傷脾胃，脾胃是後天之本，脾胃傷了，不能很好地將吃進去的五穀運化生成氣血精微物質，身體的原料糧草就不足了。
6秒睡，深度睡眠。深度的睡眠才會精力充沛，排毒排洩垃圾，心情舒暢。
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