睡眠不好，再好的體質都是扛不住的，對於正在調理的來說，睡眠不好，也是影響恢復進程的，今天談七點關於解決睡眠問題的方法，選擇幾點照做，就再也不怕失眠了。
1，睡前一定要有一個流程，就是平復自己所有的情緒，不要帶著興奮激動憂傷等各種情緒，也就是必須先讓情緒進入一種平和穩定，再去睡覺。否則，你一夜都會很累。
2、睡前可以加一段自我暗示，比如，完全相信的情況下暗示自己晚上可以獲得足夠的休息，而且身體還可以自我修復，可以根據自己的認知自己寫一段，睡前念一念。唸的時候一定要想象，十分逼真的去想象。比如大家最常見的情況是，今晚熬夜了，睡前一定心理大約這樣想的：“哎呀，今天睡晚了，明天精神肯定不好，肯定要打瞌睡。明天要上班，肯定沒有精神。”而這樣的暗示會讓你一晚上都處於緊張狀態，導致你不僅睡晚了，還睡不好。甚至失眠了。而如果心裡充滿喜悅的想到，：”我終於可以睡覺了，我可以好好的休息一下了。可以睡一個美美的覺“那麼效果就會不一樣。
3、白天，但凡覺得精神不好，就停止一切事情，深呼吸幾次，然後放空思維，一定要放空思維；坐著，躺著，都可以，休息不超過15分鐘。
4，早晨起床的時間一定是醒了後的第一下，而不是儘量拖；賴床時間越久，精力損耗越大，一天越沒精神。
5、睡覺之前，配合思想上的放鬆，心靈上的放鬆；可以全身的肌肉全部緊繃儘量長的時間，然後放鬆，然後週而復始5~8次；達到身心放鬆。
6、少食多餐，或者每頓飯都要喝點兒粥；有條件的可以用食療替代。
7、弄一套舒服的床上用品；每天晚上睡前一定要整理床鋪；那是一種很必要的暗示，暗示你晚上會在那張床上得到足夠的休息。
好了，上面這7條，基本就可以根治除身體原因以為的所有睡眠問題了，大家可以選擇性的照做。祝每位朋友健康快樂每一天。
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