生氣是人的基本情緒之一，每個父母都會對孩子生氣，甚至非常憤怒。當父母有情緒時，可以表達自己的情緒，恰當地表達生氣情緒是對孩子沒有傷害的，但不是帶著情緒表達。
“我也知道常發火對孩子不好，有時就是控制不住”，不少父母意識到經常生氣發火對孩子不好，並陷入“發火——後悔——再發火——再後悔”的死循環。
其實，父母發火是有“火源”的，要釜底抽薪才能“降火”。父母的“火源”主要有以下幾個方面：
一是不懂孩子。
“視角決定態度，認知左右情感”，真正左右情緒的，是對孩子行為的認知、看法和評價,甚至是心情。父母如果不瞭解孩子的身心發展特點,容易誤解孩子的行為而導致生氣。
二是為了面子。
父母如果教育孩子出於虛榮心，為了面子，過於在意別人的評價，如“別人會怎麼看”“太丟臉了”，就看不到客觀事實，容易拿孩子出氣發火。
三是過高期望。
情緒與期待有關，對孩子過高期望會容易失望。要杜絕沒有意義的比較，不要追求完美，保持合理期望。
四是不夠自信。
情緒與跟自我價值感有關。很自信的家長，在面對孩子的時候情緒會比較穩定。所以,父母要通過努力提升自信。
父母不當的情緒表達會影響孩子的身心發展。那麼，如何表達沒有傷害的生氣呢？這時候可以試試“綠色生氣”三步曲，即描述客觀事實+表達生氣情緒+提出希望要求。
例如，姐姐打了妹妹。那麼作為父母，第一步描述可以客觀事實：“今天看到你打妹妹了，還弄傷了妹妹的手臂”；第二步表達生氣情緒：“我非常生氣，我快要被氣炸了”，用“我”開頭，不易傷害孩子；第三步提出希望要求：“我絕不允許你再傷害她”。
這樣表達幫助父母釋放了自己的憤怒，又不會傷害孩子。同時，給孩子做了很好的榜樣示範，有利於孩子學習如何釋放憤怒。
作為父母，最重要的是做好自己，轉變心態，要以發展的眼光看孩子成長中的問題。
我們可以採用試想的辦法：再過十年後，孩子還會這樣嗎，孩子現在的問題會對十年二十年後有重大影響嗎？這樣仔細想一想，就會發現，其實孩子偶爾犯點小錯，也沒什麼。
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