我愛自己的旅程，是一個慢慢靠近自己，傾聽自己，理解自己，接納自己和支持自己的過程。我想用一個比喻，就像一個媽媽重新讓孩子感受到她的愛和支持的過程。
以前的我，是這樣愛自己的：
遇到大的困難，總是退縮，這樣就不用品嚐失敗的滋味。
遇到別人的要求，不會說NO，天真的以為這樣別人都喜歡我了。
親密關係中遇到爭執，用冷暴力解決，事後再合理化：大家不都是這樣過來的嗎，哪對夫妻沒矛盾，以為這樣事情就解決了。
心情不好不知怎麼辦？看大家都是出去撮一頓，買買買，或者捯飭捯飭自己，那我也照貓畫虎，拿來用用。
遇到打擊，拿出阿Q精神，把自己封閉起來不去感受，以為感覺不到痛就沒有傷害。
就這樣，我硬生生把自己逼成了女漢子，眼裡只有工作，感覺只有像男人一樣的女人才能保護自己。
就這樣把自己給搞丟了，搞不清自己是誰，要幹什麼，甚至感覺自己只剩下一副皮囊，感覺不到自己還活著。
有時候過馬路看到飛馳的汽車呼嘯而過，會想也許就這麼離開也挺好，我在或者不在這個世界，似乎沒有什麼不同。
那一刻彷彿內心住著一個凶神惡煞的媽媽在怒吼：你怎麼不去死啊？活著都是浪費糧食。
即便是那麼艱難的一刻，現在回過頭去看，我知道那依然是在愛自己，那是一種絕望的愛，希冀在我麻木的靈魂上打一劑強心針，刺激我醒來。
我們每一個人都是愛自己的，但我們就像我們的父母那樣，明明愛，卻不知道怎樣才是正確的愛，以至於把黑的當白的，把錯誤的當成正確的。
這種物極必反的力量讓我開始尋找自己。
當我開始看到自己，才發現自己的問題有多嚴重，我和自己幾乎斷開了聯繫，無論是身體上的還是心理上的。我是一個沒有感受的人。音樂、畫畫、藝術、詩歌、攝影幾乎都和我絕緣，更無法聽到自己內心的聲音。
直到我做放下過去的梳理，把那個被封存了十幾年的傷痛挖出來重新去面對。
幾十年未哭過的我淚如雨下，重新體驗了當年的痛苦，並把關懷給到那個記憶中的小孩，我開始感覺自己活過來了。
從那以後，自我關懷就和我形影不離，我最喜歡的是給予自己和他人慈愛的練習，在這樣反覆練的過程中，我慢慢感受到了來自內心的慈愛，這份慈愛漸漸地有了形象，像一個慈愛的媽媽，她就住在我心裡。
O 當我對自己不滿的時候
以前我內心的聲音是：
你怎麼這麼差勁，這點事都做不好。
現在的聲音是：
哦，我的乖孩子，我知道這個結果不是你想要的，你此刻很痛苦，讓我抱抱你，等你好受一點，我和你一起來面對這個問題……
O 當我對別人不滿的時候
以前我內心的聲音是：
你怎麼又這樣？憤怒有什麼用，你真是沒用！
現在的聲音是：
哦，你真的很不容易，並不是每個人都會按照我們的想法來，這一刻真的讓人難過，我願意給你力量，陪你一起做利人利己的選擇，不論結果如何，我都在你身後支持你，到天荒地老……
就是這些普普通通對自己說的話，當它開始掉進我的心裡，真正被我接收到時，就真的變成了充滿力量的話。
我心裡彷彿住著一個永遠無條件愛我、支持我的媽媽。
說一說今天的小插曲：
今天早上看到邀請我作為嘉賓在荔枝微課分享的消息時，認為自己不行的部分馬上就衝到了大腦的前線，各種思想奔騰出來，瞬間在大腦裡塞了車。比如：
天哪，太突然了，什麼準備都沒有，時間來得及嗎？
晚上還要照顧孩子，臨時跟老公說這事，他會抱怨我吧？
一點思路都沒有，也沒總結過，我會浪費大家的時間吧？
我好像不太行哎，突然來個事就擔心糾結了，這個狀態還分享？
我真是不行
我不行
不行
……
這些念頭以光速穿過我大腦，最後迅速演變成“我不行”的結論留下來，伴隨著身體心臟部位忐忑的感受。
那短暫的片刻我停了下來，閉上眼睛，用手放在心臟部位，深呼吸了一口氣，溫柔的跟自己說： “親愛的，我在這呢，你在怕啥呢？一切有我呢。”
內心忐忑的，糾結的部分聽到安撫的聲音，馬上安靜下來，心臟部位也舒坦了一些，他告訴我: 他希望一切按照自己期待的樣子發生，一下子打亂節奏怕我應付不來，拿不出有價值的東西給別人，會再次證明我不行。
聽到這裡，我好好的抱了自己，像個慈愛的媽媽一樣在想像中摟著自己，跟自己說: 傻孩子，我永遠在你身後支持你，你很清楚，在這件事情上你是可以的，別鑽在問題裡，跳出來看看，這件事會讓你收穫什麼？
大腦收到指令，馬上收集到這件事上我可以獲得的收穫：
第一、我可以借這個機會好好總結一下自己的成長，平時總是被別的事情所擠佔，現在有個外部的機會來推動我去書寫自己的成長了，收穫總結是非常重要的一件事。
第二、看到自己在瞬間把事情後果災難化的模式，剛好藉機給自己一個挑戰舊模式的機會，試試帶著關懷去挑戰，多有趣的一件事。
第三、當一件事沒有徵兆的突然發生，超出自己的預期時，本能的第一反應就是推開，大腦自動編造災難性的後果。也許對這件小事的分享也能對有相似感受的人產生幫助和影響。
第四、其實我擔心的那些問題，也不是沒有辦法解決嘛。給自己一個創建的機會練習練習，有覺知有準備的行動會帶來力量和新的體驗，消磨那些不合理的負面信念。
……
海藍老師經常說：關注問題是本能，關注收穫是本事。
大腦出於自我保護的本能，遇到事情首先就是搜尋問題，從而讓我們陷入焦慮糾結，而當我們能夠關懷好自己混亂的內心，淡定的把眼光放在收穫上，內心的感受體驗是完全不同的。
接受了挑戰，看到並認可被遮蓋在自己評判下的光芒和品質，也是愛自己的一次不同的體驗。
一路走來，感受到愛自己並不需要特別的儀式，特別的行動，特別的日子，最最關鍵的是打通抵達自己內心的那條路，當愛流進去的那刻能接收到，感受到。
這樣在每一件件的小事裡，都可以用愛陪伴自己，支持自己，和自己相濡以沫，慢慢地就會發現，你就是自己最想找到可以依靠的人。
在這個愛自己的過程中，老公和孩子也是很受益者。
每當我和老公或孩子相處有矛盾時，我彷彿就看見自己內在的媽媽和小孩。我會問自己：我慈愛的媽媽會怎麼對待我呢？那我就學著那樣對待我的老公或孩子。
所以我和老公，孩子的關係也親近了很多，我愛他們，就像我內在的媽媽愛我那樣。
每個人都能靠近自己，傾聽自己。
把自己當孩子一樣去愛和教育，終有一天我們內在的孩子會茁壯成長，成為讓你驕傲的人。
文章：小穎子 海藍幸福家靜修生
「 海藍幸福家生命故事館 」
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