強壯的手臂很多人想要，可從小手臂一大一小對一般人就沒什麼作用，甚至還會給他們帶來不便和嘲笑，但如果用對方向，就可能帶來令人矚目的成就。
我們把手臂分為前臂和上臂，我們需要練的一般都是上臂肌肉，舉槓鈴、啞鈴、引體向上、臥推等都是比較有效鍛鍊手臂的方式，適當的鍛鍊可以使我們有一個健康的身體。
在學生時代的時候，很多男生就喜歡比手臂肌肉的粗壯程度，往往強壯的手臂意味著力量，運動能力強，可以受到同學們的歡迎，確立地位，很容易受到女孩們的崇拜。
今天介紹2位手臂一大一小的人物，先從右手“怪臂”開始。
下面是今天要介紹的第一個人物，他就是來自德國的肌肉男Matthias Schlitte，他的左右手臂差別很大，曾嚴重影響了生活。
但正是這樣的天生粗壯的右臂，再加上後天的刻苦的健身訓練才讓他獲得了了不起的成就。
照片中我們可以看到他的左右手臂粗細程度差別巨大！但是他那強壯而粗壯的右臂是天生的，從小右臂就比左臂大，而且力大無窮，甚至小時候曾被很多人稱為“怪胎”！
雖然他因為右臂曾被很多人嘲諷，但是用對了方向，以及後天的努力，他的右臂已經給他帶來多次世界冠軍的榮耀以及上百萬歐元的收入。
下面這是今天第二個要介紹的人物，他是來自烏克蘭的oleg zhokh。
第一眼看他的手臂很正常，沒什麼特殊，但是仔細觀察手臂肌肉和身體的比例，你會發現，這也是一個天生手臂肌肉粗壯的傢伙。
oleg zhokh，1993年出生，天生的左手怪臂。上臂43cm，小臂曲臂47cm，他左手手掌的巨大程度，甚至已經快趕上了最大右手稱號的肌肉男“丹尼斯”，可見其左手之怪。
雖然巨大的左手臂會給生活帶來很多麻煩，但是這瑣事並沒有阻擋奧列格成功的腳步，他的左臂一用力肌肉就會變得異常粗壯，很多聞名已久的老手，都無法戰勝這個小肌肉男。
很難想象相比之下這樣的小肌肉男，居然能和如此的大塊頭的肌肉男比的不相上下，表面看著輕鬆如意，但是背後為此付出的汗水也是旁人無法企及的。
他的小臂看起來沒有太大差距，但是一發力手臂肌肉就會變得粗壯無比，這使他在比賽中所向披靡。
有些人因為天生的異於常人，被人嘲諷議論、排斥，但當他們成功了，人們只會講“他是天賦異稟！”
但天生的優勢並不能決定一切，後天的努力才是重點。
有些人因為自身的問題，被人們嘲笑與歧視，悶悶不樂，被人們認為是“怪人”，但是隻要有效利用自身的“缺陷”，我們一樣可以獲得成功。
一些人可能會天生存在一些自身的缺陷，但是隻要找到正確的途徑，把缺陷轉化為天賦，就可以達到別人無法企及的成功。正確的方式和後天的努力對我們才是最重要的。
雖然有先天的優勢，但是他們的成績也不是一定會有的，上天只給我們帶來了比別人高的極限，而是否能成功到達個人極限還要看後天的發展和努力。
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下面是2個分別鍛鍊手臂不同部位肌肉的動作，供大家參考和練習，喜歡的請收好，希望對您有所幫助！
動作一：上斜俯臥撐
主要鍛鍊部位：肱三頭肌、胸肌、三角肌前束
要點：腰背挺直。
組次：8-15次為一組，3組
動作二：反握窄距引體向上
主要鍛鍊部位：前臂肌肉、肱二頭肌、胸肌、背部肌肉群
組次：2-6次為一組，3組
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