產後第一週，新媽媽一般都是在醫院度過的，而在這期間，新媽媽會出現一系列正常的生理現象，如在產後24小時體溫會略有上升，但不會超過38℃；在分娩後2-3天乳房增大，開始分泌乳汁；在產後第1-4天內排出血性惡露，產後5-10天排出漿性惡露等。

　　另外，新媽媽在產後1-2天還會出現產後宮縮痛，一般持續2-3天后會自然消失，並且多見於經產新媽媽。

　　但是，如果新媽媽疼痛的時間超過1周，並且表現為連續性腹痛，同時還伴有惡露量多，色暗紅，多血塊，有穢臭氣味等，則很可能是盆腔有炎症，這時，一定要及時請醫生檢查治療。

　　此外，新媽媽在產後幾天內還會大量排汗，尤其是在夜間睡眠和初醒的時候，這個現象會更加明顯，一般在產後1周內會自行好轉。

　　但是，如果新媽媽表現為汗出溼衣，持續不斷，並伴有氣短懶言，倦怠嗜睡，或睡中多汗，醒來即止，口乾咽燥，頭暈耳鳴等症狀，則很可能是病理性出汗，這時就需要請醫生來診治了。

　　那麼，在這一週，新媽媽及家人應該怎麼進行護理呢？

　　第一：臥床休息。有人認為，坐月子就要完全臥床一個月，這樣才能消除孕期和分娩時的勞累。其實，這完全是沒有必要的。一般來說，新媽媽在產後第1天應當充分睡眠或休息，如果沒有特殊情況，24小時以後就可以起床做輕微活動了。

　　一般來說，自然分娩完畢後，新媽媽不能立即上床睡臥，而應當先閉目養神，稍坐片刻，然後再上床背靠被褥，豎足屈膝，呈半坐臥狀態，同時用手輕輕按揉腹部，每日按揉2-3遍。

　　而如果是剖宮產的新媽媽，在臥床休息的同時，還應當忍住疼痛，每隔三四個小時在家人或護理人員的幫助下翻身一次。同時，新媽媽和家人應該定時查看腹部刀口的敷料有無滲血，惡露排出是否正常，如果流血過多或沒有惡露排出，應當及時告知醫生。

　　另外，過軟的床不利於新媽媽翻身坐起，容易造成骨盆損傷，所以，新媽媽產後最好睡硬板床或較硬的彈簧床。

　　第二：下床走動。一般情況下，自然分娩的新媽媽在產後8-12小時就可以自己去廁所排便，並在室內行走。從產後第二天開始，可以在醫護人員的指導下做一些簡單的鍛鍊和產後體操，以促進身體恢復。

　　剖宮產新媽媽產後第二天可以在床上活動或扶著床邊走。下床活動的時候，新媽媽可以先在床上坐一會兒，再移到床邊坐一會兒，然後在家人的幫助下，在地上站立一會兒或扶著床邊走幾步，每天堅持3-4次。如果刀口太疼無法站立，新媽媽也要不時地在床上坐一會兒，不要一直躺著，以免內臟器粘連。

　　第三：適當擦洗身體。產後24小時後，如果新媽媽身體恢復得好，就可以擦洗身體；產後第二天後，允許新媽媽洗頭，而且這一週新媽媽可以淋浴，但要注意保暖，洗完後要立刻擦乾。

　　但如果是剖宮產和會陰切開後的新媽媽，在傷口還沒癒合前則不能淋浴，而且在擦浴時也要防止髒水汙染傷口。

　　第四：注意飲食。新媽媽在產後第一週會感覺到身體十分虛弱，正所謂“虛不受補”，所以，在這一週，新媽媽應當以清淡飲食為主，避免進食油膩粗糙的食物。

　　一般來說，自然分娩的新媽媽在產後第一餐應該以溫熱，容易消化的半流質食物為宜；從第二餐開始就基本可以恢復正常，但仍然應當以清淡，稀軟，容易消化的食物為宜。

　　而對於剖宮產的新媽媽來說，手術後6小時應當禁食。6小時後，新媽媽可以喝一點溫開水，刺激腸道蠕動和排氣，之後才可以進食。能夠進食後，可以先吃一些促進排氣的食物，大量排氣後，應該選擇流質食物，然後改為半流質，之後逐漸恢復到正常飲食。

溫馨小貼士：

　　新媽媽在月子裡幾乎整天都要在居室內度過，所以，一定要營造一個安寧，整潔，舒適的室內環境，以利於新媽媽的修養。在新媽媽出院之前，家裡一定要認真地進行消毒，最好可以用3%的來蘇水擦洗或噴灑地板，傢俱，以及2米以下的牆壁，2小時後通風，以確保新媽媽居室的乾淨與安全。

月子食譜推薦：1 花生紅棗小米粥

　　小米150克，紅棗10顆，花生米少許；

　　小米洗淨，用清水浸泡30分鐘；紅棗洗淨去核，切碎備用；

　　在鍋中加入適量清水，燒開放入小米和花生米，轉小火慢煮；

　　小米粒粒開花的時候放入紅棗，攪拌均勻後繼續熬煮至紅棗軟爛即可。

　　花生和紅棗配合食用，既可以補虛，又可以止血，適合新媽媽恢復身體食用。

　　2 蝦末菜花

　　菜花40克，蝦10克；

　　菜花洗淨，放入開水中煮軟後切碎；

　　將蝦放入開水中煮後剝皮，切碎，加入白醬油和精鹽煮熟，倒在菜花上即可。

　　蝦肉營養很高，而且鬆軟容易消化，很適合新媽媽產後調養食用。

預告一下：

下週二“早”健康之“科學坐月子”專欄——《第3期：產後第二週，產後抑鬱要當心》，歡迎您的收聽收看。