经常炸毛的猫猫

那的看你啥工作了 有些坐班工作 时间充裕 完全可以用来学习 把时间规划下 对自身的进步帮助特别大

哲学诗画

上班的同时还要保持学习，真是一个非常好的成长姿态，它会让你时时保持着与时代共进，保持着一个很好的迭代节奏。

通过保持学习，你知道这个世界发生了什么，不会出现那种情形:世界这本书一直在翻篇，而你只是一只蚂蚁，被翻过的一页压在了昨天。

但是，对于职场人士，如何安排好时间，却是一个很大的挑战。现在学习的方式多种多样，只要你愿意，就有很多选择。比如说线上课程，比如读书，几乎没有你想不到的主题，找到你想提升的主题，花时间去学习就好。

时间管理，我的建议是以下三个：

第一，找到你的精力最好和效率最高的时间，最短时间完成工作。

做好你的常规工作。把这些常规的工作做完之后，你可以有精力和时间，去想成长的事情。

第二。利用好工作之外的时间。

有句话说人与人之间的差距都是在八小时之外拉开的。很多职场人士有家有孩子。工作之外，找到学习的时间，就变得尤为困难。

对此，我的建议是晚上或者早上选择一个固定时间段来专注学习。如果你晚上效率比较高，建议你9点到11点。如果你早上效率比较高，建议你5点到7点。这两个小时作为你的专注学习时间。学习方式，可以试听课，可以去读书，可以是写读书笔记。

第三，利用好碎片时间。

很多碎片时间，比如说通勤时间，或者上下楼梯的时间。三分钟五分钟，都是可以好好利用的，我经常会把不紧急的电话，在下楼的时候，基本上三分钟五分钟就打完。

你这个问题是我在医院等待复诊时完成草稿，回家地铁上电脑编辑添加图片并发送出来。

时间管理的本质是管理自己，因为时间本身就那么多，但是你自己可以去决定你的时间要如何利用。很多人说学习没有时间，但朋友圈，看电影，看电视剧，看八卦都有时间。所以，最终时间如何应用，其实最终体现了价值观，就是你有一份时间摆在那里，但是你觉得怎样利用才是，最值得珍惜才是最重要的。希望以上的回答对你有帮助。

职场喵女王

#闪电时间管理# 陪你一起职场成长，每天学习一点，高效提升一整天。

的确，每天24小时，除掉不加班的必须工作时间8小时，再去掉吃饭，睡觉和其他休息时间，想要有属于自己的学习时间很少。

在工作占据大量精力的情况下，就更不要苛求自己在工作时间还能学习，而是应该想如何把握好业余时间。否则会得不偿失，丢了芝麻，也会丢了西瓜，长时间无法专注做一件事会什么也做不好，久而久之会消极，焦虑。

所以，最好的方法就是：提高工作效率，合理安排业余时间

很多人加班分两种：一种是工作进度需要各个部门一起配合，自己的部分做完了，还要等其他部门协同进行；还有一种就是自己工作效率低，导致工作延后，需要加班。

前者有一部分是客观原因导致的，后者是自己工作方法不对导致的。

针对这两种情况，都需要提高自己的工作效率，即便是需要等其他部门协同，也可以先做完自己手中的工作，给自己腾出时间学习，如果是自己的工作，就更不要说了，省出来的都是自己的时间。

提高工作效率要做到以下几点：

1 记录时间

要能感知自己的时间，知道自己的时间主要花费在哪里。进而能够见缝插针，做自己的事情，可以学习，运动和交友。不管是工作中还是业余时间，都会有自己的时间黑洞，就是不被你感知，悄悄流逝的时间，找到这些时间，就是你可以业余学习的关键；

2 收集事件

很多人之所以会效率低下，就是在做手中某件工作的时候，突然想起另一件事，这样东搞西搞，最后什么都没完成。收集事件是为了让自己对要做的事情保证心中有数，不会忘东忘西，也不会分心。知道自己业余有哪些时间，业余时间自己要做什么，才能做出合理的安排；

3 分类事件

做好收集工作之后就可以进行事件分类，工作中如果没有紧急事件，就做不紧急但是重要的事情，对于没有必要做的事情删除，交与别人或者用碎片时间处理掉。工作或者是业余生活中利用碎片时间对有截止日的日程时间要结合时间安排进度，没有截止日的事件就利用碎片时间解决，其余不重要不紧急的事件就灵活处理就好了。

4 专注执行

在工作中做其他事情，不仅工作做不好，还会打击自己自信。所以最好还是专注做一件事，给自己规定一个事件内，专注只做一件事，即便是有干扰，也只是记录，但是不打断。专注一段时间后可以休息5-10分钟，会帮助恢复精力。不要以为闷头苦干就能提高工作效率。业余时间也是一样。

找到了自己的时间黑洞，抓住流失的时间，做到对自己要做的事情心知肚明，作出分类，专注解决，你的效率会大大提升。

每天进步一点点，坚持就有大收获，祝福你。

闪电慢时光

根据我自己的亲身实践经验，你可以根据自己的精力状况来利用下班后的时间，包括清晨时段、夜间时段，这些都是有效的可以利用的时间段。如果工作忙碌一天后，下班后没有太多精力的话，可以早点睡觉然后第二天清晨起来，之前没有早起习惯的话可以逐渐提前自己的起床时间，我之前有过6点、5点30分、5点甚至4点30分起床的经历。如果你需要7点钟出门的话，这里面就有1-2个小时可以利用的时间，而且还不包括你交通时间上也可以用来学习的时间。如果算下来一天有2个小时，一周就有10个小时，一个月就有40个小时，一年就有480个小时，相当于20天的有效时间。

水滴成河，利用好这些时间来增值你会发现新的一年你的成长令你大大吃惊。

关于时间的利用方式，也要考虑场景的使用因素，比如起床后在家的时候，可以利用电脑工具来学习，可以通过写晨间日记的方式来回顾昨日执行情况、制定今日计划。

尽量每天都抽出10-25分钟时间来全面关注自己，包括快乐感恩梦想的事情、反思负面情绪的事情、健康精力、素质工作提升、家庭朋友人脉社交、要事清单等。经过一夜睡眠，我们可以在第二天早晨以更真实、更中性的态度来审视昨天的自我。通过记录自己方方面面，几年下来回过头来看看自己的晨间日记，更像是翻开自己的一本个人成长履历。

以上是我的晨间日记模板，可以供大家参考利用。

如果是在诸如地铁、自行车或者公交车场景的时候，可以通过“听”的方式来学习，比如下载喜马拉雅APP，根据自己的学习主题来搜索关键词学习。

职场人士如果想要提升自己，不要用忙碌的借口来敷衍搪塞自己，没有做不到，只有你想不想做。

大头说时间管理

看来题主面临着一个常见的问题：虽然很想学习，但下了班之后就没有精力了。

这其实是一个精力分配的问题。解决办法也比较容易，只是需要一点时间来训练——这个办法就是，早上提早起床，把学习时间挪到早上来，以及晚上早点睡觉。

我们需要先了解一下为什么下了班就没有精力学习。我们可以把自己想象成一台电池驱动的机器，要完成什么任务都需要消耗电量。当你在上完一天班回家之后，电量所剩无几，无法再驱动起“学习”这个任务。

而另一方面，在上班的时候，因为有任务要求、有同事和领导的压力，所以哪怕你的电量不足，也会拼命完成任务——在上班的时候，虽然很累但是依然要坚持工作，就是这样的状态。

那么，驱动我们的电力是什么呢？是意志力。意志力就像肌肉力量一样，是可以留存、可以增加、可以消耗的。若是你的意志力存量很大，下班后可能还有足够的意志力来强迫自己学习——学习这件事本来就是反人性的，所以都需要强迫——但是若是你的意志力存量不足，下班后就只能处在懒懒不想动的半昏迷状态了。

提升意志力存量是个长期工程，需要按时睡眠、规律和健康饮食以及适量运动。若是打算快速开始学习，最直接的方法就是把学习时间挪到意志力充沛的时段。一般来说，早上起床后的意志力会比较充沛，因为睡眠本身就是补充意志力的有效方法。

想要早起，需要早睡。而且睡眠习惯的改变也不算太容易，同样需要一段时间的适应才行。可以每个星期都比上个星期提前十分钟起床，直到可以在出门上班前两个半小时起床为止。这样，你将拥有早上两个小时的意志力充沛、而且不会被人打扰的美好学习时光。

另外多说一句，树立学习的目标也很重要。一个有效的、可行的、有强烈动机的目标能够帮我们更好地投入到学习当中；所以在决定每天花时间学习之前，先给自己定一个有价值的短期目标吧。

叶猛犸的故事们

上班的同时还学习，我也在这方面摸索了几年，分享几点经验。

先说说自己的基本情况：

程序员，朝九晚八，午休1.5小时。

我曾经也很苦恼，像我这样一天下来基本没有什么个人时间的职场人，晚上吃饭洗漱之后就快十点，要怎么挤时间学习提升？

反复尝试、失败、再尝试的过程中，我总结了如下几个方法：

一、早起

我基本上认同 “睡眠和个人提升不可兼得” 这个观点。

试想，你一个上班族，每天早上8点起晚上10点睡，还想有时间学习提升，几乎是不可能的。熬夜对身体不好，那就试着把自己改造成“晨间型人”。我平时6点起床，自己做 快手早餐 - 吃饭 - 化妆弄头发穿衣服 总共加起来不会超过一个半小时。

早餐：买一些速冻食品如馄饨、水饺、包子、馅饼、油条、手抓饼等等，隔水蒸或用油煎；如果喜欢洋早餐就更简单，牛奶、麦片一锅煮，微波炉做个蒸蛋，再切盘水果就OK了。

如果是8点出门，那么7点半收拾停当，到8点还有半小时时间。

按照普通人的母语阅读速度，半小时看书可以看1万字——而常规的书总字数在10万字左右，你想，如果能坚持每天抽半小时阅读，10天就能搞定一本书了，不是吗。

二、午休时间可以听书

不知道是不是幸运……我是那种午睡就会头痛的人……所以基本上不需要午睡。

我在网上查过，说原因是：有些人的生物钟非常严格，在该睡觉的时候不睡觉（比如半夜），不该睡觉的时候却睡觉了（比如中午），生物钟被打乱，都会导致头痛、头晕、恶心等症状，我可能就是这种人吧。

我因为工作关系，平时用眼用得多，中午虽然不需要睡觉，但闭目养神也是好的。所以我会提前装好听书的app来打发午休，也是各种付费音频的重度用户，午休1.5小时，吃饭大概花半小时，还有1小时的整块时间，非常宝贵，如果不方便明目张胆的看书，那大家也可以尝试下听书、听音频课程来利用这段时间。

早上0.5小时+中午1小时，这样一天你就有1.5个小时，是确定可以用来学习、读书、提升的。

每天1.5小时看似微不足道，但一个月也足够你看完至少3本书了。

你可能会发现，怎么没有碎片时间？还有晚上的时间？这些都不需要利用吗？

我的想法是：

不是不需要利用，而是一开始，我们都要量力而行。

白天大家都挺忙的，时间都被工作填满，所谓的碎片时间无非就是蹲坑、等饭、等电梯，碎片时间的利用，在你真正对时间的流逝有感觉时，会自动将它们填满，别人教是教不来的；

再说晚上的时间。我们普通人的意志力有限，白天消耗了大量心神之后，下了班只想扑到沙发上葛优躺到世界末日，我并不觉得有多少人到了晚上还能够坚持读书学习。而且题主还说，要考虑到“洗衣服+收拾房间”，这些不费脑子还能活动身体的家务活，刚好可以晚上做。

能把晨间半小时和午休一小时利用好，就已经比你身边大部分人强很多了。

先尝试一小步，做成功，再说以后的事。

加油呀ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

吉姆妮成长日记

【1】 你要知道什么是你现阶段最重要的事情

很多人说都在说自己想学时间管理，但他们却不知道时间管理是什么。

时间管理实际上管理的不是时间，而是你自己，是你把自己的那些重要的时间花费在什么事情上。

所以时间管理首先要学的，不是怎样节省时间，也不是怎样管理自己的注意力，而是要先弄清楚什么是你现阶段最重要的事情。

否则就算你通过一些方法省下来一些时间，但却利用这些时间去刷朋友圈、聊八卦、玩游戏、看剧，那又有什么意义呢？

拿我举例吧，我每一阶段最重要的事情是不同的。一年前，我最重要的事情是写作，半年前，最重要的事情是学视觉引导，现在最重要的事情是学演讲。

当我知道什么是我现阶段最重要的事情之后，我一有时间，就会去做这些事情，或是学一些相关的东西。

这种学习方式，可能过程中你感觉不到自己的微小变化，但是通过长时间积累，你会惊喜的看到自己的蜕变。

这就像给一株植物浇水，你每次浇水的时候不会看到它生长，但是时间长了，你会发现它长高了、开出粉色的小花、有一天还结出了果实。

所以现阶段，你最想做的事情是什么呢？先跟自己商量一下，写下来当作自己的微梦想。

在接下来的日子里，我们省下来的时间，都用来实现这个微梦想。

【2】 碎片时间利用起来

上班之后我们会变得不自由，有时候要早到公司，有时候还要加班，这是我们不可控制的。

但是我们可以控制的，是合理利用自己的碎片化时间。

碎片时间包括那些你等车、等人、上下班通勤、中午等餐的时间等等。总之只要一有空，你就可以做和你微梦想相关的事情。

比如我现阶段的微梦想是学习演讲，那么我在上下班路上，就会去听关于演讲的微课。等车的10分钟时间我就给自己录一段音频。有些事情真的不用非要等到大块时间才能做。

最近《那年花开月正圆》正在热播，网络上曝光了一组孙俪在片场拉筋练功的照片。

可见娘娘其实就是时间管理高手中的高手啊，她利用拍戏休息的间隙进行健身，正是合理利用碎片化时间的典范呢。

所以很多事情并不需要大块时间，你只要知道你要做什么，找到你的微梦想，然后充分发掘这些碎片化时间就好了。

【3】 早晚时光不可辜负

最后不得不提，碎片化时间虽好，但如果要进行深度学习，还是需要整块时间。

而对于上班族来说，中间的时间都卖给公司了，整块时间最好的出处，就是早上和晚上的时光。

相信无论你是做什么工作，也不可能天天需要早去公司或者天天加班，所以我们可以好好规划一下早晚的时间。

早上早起一个小时，晚上睡前的一小时，你都可以用来做固定的事情，比如说你的微梦想，比如说阅读、写作等等。

8小时之外的学习决定了你以后的生活，工作时间为了赚钱，业余时间应该是为了充盈自己，做自己喜欢做的事情。

以上就是我对上班族时间管理的一些建议：

1. 先找到你最重要的事情是什么，当作你的阶段微梦想，否则你即使省下了时间也不知道做什么。

2. 合理利用碎片化时间，离微梦想越来越近。

3. 早晚的大块时间是最好的学习时间。

萌萌一页纸工作法

我是这样做的：我将时间分用途。比如我一直想写一手好字，但是每天都忘，于是我每天规划20分钟。然后用时间管理小程序管理自己的规划。在练字开始时打卡记时，调手机定时器20分钟后响，响后打卡结束。坚持一段时间下来后，字真的写好看了很多。用这个微信小程序主要是每天提醒自己记得自己的安排，记得自己的小目标，不要让自己在未来某个时刻悔不当初。

经视角

我觉得我们上班时就要全心全意的工作，争取在不加班的前提下完成当天工作，早早回家

然后用水灵珠洗衣胶囊泡上衣服，做饭吃饭，最后把衣服洗出来，这时衣服泡的已经污渍没有了

然后打扫卫生，我也是这样做的，从下班到收拾完屋子最多最多需要3个小时，快时也就需要一个多小时

假如我们五点下班，晚上8点完成所有的这些家务活，那学习俩个小时，10睡觉还是蛮好的

只是需要我们做事情提高效率，有紧迫感

可能会感觉累，但是值得

小倩193698821

上班需处理的问题先划分轻重缓急，急亊急办，重要的亊慎重处理，处理完当日的亊后挤时间学习与本职业务有关的理论知识，特别是当前工作上急需要的知识！上班千万不要玩手机！业余时间要理论知识学习+玩手机！

關鍵字: 时间管理 上班 职场