隨著人們生活水平的提高，人們的養生保健意識也越來越高，但是很多人喜歡用保健品來養生，缺什麼就買什麼保健品，尤其是老年人對保健品的需求量最大，他們認為這種方式補充體內所需的營養元素最直接，也最簡單。但是長期服用保健品真的好麼?
老年人服用保健品的注意事項
保健品不是治病良藥，更不能代替食物，老年人要樹立正確的觀念。下面介紹一些關於服用保健品的注意事項：
1、多種保健品能一起吃嗎
身體不好,吃些保健品,是有些作用,但是最根本的還是要調整好你的作息時間,平時多注意飲食。保健品最好不要同時吃,他們也許牌子不一樣,但是效果可能是雷同的,如果補多了,對你的身體是沒有什麼好處的。如果你懷疑自己營養不良的話,去看看中醫,吃點調理藥,我還是覺得你要注意飲食,休息才是最重要的。
有些藥物與保健品混合使用會增大不良反應發生風險。含有維生素E與銀杏葉成分的保健品受到許多老年人青睞,但是假如同時服用華法林與含銀杏葉成分的保健品,或者在服用阿司匹林同時使用維生素E,就會增強藥物抗凝作用,增加出血風險,甚至會發生腦卒中。
2、保健品不能當藥吃
有些朋友認為,保健品對於疾病具有治療作用,因此會持續不斷地長期服用。但是保健品不具有治療功效,只是起到補充人體,在日常生活中由於通過飲食攝取不足而身體又需要的一些微量元素;起到對身體亞健康狀態進行預防和調節的作用。在生病的時候我們應該及時到醫院就診,不要因為盲目服用保健品而延誤了治療時機或者使得病情加重。
3、保健品不能代替食物
很多人都認為保健品當中的營養物質可以滿足我們每日的身體需求,尤其一些正在減肥的朋友,可能就把保健品當食物來吃,這種做法是不對的。只有通過平衡膳食才能滿足我們身體所需要的全部的營養素;比如說幾類食物都要吃到,這樣才能滿足我們身體的營養需求。
單純的使用保健品食無法保證我們攝入的營養均衡的,因為保健品一般只有強化或者改善某一種營養物質的功效,只適宜缺少某種營養物質的特定的人群,每天進食規律搭配合理,其實就可以滿足身體所需要的營養了,而用保健品代替食物對於身體健康是十分不利的。
適合老年人服用的保健品
1、抗衰老業的保健品。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。
2、提高免疫力、促進新陳代謝功能的保健品。
3、改善腸道功能的保健品，如乳酶生等。
維生素服用注意事項
1、飯後服用:維生素C帶有酸性,大量服用可能導致胃部不適,所以最好在飯後服用(其他維生素也如此)。
2、一日分多次攝入:維生素最好一日能分多次服用,特別是維生素C,因為它不會在血液中積累起來,所以服用維生素C應以小時計。
鈣片服用注意事項
1、不和鐵劑同時服用:鈣片不能和鐵補品或含鐵的多維片同時服用,因為鈣能干擾身體對鐵的吸收。
2、與維生素D同服:鈣需要維生素D的協助,才能在人體吸收後符合骨骼的需要。
3、臨睡前服用:這樣有助於防止在睡眠時骨質的流失。
4、分次服用:如果每天需補充的鈣量超過500毫克,要分次服用才能被最有效地吸收。
5、徵求醫生意見:有腎結石病史的患者在服用鈣片之前應徵得醫生同意。
老年人購買保健品要注意什麼
1、購買正規的保健品。消費者在購買保健品時一定要購買正規廠家生產的有批號的保健品，要注意包裝上有無生產產地、廠商、小藍帽的批號等。
2、老年人購買東西時要頭腦冷靜，三思而後行。由於判斷能力比較弱，最好不要急於做決策。遇到別人極力鼓動時，最好以“自己做不了主”之類的理由推託。同時，經常提醒老年人，不要迷信所謂的權威。如果要了解健康知識，最好參加由正規醫院組織的活動，對於保健品廠商組織的保健講座，應謹慎參加。
3、理性對待保健品，千萬不要預期太高。保健品不是藥物，不可能立竿見影，一般要吃3~6個月才能有效。補充保健品前，最好諮詢醫生或營養師再食用。
4、不可盲目輕信保健品。看電視、聽廣播、散步是老人打發時間最常見的方法，而很多商家就利用老人這些日常，故意誇大功效，大肆宣傳，引誘老人購買。老人須知道，保健品只是保健作用，不能達到治病的功效。對待產品一定要先查詢其廠家以及生產批號，同時注意包裝上的產地、廠商、批號等標誌是否與商家說的一致。購買商品時一定要索取並保存好發票。當合法權益受到損害時，請及時撥打相關投訴舉報電話。
5、不可濫用保健品。不要迷信所謂名、貴、新藥，輕信廣告濫吃藥，也不要大量服入延緩衰老藥或保健品之類的東西。多數抗衰老藥物目前仍處於研究階段，僅僅為了延年益壽而長期應用此類藥物是不恰當的。還有不少騙子盯上了老年人，推銷所謂的“靈丹妙藥”或“祖傳秘方”，大家應提高警惕，到正規醫院和藥房拿藥，以免上當受騙，危害健康。
總結：由於老年人身體機能退化，一些保健品確實可以幫助他們及時補充所需的營養，但千萬不能對其產生依賴，長期服用會有一定的副作用，還是要以食補為主，還有就是現在市面上保健品的種類眾多，要有一定的鑑別能力，以免上當受騙。
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