梨子的女兒
有，不吃只喝一點點水躺床上7天，瘦的就剩皮包骨頭了[大笑][大笑][大笑]
笑忘書2252292293
我覺得這個問題太符合我了。因為我一直都是抱著這種心態過來的。之前體重90斤左右，想去獻血都因為體重不足都不能獻血。和朋友去逛街，都要我幫忙試一下衣服，主要是因為那時候瘦。在大專的時候也很能吃，但就沒胖起來。直到去專升本，學校旁邊有條美食街，奶茶、燒烤、高山土豆。臭豆腐、牛雜、水果撈、鴨血湯、油條豆漿、三鮮花甲螺粉、螺螄粉、生蠔。。。各種種種，都是我的最愛，每次去逛街，別的女生是逛街買衣服，我是一手拿著奶茶，一手拿著高山土豆，一邊走一邊吃，感覺自己和別的女生真是有點區別，人家是愛逛街，我是愛吃。和一個閨蜜，每個月總會有那麼幾次，說去逛街，實際上就是一條街的吃，先把想吃的東西都買完了，然後再找個奶茶店坐著慢慢品嚐美食，真是感覺人生如此的美好。曾經，我們約定，這個傳統要一直延續下去，直到以後結婚了都還要這樣，結果各自有了男朋友，工作忙起來，這個傳統就已經很久沒有繼續下去了。但是，在專升本這段時間，我整整胖了差不多30斤，本來我的臉就圓，現在更加圓了。說要減肥，但總是三天打魚兩天曬網，跑跑步，最多堅持一週。也曾經試過晚上不吃飯，就吃蘋果酸奶，但是也沒見瘦。然後就沒有然後了。每天準備下班的時候總想著要去吃什麼，那裡新開了好吃的店，去哪些網紅店打卡～天吶！現在想想，不胖都難。其實我始終沒覺得自己胖在哪，只有在去買衣服的時候，才會覺得自己是真的胖了，但是比我的胖的人大有人在，別人都能買到衣服，為什麼自己買不到。買不到衣服心情不好，就會用吃來發洩，只有吃能讓我開心～感覺和我在一起的人都會變胖，因為我成功的把我男朋友帶跑偏了，剛剛和我在一起的時候，65公斤這樣，現在74公斤了。沒和我在一起之前，多愛運動的一個男生，和我在一起以後，由於我的惰性，他也很少去跑步了。
最近，因為疫情的原因。春節，我男票在他家，他天天鍛鍊，瘦了兩斤，肚子的肉感覺都沒有那麼結實了。看見他那麼堅持，雖然他說喜歡微胖的妹紙，但是很多人都說，男生的嘴，騙人的鬼，每個男生都還是喜歡瘦的一點滴～瘦下來以前好多裙子都可以穿，再也不用擔心肚子上的小肉肉。這幾天，天天跟著他去跑步。在樓頂上跑來回，本來說跑50圈的，我到50圈就停下來，看見他一直在跑，我也跟著跑，跑了70圈。還有一些其他的運動～運動了又休息兩分鐘又繼續。第二天開始跑100圈，已經堅持了好幾天。我男票說瘦下來指日可待。最近想瘦下來的心特別強烈～畢竟現在不能出去喝奶茶，不能出去擼串，瘦下來就可以在夏天穿美美的裙子了。
最後，給大家的小建議～我自己胖起來瘦不下來的原因，我總結了一下。一是不要吃宵夜，燒烤奶茶太多。二不要總覺得自己胖不起來，這個真的是很大的失誤，我就是因為這樣博猛吃。所以才會這樣。三是別人說你胖的時候就應該正視一下這個問題了，不然會一錯再錯下去，認識不到自己的胖～
希望大家都能堅持運動～早點瘦下來，穿上美美的裙子。哈哈～
hi葛姑娘
不運動的話也能減下來，早晨一顆雞蛋，中午吃單一的一種菜，要吃的飽飽的不許吃主食。晚上黃瓜和西紅柿也是隻能吃一種。肚子上面兒還得每天拔火罐兒。等你掉稱掉了6斤以下後，拌菜可以增加一種早晨出了一顆雞蛋，還可以加一碗豆漿。等掉到十斤以下後，可以稍稍的加一口米飯。但是這也要堅持一年。如果不聽話亂吃的話還會反彈。不過這種方法一般人很難堅持的，剛開始的時候血糖還會低。我試過這種辦法，餓的受不了。後來才運動的。
刁果果的生活日記
減肥的話我有幾條建議：首先你要少吃飯，我這裡說的不是節食，而是少食多餐，還有晚上儘量就不要吃了。再者你要吃零食時吃卡路里少的，讓自己不吃肯定忍不住，所以就吃低脂的，奶茶也要少喝。我這幾年都是這樣的，體重從來90斤左右。加油，相信你也會成功的！
南風未滿
之前看BBC的一檔節目【關於減肥的十個真相】，如果不刻意運動，其實瘦身可以從微習慣開始做起，日復一日，一年20-30斤還是可以實現的，慢慢的瘦下來（如果要快速的話，就只能截肢了）
1、吃早餐的人更容易瘦 早餐能刺激一天代謝速度的提升，這個代謝，可以幫忙燃燒身體已經的糖類，脂肪等等，這樣可以達到自然瘦身的效果。 而且不吃早餐的人，對於甜食，以及高油高糖的午餐，更加沒有抵抗力，不知不覺進食了超量的午餐，增大肥胖風險。
2、丟掉大餐具，改用小餐具 小餐具更容易讓人有，”我已經吃了很多了“”我已經吃飽了“的感覺。 不知不覺就把身體的食物攝入量降低了。 舉個例子吧，買奶茶的時候，你買大杯和小杯的，其實喝完感受差不多，但是大杯卻比小杯多了30%的熱量啊！
3、養成吃低卡食物的習慣 喝黑咖啡，而不是摩卡，則可以少270卡； 早餐吃烤麵包，而不是蛋糕，少吃150卡； 喝果汁，而不是碳酸飲料，就可以少120卡。 一天下來，就可以少進食一半的卡路里。
4、記住健康的食物也是有熱量的 不要覺得水果是健康食物，就多吃。水果的熱量含量可是很高的奧。 一個梨，差不多跟一個饅頭熱量差不多。
5、增加蛋白質攝入比例 首先，蛋白質的消化速度比較慢，這樣就能形成比較久的飽腹感；而且蛋白質能夠有效的抑制一種體內的飢餓信號的釋放，減少對食物的渴望。
6、多吃流食 多喝湯水，因為同樣含量的食物，如果是被做成了湯水狀吃下去，就能在胃裡停留更長的時間，形成飽腹感。這樣的話，就不自覺的減少下一餐的進食量了。
7、自助餐非常的危險 可能你會說，我只吃一丟丟。 但是大腦的特性是會多五顏六色眼花繚亂的食物產生興奮感，不自知的就多吃了30%-50%的食物，卻不自知。 很危險吶！
8、多吃奶製品 牛奶中含有豐富的鈣質，能夠與食物中的油脂想結合，形成一種身體無法吸收的有機物排除體外。這樣一年下來，不知不覺就比別人少吸收了2公斤的油脂。
9、睡眠中也可以燃燒脂肪 每次有氧運動，它所產生的燃燒脂肪的效果，能夠持續24小時。 所以如果想要在睡眠時候也燃燒脂肪，可以經常做做有氧運動，提高代謝哦！
10、不運動也減肥的方式 被實驗者AMY是一個電臺播音，以前她白天大部分時間坐著，幾乎不動。 實驗者安排AMY某一天不要靜止不動，活動起來。 比如空閒時間做家務等等，just move. 不坐電梯走樓梯； 走路去車站； 邊工作邊做做有氧操等等； 一天結束後，AMY一天多消耗了240卡的熱量，相當於跑步6公里消耗的熱量。
如果你覺得以上信息對你有用，動動你的小手指，點個可愛的贊
三十三號院
關於減肥，個人有一些心得，分享給您。
我差不多十年時間，減肥四次反彈四次，最近開始第五次減肥。最開始點穴、針灸、按摩、節食，每次都是一個月時間減掉了十斤（因為每次減肥都需要按照相應的食譜吃飯，）實際上就是通過提高新陳代謝+節食，迅速的減掉了十斤。然後減肥結束後，個人不能很好的堅持控制飲食，每次都是半年時間就反彈回來。而且比之前感覺還要胖一些。並不是說體重胖了，而是看著胖了。
這次開始減肥，堅決不相信什麼不運動的減肥方法了。開始了運動+調整飲食的方法，不用節食。只是調整了飲食結構。一週的時間雖然體重沒有掉多少，但是腰圍小了4釐米。主要是：增加了蛋白質攝入量（早餐水煮蛋+牛奶），因為蛋白質比較不容易轉換為脂肪；增加粗糧、蔬菜等粗纖維的攝入，促進新陳代謝（午餐：油潑面或者米飯炒菜放開吃，這餐如果控制效果更好）；每天攝入足夠的水量。控制主食及精細糧的攝入，不吃油炸的食物。每天晚上6點以後不吃主食（晚餐就水煮菜或者水果沙拉或者稀飯，水果，總之不吃主食），8點以後不吃任何東西（如果運動就補充一些水分，當然剛開始管不住嘴，就吃牛肉乾或者吃水煮蛋的蛋白）。能站著不坐著，能坐著不躺著。每餐後站立15分鐘。
以上是我個人減肥的一些心得。分享給您，希望有所幫助。我們也可以一起組隊減肥。這個夏天美美的。
剛入行菜鳥一枚
我的瘦，可能就是“不用運動”的那種，“意外驚喜”吧。
作為一個胖過的瘦子，我很負責任的告訴你，如果你不想運動光想瘦，結果就是，要麼瘦不下來，要麼瘦下來了健康沒了！
最好的減肥方式是：運動加上合理飲食。（邁開腿，管住嘴）
我不懂具體到每頓吃多少克的食物，和專業到每小時消耗多少卡路里的運動量。
本文也不長篇大論，就簡單跟你說下我的“歷史”吧。
【一】高三～大一是我最胖的時侯，160cm，52kg，臉上肉肉的，一年從不感冒發燒。
可能有人覺得這不胖，但不是每個人對瘦的心理標準不一樣嘛，有的女孩子90斤還想減肥呢～
【二】大二帶了牙套，從此經常牙疼的沒胃口，或者只能吃流食/軟碎食物，又因為懶得頻繁刷牙，零食也戒了。
人逐漸瘦了，估計是營養不良吧，心塞……
【三】大學畢業，最好的年紀，45kg的我，在線的顏值，理想的工作。一切都很美好，有木有？
然而！
偶爾沒吃早餐或者夏季太悶熱，我就，暈倒了…關鍵，還總是感冒發燒，每次都是病毒性的！
艾瑪，幸好今年我在家圈了一個多月沒出門，不然我這體質，可扛不住新冠病毒的召喚……
【四】在意識到自己體質差後，我總結了原因，只有兩個：1. 因為戴牙套，不好好吃飯。2. 上班後太懶，飯吃的不多還不運動。
於是，我辦了健身卡。每週去3～5次，每次去1～1.5小時，主要練跑步機，仰臥起坐，平板支撐，臂力器等，沒斷過。
同時，我開始留意自己飲食的營養成分。每週必須吃幾頓肉，每週必須喝吃幾個清水煮蛋，每週必須喝幾碗雜糧稀飯。
終於，在堅持半年後，我逐漸感覺自己氣色變好，精力充沛，沒有暈厥和生病了，體重也穩定在90到95之間。
寫在最後
我想建議樓主的是：
樓主請不要模仿我的戴牙套減肥方式，因為減肥不是我戴牙套的本意。不正當的減肥方法很有可能損壞您的健康，這樣不值當。
想減肥沒錯，但想減肥還不想運動就錯了！活著的前提條件之一是健康，健康的前提條件之一是有足夠強的自身免疫力，而論提高自身免疫力，必提的就是運動。
所以請一定要多做運動，也請吃的健康合理。
長安城西門收發室大爺
不運動？
減肥的話，最根本的竅門就是吃的少。
1.吃飯7分飽，這是亙古不變的真理。
如果自己的身材是比較豐滿，或者超級豐滿的，想減肥，第一條，一定要能忍受餓著，餓著，餓著。
到規律的吃飯時間，吃7分就夠，禁止暴飲暴食。
2.一定要三餐規律，科學搭配。
早餐，雞蛋，肉，豆類食品，注重營養，最好搭配粥，不然會影響營養吸收。
午餐時主食一定要有，但也要搭配肉，蔬菜，蛋白質等類食品，不然會影響理解能力和思考力。
下午可來點水果補充維生素。
晚餐也要注意營養，不要多吃，最好不要吃夜宵。
自己可列個適合自己的菜譜。
3.建議還是要搭配運動，比如有氧運動，有助於皮膚緊緻，有彈性。
個人建議，望採納！
林之姝
不運動減肥怎麼減肥？
調節自己平時的飲食
減肥大家應該知道最重要的就是要控制熱量的攝入，所以對於很多的減肥方法來說飲食減肥是最健康有效的減肥方法之一，飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉合理的搭配飲食是重要的第一步,
第二步固定的身體鍛鍊,既可以鍛鍊身體,也可以瘦身減肥
另外運動是輔助,你不愛運動的話可以做些家務等小量活動一下也很不錯
高級私教劉教練
減肥最重要的兩點：心態和毅力.如果能把這兩點完美的利用好，減肥應該不是什麼難事，減肥的黃金法則：閉上嘴邁開腿.多吃蔬菜水果.少吃碳水，堅持運動.最重要的是堅持，不能三天打魚 兩天曬網的，如果能耐心堅持，我想減肥並不難
