用户73091201796
补足气血先从饮食做起。因为，可以为我们补足气血的佳品它们藏在食物中。
这个时代有一件有趣的事，女人都在寻找补足气血的食物，而男人们则忙补肾。
无论是还需要补气血，还是补肾，最好都选用食补的方法。
中医讲：药补不如食补。随着健康知识的普及，我们的观念也在改善，接受了食疗是最好的养生。
有很多药食同源的食物都能改善我们的气血，这些食物不但很美味，同时还具有药用价值。
今天我带着你走近它们，让我们一起来发现他们的价值。
当归，
它就是传说中的药食同源的佳品。这种神奇食物既可以煮粥吃，也可以炖肉吃，最最重要的它可是超级好的补气血的食物呢。当归可是我们女人的保护神，用它补足气血可以说是一举两得。当归既有可以益气补血，还可以保湿润肤。中医常常用当归入药或煮食物的方法为气血两虚的人调理身体。
下面的出场的补足气血的高手是乌鸡，
乌鸡也是我们女人们所珍爱的食物。喜欢看宫廷剧的人都知道，身居后宫的皇后和妃子们，调经、润肤、抗衰老，怎会少了乌鸡呢！
乌鸡皮薄肉细，也是很好的补血养阴食物，乌鸡曾经被做成药品专供。
红枣也是众所周知的补气养血的圣品，主要是它比前两种更加亲民。
无论是煮粥，亦或是蒸馍，加入三两红枣，立马变成一道高大上的美味佳肴。红枣也可以直接食用，很多女性有早上吃六个红枣的习惯，也是为了补足气血。
红枣最大的特点是方便，无论生吃还是熟吃可以体现它的营养价值。红枣富含多种氨基酸，对我们的身体非常有益。
虽然人们知道南瓜营养丰富，相信很多人不知道南瓜具有补足气血的功效。
南瓜可以说是老百姓“奢侈品”，因为它既是一道可以煮粥做菜食材，又是“营养品”。南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，同时它含有人体必需氨基酸和微量元素。
下面请出的是我特别钟爱的山药，
山药里我最喜欢河南温县的铁棍山药，有很多很多功效，《本草纲目》中记载，山药有益肾气，健脾胃的功效。我们都知道山药补肾气，其实补足肾气也是在调理我们的气血。所以说，山药也是不错的补足气血的食物，山药也是药食同源鼻祖。
用山药炖汤，那种鲜是其它食材所无法比拟的。秋冬季节一定要多吃山药。
我们人类为什么要补气血呢？
现代人的生活节奏与从前大不相同了，我们常常把晚餐吃的很丰盛，多数人喜欢熬夜，在各种压力之下，会消耗掉我们大量的气血，如果不及时的补充，身体就会出现这样或那样的问题。
今天为您推荐的这些补足气血的食药材，希望您依据自身的情况斟酌使用。
在日常生活中，就算还没有出现明显的气虚不足的情况，我们也应多食用一些富含铁的食物。希望对大家有帮助，有什么问题都可以私聊咨询，
乐汁生活
为什么有的女人面色红润、灿若桃花、光彩照人，而有的女人却是灰头灰脸，头发干枯、没有光泽、皮肤粗糙、痤疮暗斑、月经不调呢？因为气血的作用。
中医认为，人体以气血为本，气血是人体维持正常生理机能的物质基础，是男人女人都需要的。但为什么要特别强调女性的气血尤为重要呢？
这是由女性的生理特点决定的，生产、月经、哺乳等，都会使女性耗费大量的气血。如果不及时补充，就会造成气血亏虚，气血一旦亏虚，不仅容颜会受影响，还会“林妹妹”似的病怏怏，各种妇科疾病接踵而来。
气血不足常见症状
第一：皮肤粗糙，面色无华萎黄，无光泽，暗淡，发白，发青，发红，生长色斑等；
第二：头发干枯、脱落、发黄、发白、开叉；
第三：怕冷怕风，秋冬手脚冰凉，严重的甚至夏天都四肢不暖；
第四：入睡困难，失眠多梦，夜尿多，呼吸沉重或打鼾；
第五：容易疲劳和头晕，整天神疲乏力、气短懒言、容易心悸心慌。
那么吃什么可以气血双补呢？
一碗蒸蛋：保气血运行通畅
食材：西洋参 5~10 克，研磨成粉；鸡蛋两枚，搅匀；枸杞 5 克；
做法：将三种食药材混合一起，每日早晨蒸熟食用，同时还可用大枣 5 枚，泡水喝。
功效：性味甘、平，归脾、胃经，可养血、滋阴、润燥，用于气血不足引起的多种症状，是扶助正气的常用食品。
一碗茶汤：桂圆百合枣仁茶补气血治失眠
食材：准备酸枣仁20克，鲜百合15克（或干百合5克），桂圆、茯苓、枸杞、小麦各5克；
做法：百合提前冷水浸泡一晚，酸枣仁炒至微黄；将所有材料加水熬煮一小时后关火；
分两次喝完，午休前、睡前各饮用一次。
功效：桂圆百合枣仁茶有补血养气、清肝泻火、助眠安神、镇定除燥的作用，针对那些入睡困难、多梦易醒、心烦气躁、气血虚弱的失眠患者均有很好的调理作用，女性更年期障碍也可以常喝。
桂圆百合枣仁茶的做法虽然复杂，但助眠效果很好，不过食疗需要一个长期的过程，不要急于求成，如果没有时间自己煮，市面上也有很多类似的成品购买，自己看好成分就行。
想自己煮的，也可以一次性煮两天的量，放冰箱里，喝的时候取一点加热就行，不过就是效果差一些。
用户73091201796
1、气虚:气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚汗、半夜盗汗、舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选有人参，黄芪、党参等。
2、补气虚食品有:牛肉、鸡肉、瘦猪肉、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、菌菇类等。
推荐几种食品:怀山药莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生大枣枸杞烧猪蹄。
3、血虚表现为面黄、白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，女性经期，量少色淡，舌质淡，苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑葚子等。
补虚食品推荐:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、赤小豆等。
4、气血两虚一般出现在贫血、血细胞减少症、大出血后、女性月经过多者等，主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血，气血并补。
在这里给推荐一款茶饮:黄芪红枣枸杞茶；黄芪、红枣枸杞这三种材料泡茶常喝，用开水冲泡常喝可保持活力、增加免疫力。
营养师刘燕清
中医认为，“气为血之帅，血为气之母”，气虚可进一步导致血虚，血虚无以载气，气则无所归，所以临床常见的是气血两虚的病症，既有气虚所致的食欲不振，少气懒言，也有血虚所导致的面色萎黄，指甲苍白，心悸失眠等。中医的气血两虚，在西医中可导致多种病症，比如慢性胃炎，贫血，甚至是癌症。
气血双补需要食用补血，补气的食物，药物慢慢调养，不可以心急。常用的有当归，党参，黄芪，熟地等。
下面就荐绍一些气血双补的食物，以及药膳。
1.当归生姜羊肉汤。当归，生姜，与羊肉一起炖煮，最后加调味品。当归补血活血，羊肉也是温补之品，常喝此汤可以补气益血，祛寒暖身。
2.黄芪党参猪骨汤。取适量黄芪党参和猪骨一同煲汤，然后加盐，即可。黄芪为补气要药，党参既能补气，又可养血。同炖猪骨，十分补益。
3.花生米皮煮红枣。花生泡半个小时，取花生皮，和红枣一起煲水，半个小时后加入红糖，对气血两虚有很好的效果。
除此之外，还有一些食物多吃也是可以补益气血的。比如黑豆炖乌鸡，花生枸杞炖蛋。发菜，含有大量的铁质，可以补血。主食中的小米，大麦，黑米，紫米等含有多种矿物质，可以补血。蔬果中山药，马铃薯，南瓜，胡萝卜，香菇，黑木耳，菠菜，红枣，桑椹，葡萄，莲子，榛子，花生，松子等都可以补气血。
药事健康
气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。如果人体出现气血不足，男性容易出现感冒、乏力、容易劳累、身体消瘦，女性容易出现月经量减少，甚至停经。那哪些食物是气血双补的呢？
一、红枣
红枣有补气血奇效，有人说“红枣好，一日三个不怕老”。红枣中呼喊钙和铁，他们对预防骨质疏松、缺铁性贫血有疗效。而且常吃红枣还可以有效的预防结石病。红枣中含有维生素C，经常食用鲜红枣的女性很少有出现胆结石的。红枣作为补益良物，无论对于身体虚弱、神经衰弱，还是脾胃不和、消化不良的人，都有很好的防护功效。
二、黑木耳
黑木耳是注明的山珍，聚补益、食用、药用的功能于一身，最能补脾益肾，养气血。中医认为，黑木耳味甘，性平，可归肝经、胃经、肺经。具有健脾养胃、补气补血、止血活血等多种功效。
三、羊肉
从中医上来讲，羊肉补气补血。羊肉性属温热，可以补中益气，安心止惊、开胃健身。从西医上来说，羊肉中的钙元素、铁元素含量很高，治疗肺结核、哮喘、贫血、产后气血两虚证有好处。比如气管炎咳嗽和伤风咳嗽，只要喝羊肉汤就能减轻或痊愈，因此我们认为让肉是秋冬季节的进补佳品。
除此以外，当归、人参、山药、猪蹄、老母鸡、猪腰、牛肉等也是气血双补的佳品。但是要知道“过则不及”，如果身体处于阴阳、气血平衡的状态，但是长期大量的食用这些食物也是不好的，会破坏身体的平衡，反而会生病。
健康一路随行
很多人都听过气血不足，而气血不足还可以说是气色不好。这个一般都是说女性，因为气血不足会使她们衰老加速，比如会导致出现面部黯淡无光，长斑等。但是怎么去判断一个人是否气血不足？如果是气血不足吃什么可以补？
一、如何判断气血不足
判断的方法有很多种，但在这里，判断的方法主要有以下四种：
1、看眼睛
主要是看眼睛的清澈程度与色泽方面，如果是气血不足的人，她的眼睛，特别是眼白的地方，颜色浑浊、发黄，就是气血不足的表现。
2、看头发
其实一个人长头发的快慢，主要与体内的肝血紧密联系，肝血充足，长头发就快。如果出现脱发严重，头发密度越来越稀疏，那么就可能是气血不足引起的。
3、看皮肤
如果一个人的气血不足，她的皮肤会比平时粗糙很多，肤色发黄、黯淡、还可能会长斑。
4、看手
当手指指甲上的小月亮没有了，可能是气血不足。还有就是可以摸手上的温度得知是否气血不足，当手掌心过热、出汗、或者是冰冷，都是气血不足的表现。
二、吃什么食物补气血
其实，有很多种食物都可以补气血，不仅有药效，还是一道美味的食物。
1、当归
当归是一种中药，也是一种食物。在平时我们可以用它来煮粥、煲汤，它对于需要补气血的人非常有效果，经常有很多女性用它来补气血。当归具有益气补血的功效，还能可以滋润皮肤。
2、乌鸡
乌鸡是非常有营养的食物，铁元素的含量也非常丰富，吃乌鸡可以加快人体血细胞与血红素生长，从而调整生理机能，提高身体免疫力。所以它是补血养阴的一道美味食物，对女性具有调经、细嫩肌肤、抵御衰老的作用。
3、红枣
很多人都知道，红枣的益气补血效果非常好，平常很多家庭都会备有红枣，煲汤的时候也会加入一些红枣进去。其实红枣也可以直接吃，在早上的时候可以吃几个红枣，这样的补气血方法也不错。
4、南瓜
事实上，很少人知道南瓜具有补气血的功效。由于南瓜中含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素等，而且还有多种我们身体需要的氨基酸和微量元素，所以补气血的效果也不错。
5、山药
大多数人可能就知道吃山药可以补肾气，其实在补肾气的同时也在补气血。此外山药还有健脾胃的作用，平时可以用山药来煲汤，美味又补气血。
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“去年今日此门中，人面桃花相映红”，都说女子像花一样美丽。其实，花的美丽是靠水分养出来的，而女人的美丽是靠气血养的。当气血不足时，人就会表现为脸色苍白、双目干涩、皮肤暗淡，这样的人怎么会漂亮呢?所以爱美的你，若想拥有面若桃花的红润气色，不妨调理下气血吧。
如何判断自己气血是否充足？
看皮肤：如果皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。如果面色无华萎黄、皮肤干燥，则是血虚的表现。
看头发：如果头发乌黑、浓密、柔顺就说明气血充足。反之，如果头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。
看手温：如果手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足的表现。
看牙龈：牙龈萎缩说明气血不足。如果发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，这就是身体已在走下坡路的表现。
看运动：运动时感到胸闷、气短、疲劳，过后又难以恢复，就说明气血不足。
看睡眠：成年人入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸重或打呼噜的人都是血亏。
看手指指腹：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
养血调经我们吃什么好呢?
我推荐您喝点大枣黑糯米粥：大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克都洗净，加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。大枣是补血的佳品这个大家都知道不必多说。桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾。黑糯米也是味甘性温的，能够补中益气。这道粥不仅作用大，味道也非常香甜，饱了口福的同时又能养血调经。另外，也可以在粥快熟时加点红糖，民间有句俗话叫“女子不可百日无糖”，这个糖指的就是红糖，它能祛瘀生精、养血活血，对于月经周期紊乱有很好的辅助治疗作用。
我们补气血可不能一边补一边“漏”，还要守得住、藏得住，要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。那些喜欢熬夜的女性朋友们可要注意了，丑时(凌晨1时~3时)是肝经值班的时间，所以在丑时之前就最好进入睡眠，肝才能藏好血。女人要想气血好、月经好，拒绝做“夜猫子”也是很重要的。
健康时报直播
人们常说，健康与美丽是靠气血养出来的。气血不足，身体会衰弱，脏腑功能会减退，人就容易衰老和患有疾病。可以说，气和血都是生命的载体，共同担负着生命延续的重责。尤其是对于气血比较虚的女性来说，气血双补尤为重要。
气和血的关系密切，气中有血，血中有气，二者是相辅相成，相互依存的。因此，气、血要同时补，选择食物要二者兼顾。
今天主要先给大家说说常见的气血双补的肉蛋类食物和五谷杂粮类。
肉蛋类
肉蛋类食物有畜肉类及其内脏，家禽的肉蛋，鹌鹑、鸽子的肉蛋，野生动物的肉蛋，各种鱼虾，海产品等。
五谷杂粮类
五谷杂粮类，一般将其作为主食，主要是有色和无色的各类米，面粉，五色豆类及制品，花生、芝麻等。
此外呢，补气血的食物在用作补气血功能时，最好是炖、煮、熬成汤，如果添入几味补气血的中药，像党参、黄芪、当归、枸杞等，效果更好。
英子营养师
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小鱼私厨
对于这种“气血双补”的食物，可能真的并不存在，因为“气血双补”这种说法本身可能就不准确。
首先，我们来看下什么是补气与补血：
周所周知，所谓“补气补血”都是中医对某些症状的特定称呼，而在西医中也得不到相应的称谓，无法实际确认人体中是否存在这些相对玄幻的概念。
补气是中医治疗气虚证的方法，也被其称为益气。关于气虚证，中医认为常是由于饮食失调或久病所导致的，表现出脏腑功能衰退的证候。
补血则是中医治疗血虚症的方法，又称养血。中医认为，血虚症是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。
但是在西医中，既没有“补气补血”的说法，也不存在所谓专门“补气补血”的药物。如果是补血，在西医里面一般是指补铁，但这也与中医所述的补血并不完全相同。而补气则更是与西医无法对应，中医的补气是针对气虚或血虚的病人，而在西医中却并没有任何指标能够反应气血的虚实情况。另外，对于部分人所广泛认为的血红蛋白偏低就是血虚、免疫力下降就是气虚等也是不准确的。
也就是说，中医所说的“补气补血”这类名词较为抽象，可以说是些暂时无法证实的玄幻的说法，可信度有待商榷。因此，这个问题很可能是无解的。
