濃情端午，艾草飄香，粽香情濃。端午吃粽子是各地的習俗，粽子可謂是端午佳節的美味之一。每逢端午節糯香甜蜜的粽子便成了餐桌上的寵兒，肉餡、水果餡、果醬餡、棗餡、栗子餡等等琳琅滿目，讓人不知吃哪種，怎樣吃才能更健康。

粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。例如一個普通的鹹肉粽子，含米量約一至一碗半的飯，熱量約為400~500卡路里。

因此，專家建議，吃粽子，女性一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個。吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動，而且可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良。

此外，睡前兩小時最好別吃粽子，不要碰含水分很多的寒性瓜果類，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。

吃粽子對身體有哪些益處呢？

①　利尿消腫

②　補中益氣

③　開胃健脾

營養美味的粽子這樣吃才健康

1.不可多吃

許多家庭往往會同時準備許多口味的粽子，這個時候就需要個人有良好的自控能力了。不管什麼口味的粽子，建議一次性不能超過50克，也就是一兩。小的粽子的話可能就兩小個，如果包得大一點的話，可能一個就超過50克了。

2.要趁熱吃

粽子一定要趁熱吃，特別是裡面包肉類、蛋黃的粽子更要趁熱吃。一來糯米冷卻之後會變硬，不好吃，二來，粽子通常都含有大量的油脂，因此更不宜冷卻吃。

3.不能以粽子當一餐

日常在吃粽子的時候一定要搭配其它的食物一起吃，如果只是單純的吃粽子的話，那麼其容易消化，所以如果感到飢餓了就會特別強烈，而更有可能使血糖上升等威脅，所以在吃粽子時最好可以搭配一些蔬菜，或者其它湯湯水水的食物。尤其是糖尿病的患者更要注意食用的量及食用的方法。當然瞭如果一餐中粽子的話，那麼其它相應的主食的量也應該有所減少。

4.吃了粽子就不要碰冷飲了

幾乎每年都有人，特別是小孩因為在吃了粽子之後喝飲料而引起上吐下瀉的問題。

這5種人一定要量力而行，千萬不能多吃

心血管疾病、糖尿病、高血脂、腸胃道疾病等患者、老人和兒童端午吃粽子要量力而行，否則容易出事

對於有心腦血管疾病，或者其它疾病的患者而言，一來因為糯米本身就有增加血液粘稠的作用，會影響到人體的血液循環。加重心臟負擔和缺血程度，誘發心絞痛和心肌梗塞。還會損害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，搶救不及時有生命危險。所以對於這些人群而言，粽子最好只是象徵性的吃一點就好，千萬不要貪食過多，否則易出事。

吉祥安康&濃情端午，與蒿稀富硒茶更配哦

佳節當前，親人團聚，朋友聚會，濃情時刻，怎麼少得了美酒佳餚相伴？端午佳節，一定又是一桌一桌的好酒好菜、大油大肉！貪吃了這麼多酒肉、油膩的食物，加重了血液粘稠和肝臟的負擔，身體肯定一時間難以消化和排解。這個時候，需要及時來一杯清腸降脂的養生茶飲，清理多餘的油脂，為身體減輕負擔。

飯後一小時來杯蒿稀富硒茶，解膩助消化，清腸降脂，防止血脂、血壓升高。蒿稀富硒茶含有較多的茶多酚，咖啡鹼，葉綠素，維生素，並含有450多種有機化合物和10多種無機礦物質。能夠及時分解油膩，給血管洗個澡，清理血管垃圾，防止血管堵塞和預防血栓的形成。

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