2020年爆發的新冠肺炎給我們乃至全球帶來了意想不到的疫情。
我們舉全力抗擊此次新型病毒。
我們也堅信 ！
疫情更是在提醒我們，一定要關注自身健康，特別是自身免疫力以及我們肺部功能，這些都需要我們自己做好健康管理。
前面我們有文章很好地介紹瞭如何通過瑜伽的方式來調整自我免疫力。
今天和大家分享如何強大我們的呼吸系統，改善肺部功能
通過瑜伽練習能很好地改善肺部和呼吸功能。
呼吸是我們人類與生俱來的，沒有呼吸就沒有生命。
但我們很多人的呼吸卻總是很淺。
很多人甚至常常會出現呼吸短促、咳嗽、喘息、粘液、胸悶，長期處於這樣的狀態就容易成為慢*性*阻塞*性*肺*病（COPD），就是一種導致呼*吸困難的肺*病。有上述症狀也就可能是患上COPD的常見症狀。
吸菸的人群這種呼吸問題的風險更大，因為尼古丁會導致嚴重的肺損傷。隨著氣囊失去彈性，由於鼻塞，空氣流動減少，導致呼吸問題。
因此，慢*性*阻*塞*性*肺*病患者最好多加練習瑜伽，以改善他們的健康和緩解慢*性*阻塞*性肺*病的症狀。
疫情更是在提醒我們，一定要關注自身健康，特別是自身免疫力以及我們肺部功能
今天就來分享一些最適合的瑜伽練習來解決這個問題。
這一系列的瑜伽練習，能幫助我們很好的開啟一天。
有慢*性阻*塞*性肺*病的患者必須每天練習這種方法，以消除這種情況引起的不安。
拜日式：
當人們開始練習這項運動時，他們的呼吸和耐力會發生積極的變化。
瑜伽拜日式有不同的練習方式，有傳統的練習序列，也有阿斯湯加瑜伽拜日式 A/B 序列。
無論你練習瑜伽多久，它都是非常好的熱身及對全身有好處的練習。
拜日式是組流動的串聯練習組合，練習結合呼吸和動作，喚醒我們體內沉積已久的能量，讓我們在流動中感受著呼吸的節奏、愉快的力量。
每天堅持練習拜日式它具有很好的排毒療效。
拜日式用一種獨特的、綿延的練習方式，使得我們的心智、身體發揮作用，減少身體內淤積的“結”，也就是我們常說的“毒素”的留存，身體的結少了，我們身體各部位的機能就能發揮更大的作用。
當我們將呼吸和動作互相結合，維持注意力在呼吸上，那麼，每一次呼吸都是一次冥想，給身體帶來力量與輕盈
呼吸練習或調息
沒有呼吸練習瑜伽是不完整的。
這些瑜伽呼吸及調息練習增強了肺功能，提升我們呼吸系統。
此外，瑜珈帶來平靜，可以降低壓力水平，並提供放鬆。
根據美國國家生物技術信息中心（‘National Center for Biotechnology Information’,）調查，練習瑜伽和調息可以提高慢*性*阻*塞*性*肺*病*患者的血氧飽和度。不僅如此，它還減輕了他們的壓力和焦慮。
瑜伽呼吸及調息練習增強了肺功能，提升我們呼吸系統
瑜伽腹式呼吸
慢性阻*塞*性*肺*病會影響你的橫膈膜功能。
這個練習不僅能改善呼吸，還能促進血液循環，增強呼吸肌肉。
此呼吸練習加強橫膈膜運動，減小胸腔的運動緊張感，橫膈膜是將胸、腹腔分開的器官，橫膈膜功能正常的話，可增強呼吸效果，在呼吸中是一起一落的，在吸氣時橫膈膜向下，使腹腔內器官向下向外，呼氣時橫膈膜向上腹腔腹腔器官恢復原位，空氣經肺到達胸腔位置，加強肺部功能，對肺有好處，很好的呼吸方式。
我們現代人的呼吸越來越淺，常常由於生活或工作壓力過於緊張，或衣服較緊，或缺乏練習，忘記了正確的呼吸方式，我們知道明白後，要儘量多做練習，要掌握好不同的呼吸方式，幫助自己改善身體肺部功能。
方法：採取挺臥位放鬆身體，觀察呼吸過程，不要用任何方法控制呼吸，自然完全地呼吸，繼續觀察呼吸，把右手放於肚臍，左手放於胸部，右手會隨著腹腔擴大向上移動，呼氣時向下移動，左手不動腹部放鬆，沒有緊張感，腹部是隨著呼吸產生的動作，不要控制它，去感覺腹部的漲滿與呼吸，吸氣時擴大，過程不要用力，自然的，胸腔無任何變化，吸完橫膈膜壓迫腹腔，肚臍是最高位置，呼氣時橫膈膜上升，恢復原位，多做幾遍。
這個練習不僅能改善呼吸，還能促進血液循環，增強呼吸肌肉
瑜伽姿勢練習
1、坐姿脊柱扭轉
練習瑜伽是為了提高呼吸肌肉的效率。
當我們伸展胸部時，呼吸系統會被激活，並促進體內的氧氣流動。
當我們以坐姿，挺直身體呼吸時，肺部會張開，從而減少呼吸問題。
這是一個很重要的姿勢，每天至少練一次。
同時，此練習增強脊柱神經，使背肌柔軟，脊柱放鬆，按摩腹部臟器，消除消化疾病，調節腎上腺素分泌，激活胰腺，對消除糖尿病有用，有助於緩解腰痛、肌肉風溼，增強大量出自背部的神經，影響大部分連接大腦與全身的神經，對整個神經系統有好的影響，使其更加有效率和健康，對治療輕度椎間盤突出有好處。
這是一個很重要的姿勢，每天至少練一次。
2、三角伸展式
三角伸展式是不管你練習到什麼程度，都應該每天練習，被認為是生命輪迴的象徵，可以激發無限的活力和智慧，調節脊神經，強化消化系統，改善面部血液循環，起到美容的效果，是緩解脊柱壓力的最好方法。
三角形姿勢是由站立側彎形成的。
這個瑜伽姿勢有助於伸展我們的胸腔，增加膈肌的呼吸能力。
練習時我們可以先低頭往下看，調整好呼吸。然後把頭向上仰 當我們保持這個姿勢時，由於支氣管炎或肺氣腫而阻塞的氣道會打開。
因此呼吸輕淺人群最好每天多做一做此練習。
三角伸展式有助於伸展我們的胸腔，增加膈肌的呼吸能力
3、貓牛式
這種瑜伽體式是理想的改善呼吸功能與適當的吸氣和呼氣。
這個練習中的重複動作有助於我們調整呼吸練習。
是理想的改善呼吸功能與適當的吸氣和呼氣
貓式和牛式在瑜伽很多經典資料裡都是合為一起練習。
練習採取雙膝跪地，雙手放在墊面上，雙膝打開與髖部同寬，雙手打開與肩同寬，腳尖、腳背、小腿、膝蓋貼地，四肢與地面垂直，手臂在肩膀的正下方與地面垂直，雙手五指分開，掌心著地。
貓式：呼氣，含胸拱背，下巴尋找鎖骨，眼睛看向肚臍，背部儘量向上，呈弧形。
牛式：吸氣，抬頭，挺胸，臀部向上，腹部收緊下沉。
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