上水见香
吃咸，体内钠离子锁水，也会体重增加！这个至少要半个月以后才能看出效果，每个人体重每天都在上下浮动！没有谁可以保持直线下降！坚持
徐徐如烟000
体重上涨并不完全代表脂肪的增长，盐分、水分、份量等都会影响体重的涨幅；
减脂期间的体重并不是每天都在持续性下降，升升降降略有浮动很正常，从长期的体重趋势来看总体呈下降趋势就是成功的，短暂的浮动并不能代表什么；
如果本身是小基数，最好不要把关注点过多的放在体重上面，基数小、脂肪本身消耗的很慢、也很难被调动，如果用节食的方法短期内造成体重过快下降，只能说明有大部分水分和肌肉等非脂肪的成分，减肥的本质是减脂，肌肉如果下降过多就会影响体型和代谢；
每日的摄入热量不要低于基础代谢，每天的消耗量＞摄入量，造成热量赤字达到减肥目的的原则是不错，但是要基于基础代谢之上的基础。因为基础代谢是最低的摄入底线，是在静止状态下的身体能量所需，人还有行为活动，这部分也会有所消耗，比如走路、上楼梯、思考、运动等都会有不同程度的热量消耗，即便比基础代谢高一点也不会有所影响。
会发胖的原因是因为长期的热量超标，营养不均衡、碳水和脂肪占比太多，活动消耗又太少，所以才会导致脂肪囤积，既然要减脂，一定会经历更加漫长的过程，合理控制饮食并增加适量的运动，制定长期的目标，关注自己的体脂、身体纬度、精神状态、体能改变。
雕刻你的美
首先要了解体重在一日内是有波动的。早上7～8点之间最低，下午到晚餐后较高，可达0.5千克～0.8千克。你第天称增加0.2千克可忽略不计。每天早上7～8点排尿排便后，不喝水先测体重。如果控制飲食，坚持每天有氧运动及抗阻力训练，体重就一定会稳步下降。
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