allso1

對於“高尿酸”這個詞，大部分體檢過的人可能都有印象，現代人很多都有尿酸偏高的問題，那麼是什麼導致了尿酸偏高，吃什麼可以改善尿酸偏高的狀態呢？

大家都知道，正常人體尿液中產物主要為尿素，其中含有少量尿酸，尿酸是嘌呤代謝的終產物，呈弱酸性。也就是說，尿酸增高的原因就是體內嘌呤物質過多。

大多數人是通過體檢得知自己尿酸偏高的，很多人並不重視，認為高出一點無所謂，但是高尿酸卻可導致多種疾病，如：高尿酸血癥、高尿酸性關節炎、尿酸性腎病等，可謂“風險十足”。

尿酸的排洩主要依靠尿液，現代研究表明，西紅柿可以鹼化尿液，溶解多餘的尿酸，故可降低尿酸。

芹菜可以促進尿酸的排出，其中含有的鉀可以防止尿酸的蓄積，不僅如此，還有降血壓的作用呢。

菊苣富含菊苣多糖，對尿酸有降低作用，且作用持久穩定。

枸杞、山芋等可促進肝功能，促進膀胱的排空，有利於尿酸排出體外。

高尿酸的病人應儘量不吃嘌呤含量高的食物，少吃含膽固醇較高的食物，減少飲酒，同時適當運動，即可控制尿酸。如病情嚴重，應馬上就醫治療。

參考文獻

[1]劉永貴,趙麗嘉,崔豔麗,賀星,沈雪硯,陳常青.抗高尿酸血癥藥物研究進展[J].現代藥物與臨床,2015,30(03):345-350.

[2]李爭. 心血管健康行為和因素與高尿酸血癥[D].天津醫科大學,2016.

[3]陳松婷,戴輝,林愛華.中老年人群高尿酸血癥與心血管危險因素關係[J].中國公共衛生,2014,30(02):144-148.

關注“醫學慕課”頭條號，更多健康問答輕鬆看

醫學慕課

首先，我們來認識一下什麼是尿酸？

尿酸是人體內嘌呤代謝的終產物，有20%來源於富含嘌呤的食物，還有80%來源於人體自身蛋白質的分解，最終會隨尿液排出人的體外。正常情況下，人體內尿酸每日的生成量和排洩量處在一個動態的平衡。

如果這個平衡被打破了，即生成過多或者排洩機制退化，則就會導致人體內尿酸含量升高。在臨床上女性尿酸正常值為89～357umo1/L，男性的尿酸正常值為149～416umol/L如果超過這個數值，則為高尿酸。由此可見，高尿酸是由嘌呤代謝紊亂引起尿酸升高的代謝病。高尿酸會導致人體發生一些疾病，其中痛風最為常見。

對抗高尿酸應該從兩個方面著手：一方面是限制外源性嘌呤的攝入，減少尿酸的來源 ；另一方面則是增加尿酸的分解和排洩，以降低人體內尿酸的水平，進而對抗痛風等高尿酸引起的疾病。

那麼哪些食物可以對抗高尿酸呢？

1、薏米

薏米營養豐富，而且含嘌呤較低，不但限制外源性嘌呤的攝入、減少尿酸的來源，還可以健脾除溼，對高尿酸朋友可以起到很好的輔助治療功效。

2、芹菜

芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵等營養物質，而且嘌呤含量較低，能幫助人體中堆積的尿酸鹽分解。

3、番茄

番茄富含胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、番茄紅素，有助於清除體內自由基，促進尿酸分解。

4、脫脂牛奶

脫脂牛奶的脂肪含量低，蛋白質含量高，不會造成脂肪堆積，可以避免脂肪過多而阻礙尿酸的排洩，而且還可以保證能量的充足，增強人體免疫力。

5、冬瓜

冬瓜屬於鹼性食物，可以增加尿液的PH值，幫助人體中和過高的尿酸。除了冬瓜以外，大部分水果、土豆、甘薯、紫菜和海藻也屬於鹼性食物。

6、水

每天保證2000-3000毫升的飲水量，可以稀釋尿酸的濃度，還可以通過增加尿量來促進尿酸的排洩。不過如果伴有腎功能不全，則應適當控制飲水量。

最後，還應注意儘量避免高脂肪、高熱量、辛辣刺激飲食，注意戒菸戒酒，不要暴飲暴食，保持適度的運動，積極接受科學正規的治療，方為上上之策。

法瀾秀健康視界，一個專做健康科普的平臺！

法瀾秀健康視界

說起高尿酸，人們很自然會聯想到一種現在很普遍的疾病——痛風病，這種病被很多人稱為“富貴病”、“吃出來的病”，它與糖尿病、高血壓病一樣，成為一種難以治癒的慢性病。通常該病男性患者多於女性患者，因為女性雌激素的持續作用使得人體內的尿酸維持在一個相對較低的水平，但隨著年齡的增長，激素水平的下降，年長的女性患者患痛風的幾率會逐漸升高。中醫則普遍認為，高尿酸的成因主要是腎功能發生了變化，通俗地說就是腎功能減弱，代謝能力下降，體內的尿酸沒有及時的排出導致了體內尿酸的大量積累。

除了個體的因素，其實根據很多調查研究結果顯示，外源性，也就是我們吃進去的食物引起的高尿酸情況只是佔到20%的影響因素，大部分的高尿酸成因是和遺傳、機體、身體狀況息息相關的。但俗話說得好——病從口入，能否管住口，確實還是治療高尿酸的關鍵。那麼，除了管住口以外，我們能否主動地吃些什麼菜降低尿酸呢？逸仙藥師將為大家介紹幾味好菜。

1、白開水

這第一道菜，並不是我們的美味湯羹，而是晨起，晚上，兩餐之間非常適合的菜——白開水。我們不要等到口渴才喝，而是需要帶個水壺，只要空閒了就喝。腎功能健全的人群，建議每天喝水應大於2升，偏鹼性、熱量低的水更適合高尿酸者；

2、茄子

我們建議採用清蒸的辦法，不要搞什麼魚香茄子煲之類的，這樣反而添加了油，不利於尿酸的排出，就採用最原始的辦法，蒸著吃。茄子有消腫、通絡、清熱止痛、利尿的作用，更是一種含鹼性物質的蔬菜，同時幾乎不含有嘌呤類物質，對於抵抗尿酸的形成與排出非常有好處；

3、黃瓜

黃瓜富含大量的水、維生素，具有清熱解毒、利尿的作用，嘌呤含量低，有利於尿酸的排出；

4、冬瓜

含水量較高，熱量含量很低，具有清熱利尿，生津解渴、解毒的作用，嘌呤含量低，有利於尿酸的排出；

5、捲心菜

又稱包菜，基本上不含嘌呤，含有豐富的維生素C，具有調節免疫作用，有效紓解關節炎所帶來的不適。非常適合尿酸高且痛風發作的患者食用；

6、芹菜

可挑選水芹，因水芹味甘辛，性涼，具有清熱、利水的作用，含有豐富的維生素和礦物質，嘌呤含量極低，對於高尿酸的排出很有幫助；

7、白菜（菘菜）

一種鹼性蔬菜，含較多的維生素C和鉀，基本上不含嘌呤，豐富的鉀可大大減少尿酸沉澱，有助於尿酸排出；

8、番茄

含有豐富的維生素、鉀、氨基酸、番茄紅素等，具有清腸、解熱、利尿的作用。鉀可減少尿酸沉澱，有利於尿酸排出；

9、黑木耳

含有大量的碳水化合物，可促進尿酸排出，具有益智健腦、滋養強壯的作用，強化身體機能有利於機體排出尿酸；

10、菊苣（玉蘭菜）

具有清熱解毒，健胃的作用，據調查研究結果顯示有效組分可以顯著降低高甘油三酯及尿酸水平；

11、苦瓜

含有豐富的維生素C、礦物質、多胜肽物質及三萜類化合物，非常適合尿酸高患者痛風發作期食用；

12、土豆

含有豐富的蛋白質及鉀，有助於尿酸排出；

13、車釐子

車釐子可作為飯後食用，含有豐富的維生素C，具有增強抵抗力，排酸的作用，強化身體機能有力於機體排出尿酸；

14、西瓜

含水量極高，具有清熱解暑、利尿的作用，嘌呤含量低，非常有利於尿酸的排出。但糖尿病患者及脾胃虛寒人群不宜多吃。

15、脫脂牛奶

不僅含有豐富的水分，而且動物蛋白含量高，嘌呤含量低，有助於尿酸的排出。

對於以上的這些好菜，蔬菜建議每餐不少於200克，用涼拌的方式，儘量不要煎炸，少放油鹽。

逸仙藥師對於高尿痠痛風發作的患者提個醒，在服用秋水仙鹼、丙磺舒等藥物進行治療時，應儘量避免大劑量維生素C的攝入，同時還應注意需大量飲水。非甾體類藥物、常用的消炎鎮痛藥物如無必要也應儘量少用甚至不用。

生命在於運動，高尿酸患者應根據自身的條件選擇合適自己的運動，對於尿酸的排出非常有益。日常生活中還可以多吃健腎補腎的食品，腎氣足，則尿酸排出順暢。

（本答案由中山大學孫逸仙紀念醫院汪錦飄提供）

歡迎關注“逸仙藥師”，內有關於各種疾病合理用藥的文章！

逸仙藥師

健康科普，來看看【百科名醫】吧！

尿酸是人類嘌呤化合物的終末代謝產物，尿酸升高，過多的尿酸鹽結晶沉積在組織內，主要是關節與軟骨處，發生炎症反應，即可引起痛風。

尿酸過高除了對關節有損害以外，腎臟也是很容易受影響的，當然也包括心腦血管。如果尿酸鹽濃度升高，它對血管可以造成腐蝕，如果長時間腐蝕，就會在腎臟中形成結晶，對腎小管、精子造成損傷，也可以造成局部結石的形成。

高尿酸受到多種因素的影響，與遺傳、性別、年齡、生活方式、飲食習慣等有關。

今日，我們就來看一下“如何通過飲食控制尿酸”，以下介紹一些可降尿酸，預防痛風食物的最佳食物，可供參考：

1.木耳

木耳含有豐富的膳食纖維、鉀、鐵，據測定，每100克幹品木耳中含鉀高達757毫克，含膳食纖維29.9克，能促進體內尿酸的排出、緩解痛風症狀。

2.西紅柿

西紅柿中含有食物纖維、果膠、檸檬酸、蘋果酸、維生素、鉀、磷等豐富成分，具有各種不同的功效。其次，它還能潔腸、解熱，改善高血壓以及鉀的作用，西紅柿可以鹼化尿液，溶解更多的尿酸。

3.芹菜

芹菜中具有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鈉、鎂、食物纖維等多種成分，能促進尿酸排出。鉀不僅能夠有效防止尿酸蓄積，還有降低血壓的作用，對於痛風併發症的高血壓也有效果。

4.冬瓜

冬瓜中含水量高達96%，是眾蔬菜之首，具有促進尿酸排出、降壓、消腫的功效。冬瓜幾乎不含脂肪，而含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者對人體新陳代謝有獨特作用，後者能促使體內糖類轉化為熱量，而不是轉變成脂肪，從而阻止體內脂肪的堆積。另外，冬瓜含鈉量低，有助於降血壓。

5.苦瓜

苦瓜屬於低脂肪、低嘌呤的鹼性食物，其所含的生物鹼類物質奎寧，有利尿活血、消炎退熱的功效，有助於痛風患者排出尿酸、消腫退熱。苦瓜中還含有豐富的維生素C，有助於降低血液中的尿酸水平。

6.草莓

草莓中富含維生素C和鉀。維生素C除了可以預防壞血病、高血壓高脂血症等疾病外，還可以預防體內尿酸水平升高，所以痛風患者可以經常食用草莓。

7.藍莓

藍莓所含的花青素、膳食纖維、維生素E等成分，可以強化毛細血管，改善血液循環，從而促進人體新陳代謝，減少體內尿酸的合成，故適合痛風患者食用。藍莓中的花青素，可以增強毛細血管的彈性，防止血管破裂；可以減弱血小板的黏滯性，防止血凝塊產生，從而減少動脈硬化的發生。另外，藍莓有抑制血糖快速升高的作用，有助於預防痛風合併糖尿病的發作。

8.黑芝麻

黑芝麻富含鉻，能修復、激活胰島細胞，調節血糖。人體血尿酸水平的升高與胰島素敏感性降低密切相關。所以痛風患者適當食用黑芝麻，對穩定體內的尿酸水平有益。

9.牛奶

牛奶屬於優質蛋白、低嘌呤的飲品。現代醫學研究發現奶製品，尤其是低脂奶、脫脂奶等可降低血尿酸水平，減少痛風的發病率。其降尿酸作用可能與其中的微量元素、酪蛋白等有關。

10.飲水

通過多飲水，可以增加尿量，有利於尿酸的排出。痛風患者每天飲水量應在2000毫升以上，以保證尿量，減少腎和輸尿管形成結石。痛風患者應主動飲水，不要等到口渴明顯才想起飲水，因為口渴時體內已處於缺水狀態，此時飲水對促進尿酸的排洩效果較差。

百科名醫

降尿酸之瓜：冬瓜

中醫認為，冬瓜性味甘寒，具有良好的清熱利尿、生津解毒等功效，對水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症有不錯的效果。在暑熱煩悶之時吃冬瓜確實不錯，連糖尿病患者都適合吃它。

冬瓜不含脂肪，熱量不高，含嘌呤較少，非常適合痛風患者。吃冬瓜最好不削皮，因為冬瓜皮含有多種有益成分，比如三萜類化合物及膽固醇衍生物，起到抗炎殺菌、降低膽固醇等作用。冬瓜若帶皮煮湯，消腫利尿解暑效果更佳，還能降尿酸、減膽固醇。

降尿酸之瓜：黃瓜

黃瓜味甘甜、性涼、苦、無毒，具有除熱利尿、清熱解毒的功效，對治療煩渴、咽喉腫痛、火眼、火燙傷等症都不錯，還能減肥，降尿酸。現代藥理研究表明，黃瓜含的矽成分，可以增強關節結締組織，有利於緩解關節炎和關節痛。

降尿酸之瓜：西瓜

西瓜在夏季大量上市，這種水果具有極佳的清熱解暑、利尿生津作用。由於西瓜不含膽固醇和脂肪，屬於低嘌呤食物，適合高尿酸患者食用。但注意，西瓜不要一次吃太多，吃多了容易傷脾胃。

39健康網

俗語說“海鮮加啤酒，痛風伴你走。”說明飲食對健康有很大的影響。

痛風，也稱為高尿酸血癥，是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病。痛風可引起急性關節炎反覆發作，痛風石沉積，痛風石性慢性關節炎。痛風會導致關節畸形，還會累及腎臟引起慢性間質性腎炎和尿酸腎結石形成。

痛風病一般好發於雙腳的大拇指蹠趾關節，常在深夜發作，像撕裂、如刀割、似蟲咬蟻噬，受累關節及周圍組織紅、腫、熱、痛，那個辛苦勁兒，無以言說！所以預防痛風勢在必行。

什麼食物對痛風患者有好處呢？

一、鉀離子含量豐富的食物

高含量的鉀離子有利尿的作用，可以有效的促進尿酸的排出。如：

1.蔬菜類：馬鈴薯、白菜、菠菜、紫皮羊蔥等。

2.乾果：松子、榛子、桂圓乾、無花果、萄萄乾等。

3.各種茶：花茶、紅茶、綠茶等。

4.水果類：香蕉、番石榴、杏子、哈蜜瓜、香瓜、柚子、荔枝、蘋果等。

二、鹼性食物

吃鹼性食物有利於尿液的鹼化利於尿酸的溶解。

強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔。

中鹼性食品：蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅乾、檸檬等。

弱鹼性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

三、維生素C含量豐富的食物

維生素C可以有效的緩解關節炎症狀帶來的不適，如：

1.蔬菜類：青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、椰菜。

2.水果類：獼猴桃、木瓜、鮮棗、草莓、梨、橘子、橙子。

四、低嘌呤的食物

1、主食類：米、麥、面類製品、澱粉、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等。

2、奶類：牛奶、乳酪、冰淇淋等。

3、葷食：蛋類以及豬血、雞鴨血等。

4、蔬菜類：大部分蔬菜均屬低嘌呤食物。

5、水果類：水果基本上都屬於低嘌呤食物，可放心食用。

6、油脂類：瓜子、植物油、黃油、奶油、杏仁、核桃、榛子。

7、飲料：蘇打水、可樂、汽水、礦泉水、茶、果汁、咖啡、麥乳精、巧克力、可可、果凍等。

8、其它：醬類、蜂蜜、薏米、乾果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、動物膠或瓊脂制的點心及調味品。

五、多吃固腎的食物

中醫學認為,固腎的食物有助排洩尿酸,平日可諮詢中醫，根據體質用熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓配方煎水飲用,以收滋陰補腎功效。

“生命在於運動！”想擁有健康的身體，不單單是在飲食方面要注意，還要保持樂觀的心態和養成良好的持續鍛鍊習慣。

有書知道

說實話沒有什麼菜可以“克”掉高尿酸。不過多數蔬菜偏鹼性、低嘌呤，的確有利於降尿酸。我們可以具體分析下：

多數蔬菜低嘌呤

很多答主都提到，高尿酸就是要控制嘌呤。準確說，是不吃高嘌呤食物，少吃中高嘌呤食物，正常吃中低嘌呤食物，多吃低/無嘌呤食物。

這些蔬菜屬於中低嘌呤：

• 深綠色嫩莖葉蔬菜，如菠菜、蘆筍;
  

• 花類蔬菜，如菜花、西蘭花等;
  

• 嫩豆類蔬菜：如毛豆、嫩豌豆；
  

• 各種鮮菇；

這些菜只要不是故意暴飲暴食，可以放心吃。

這些菜屬於低嘌呤蔬菜：

• 淺色葉菜：大白菜、圓白菜、娃娃菜等；
  

• 根莖類蔬菜：土豆、芋頭、甘薯、蘿蔔、胡蘿蔔等；
  

• 瓜類蔬菜：冬瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜等）
  

這些菜多吃無妨，其中冬瓜、黃瓜之類熱量低，又利尿，是理想選擇。

豆類嘌呤不低，能吃嗎？

豆類嘌呤含量較高，幹黃豆、黑豆的嘌呤含量與瘦肉相似，以前人們都認為豆類食品可升高尿酸，但我們其實不會吃很多幹豆，而是吃豆製品。

豆腐、豆乾等豆製品在加工過程，有一部分溶於水的嘌呤會流失；而且加水烹飪之後，嘌呤濃度已經大大降低。譬如，黃大豆中含嘌呤218mg/100g，而做豆漿時，大概會稀釋20倍（家庭自制會稍濃些），秒變低嘌呤食物。

當然，如果擔心，發作期就不要吃了。

菌類菜好不好

菌類菜，如蘑菇、銀耳、木耳，嘌呤也比較其他蔬菜要高。

不過，但這些產品也是乾貨，泡水後，嘌呤同樣會低許多。急性痛風發作期少吃就可以。

當然，濃菌湯、菌菇火鍋會危險些。

蔥薑蒜，刺激大

蔥、蒜、韭菜等雖然嘌呤含量不高，但刺激性較強，容易誘發痛風急性發作。

建議平時少吃，痛風發作期不吃。11

家庭醫生雜誌

尿酸是嘌呤物質在身體的最終產物，正常情況下的尿酸產生後，能及時的出去，因此它的水平能保持穩定在對身體沒有傷害的劑量，但是一旦人體尿酸量達到一定水平，在人體內濃度特別高的時候，就會變成鹽附著在血管裡，在血流不暢通的部位凝結成石，傷害人體的身體。但它是人體正常的產物，防止急性發作的根本是讓對尿酸維持穩定無害濃度，因此得了痛風的人在吃藥的基礎上，在平時生活也要注意食物的攝入，通過飲食來維持尿酸水平，那麼什麼菜是高尿酸的天敵呢？

1. 胡蘿蔔 胡蘿蔔裡面含有很多對身體有好處的成分，比如胡蘿蔔素，它是維生素A的原料，不僅能保護眼睛，還能保護上皮細胞，增強人體抵擋細菌侵襲的能力，胡蘿蔔裡面還含有的具有還原性的物質，能有效中和自由基，具有抗腫瘤的作用。同時胡蘿蔔中的嘌呤含量特別的低，每100g胡蘿蔔中，嘌呤含量僅有8mg，是一種低嘌呤物質，因此高尿酸患者可以常吃胡蘿蔔。

2.芹菜 芹菜裡面含有利尿的成分，當人吃過芹菜後，產生的尿量會增加，同時芹菜吃進人體後呈現鹼性，能提高尿液PH，讓尿液溶解更多的尿酸，在這雙重雙重作用下，減少人體內血液裡蓄積的有毒物質，芹菜提取物中有一種鹼性物質，具有讓變得比較平靜，減輕疾病帶來的煩躁，維持良好的情緒，能讓人樹立起對抗疾病的信心，因此患者可以通過吃芹菜來大大降低尿酸水平。

3.冬瓜 提起冬瓜，大家都知道它具有很好的消腫利尿作用，深受廣大愛美女性的喜歡，其實它的利尿作用可以應用到我們降尿酸上。它能利尿，尿酸通過尿液一塊派出體外，降低尿酸水平。它還含有抗壞血酸等有效成分，能清除自由基，具有保護腎臟，抗癌作用。人體還有百分之20左右尿酸可以通過腸道哥糞便一起排出，冬瓜裡面含有0.8％高膳食纖維，能促進糞便大量吸收水分，膨脹後的糞便能刺激腸子，使它蠕動變快，降低體內尿酸的量。此外冬瓜對維持身材也有良好的作用，愛美的患者，可以在享受冬瓜美味的還能降低尿酸水平，還能保持好看的身形。

很多人都問我，飲食注意事項我已經很熟悉了，我現在需要的是一種能夠止疼又降尿酸的方法，其實痛風病人大部分都會網上了解很多內容，大部分人也都聽說過用“烏雞白鳳丸”來治療痛風的方法，（是一個很有名的教授開的）這確實是一個好方法，方子雖好但是你不一定會用，因為烏雞白鳳丸只是這個方法的一個主要產品，服藥劑量，服藥時間，如何服用，最重要的一點還需要配合其他的常見藥物來服用，才能達到效果。有想知道的可以問我，我可以無償的給你。可以關注我頭條號後，私信“痛風”二字給我

張主任話健康

尿酸是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，體內尿酸每日的生成量和排洩量大約是相等，生成量方面，三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成，排洩途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排洩。上述各種途徑只要有任何一方面出問題，就會造成尿酸升高。 尿酸上升，因為它會阻礙血液分泌尿酸的過程，使尿酸無法排出。 尿酸過高，也會引發其他疾病。

下面將為大家介紹一些可降尿酸，預防痛風食物的最佳食物

1、芹菜　

芹菜能利、促進尿酸排出；芹菜中海油胡蘿蔔素，維生素B1，維生素B2，維生素C，鉀、鈉、鎂、食物纖維等多種成分。鉀能夠有效防止尿酸蓄積，鉀和食物纖維有降低血壓的作用，對於痛風併發症的高血壓也有效果。　　

鹼化尿液，溶解更多的尿酸，西紅柿中含有食物纖維，果膠，檸檬酸，蘋果酸，維生素，鉀，磷，氨基酸，碳水化合物，番茄紅素等豐富的成分，具有各種不痛的功效，而且還能潔腸、解熱，改善高血壓以及鉀的作用　　

3、問荊茶

又叫筆頭菜，在很早以前就作為治療腎臟和膀胱疾病的草藥，具有溶解結石的作用，這是問荊中綠色素和硅作用的結果。綠色素有利尿的作用，所以在飲用後會大量的排尿，尿酸也排出了，這樣可以大大的降低尿酸濃度水平濃度。

水可以增加排尿量，降低尿酸的濃度，預防結石，引發痛風，為了迅速的將尿酸排出體外，所以增加飲水量，礦泉水中還有豐富的礦物元素，鉀、鈣、鎂、等。這些礦物還具有利尿、調整血壓的功效。所以可以預防高尿酸血癥的併發症。　

強化腎臟功能，尿酸經過腎臟達到膀胱會和膀胱一起排出體外。因此，如果腎臟的功能不良。無法順利排洩的時候。就會堆積尿酸，腎臟中積累尿酸後，會漸漸引起腎臟的功能衰竭，產生尿酸結晶。為了防止尿酸在體內蓄積，有必要提高腎臟的功能。更具藥食同源理論，通過顏色可以選擇對五臟功能有益的食品，其中能補腎的是很色食物。比如黑米、黑蕎麥、黑芝麻、黑木耳、對於腎臟有益的食物還有蝦、枸杞、海蟄、山豬、山芋等。
身體是一天天慢慢養起來的，希望大家可以堅持到健康的那一天。

小芒人大情事

王醫生吃啥菜能降血壓？

王醫生吃啥菜能降血脂？

王醫生吃啥菜能降血糖？

王醫生吃啥菜能降尿酸？

王醫生不是賣菜的，但王醫生也每天吃菜，可是什麼菜也不能直接降低三高或降低四高。

要想降尿酸以及降低高血壓，糖尿病，高脂血症都需要飲食控制加健康生活方式，不能控制就需要藥物干預。

沒有什麼菜直接降低尿酸，當然，高嘌呤食品的減少攝入，會對尿酸的降低有一定的幫助，低嘌呤飲食肯定也有利於尿酸降低，但都不能做到直接降低。

人體內，80%的尿酸是由自體核酸代謝產生的，只有20%的尿酸是由外界食物中攝入的嘌呤轉化而成，但是控制飲食，始終是改善尿酸值偏高的首要任務。

先說說控制和減少:

1、 減少高嘌呤食物的攝入

貝類海鮮、動物內臟、火鍋濃湯等高嘌呤食物應儘量禁絕食用；有些急性痛風患者，確實是因為常吃豆製品引發的，因此，對於此類食物到底該不該控制，還需要進一步討論，如果是高尿酸暫時先控制攝入。

2、戒菸戒酒

酒精進入體內後，代謝過程中會大量佔用血液中的水分，使血液中尿酸濃度大大提高，使血尿酸值變高，因此大量飲酒後，往往會誘發急性痛風。而吸菸是發生代謝綜合徵的首要因素，因此吸菸者，也更容易發生尿酸的代謝不良。

3、控制體重

控制高糖食物的攝入：雖然糖分代謝不會產生尿酸，但高糖分的食物和飲品含有很高的熱量，會促進人體發胖，肥胖人群發生尿酸偏高的幾率大大高於正常體重的人群。

下來我們再說說多吃什麼:

1、多飲水

多喝白水，高尿酸血癥患者可以每天注意飲水至少2500ml~3000ml，多喝水可以促進排尿，更可以稀釋血液中的尿酸，睡前飲用一杯水，還可以減少夜間急性痛風發作的幾率。

2、低嘌呤飲食

建議多吃嘌呤低而利尿的蔬菜，如冬瓜、苦瓜、白蘿蔔等，另外“薏米、西瓜、玉米”等也都是不錯的選擇。

蔬菜類的如富含膳食纖維的紅薯、芹菜、絲瓜等，還有性味微寒的萵苣、苦瓜、苦菊等，水果類的如柚子、火龍果、獼猴桃、香蕉等，都有不錯的通便效果，每天保證正常排便，也能保證除尿液外其他多餘尿酸的排出。

如果要羅列低嘌呤蔬菜，那麼很多綠色蔬菜都是低嘌呤食品，都是高尿酸的天敵，所以沒有必要一一羅列。

更何況不能僅僅靠吃高尿酸的天敵來控制尿酸！

關鍵字: 健康 偏高 養生