成年女性每個月都會受到姨媽的侵擾，有些事苦不堪言，但是沒辦法，這是女性特有的一個生理規律。有些女性比較會養生，姨媽期疼痛不強，有些女性則是因為生活或者工作壓力過大，飲食不科學等，常常在姨媽期疼痛難忍，且還容易有情緒波動，煩躁不安。其實，如果懂得調理，是可以順利度過煩躁的姨媽期的。以下幾種食物對姨媽期的調理很有幫助，千萬不要錯過了。
姨媽期前後都可以吃紅豆調理，紅豆富含鐵元素，可使女人氣色紅潤。多吃紅豆，有補血、促進血液循環的效果，兼具補充經期營養、舒緩經痛的作用，非常適合“宮寒女”食用，常食可讓女性遠離宮寒的折磨。紅豆含有相當多的鐵，是很平民化的補血佳品，對臉色蒼白的女性尤其有幫助，常吃可使肌膚紅潤。或者平時也是可以喝些淑經茶來緩解姨媽期的各種疼痛，都是不錯的。
紅糖或者紅糖水是姨媽期必備的一種，中醫認為紅糖性溫味甘,入脾,具有益氣、緩中、化食之功能,能健脾暖胃,還有止疼、行血、活血散寒的效用。喝紅糖水起到活血的功效 。紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。
除了紅豆，紅糖對姨媽調理有益，紅棗也是姨媽期的必備食物呢。紅棗的補血功能相信大家也不會陌生，有天然維生素丸的美稱。紅棗性溫，有滋陰補陽，補血益氣的功效，能促進體內血液循環。紅棗中豐富額鐵元素還能增加血液中紅細胞的含量，女性月經期經常吃紅棗補血，可以讓自己的血氣更充足，皮膚更紅潤，還能淡化黃雀斑。
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