夏季養生，應從祛溼開始

什麼是溼？

溼氣到底是個什麼東西？為什麼皮膚需要補水才潤滑，身體裡面卻要祛溼呢？

中醫認為，人體水液運化就如同河流湖泊，水運正常則人體不病，若水失健運，就如同河流被堵、湖泊決堤，聚集在體內就易生“溼”、“痰”、“瘀”。溼氣多樣難祛除，化溼為熱成溼熱，運化無力成痰溼，積而不祛成瘀積，久不調理易成溼熱與痰溼體質。

溼的來源也有兩種

外部的溼

外部的溼氣就是指天氣，夏天了，很多地方陸續進入雨季，雨量增大，會有很多溼氣。生活在江海邊的人，常年都在溼潤的環境中，也會有很多溼氣。

如果直接睡在比較陰溼的地上，也會有溼氣。很多人夏天貪涼會在戶外打地鋪睡，也容易有溼氣。有時候偷懶，衣服沒幹透就穿著，也容易沾染溼氣。

內部的溼：

身體內部的溼氣主要是因為脾的運化不足，脾虛。《素問》有云：「諸溼腫滿，皆屬於脾」。言脾虛不能主導運化功能而出現腹部脹滿，水溼停留而出現四肢及面部浮腫等症。過肥甘、食乳製品、酒、燒烤、生冷都容易導致脾虛。

這些人往往有這樣一些症狀

▷身體疲倦、睏乏，老覺得睡不夠

▷不想吃東西，感覺胸口、胃部都脹脹悶悶的

▷一到下午就容易腿腫、腳腫，感覺小腿發脹，緊繃

▷小便混濁，臭臭的

▷大便不成形，時有“未解完”的感覺，沖水時還容易黏馬桶

▷有口臭，總感覺嘴裡黏黏的，有時喝了水也感覺口渴

▷眼瞼腫、臉浮腫，晨起時明顯

▷舌頭淡白胖大，邊緣見齒痕，舌苔白膩，兼熱還會出現黃膩苔

有溼氣怎麼辦呢

當然是“避潮溼、調飲食、多運動”！除此之外，經常泡腳能幫大忙。

為什麼能從“腳”來去溼養生？

古有“百病從寒起，寒從腳下生”之說，人之足猶如樹之根，樹之繁茂首在根深，足部健康關係到全身健康。腳是人體之根，是人體元氣凝聚之點。

自古有腳是“人體的第二心臟”之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”

連接人體臟腑的十二經脈有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上。總共有60多個穴位彙集在腳上，穴位反射區又與人體臟腑、器官成對應關係，臟腑有問題，觸壓在足部的穴位反應點，能有明顯的酸脹、疼痛不適。

故而，刺激足部穴位，就也能調理臟腑器官，疏通經絡，促進血液循環，達到養生保健的作用。