月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞、痛經等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失，所以在飲食上更加要注意。尤其是進入夏天以後，冰涼涼的飲料是最受人們歡迎的了，但是處於經期的女性在夏天可是要非常注意自己的飲食的，特別是這六樣飲品儘量少碰哦！
女人經期不宜喝的飲料
1.酸味飲品
清涼解渴的檸檬水、金桔檸檬汁、酸梅汁，促進消化的果醋，月經期間都不宜多喝。中醫認為，酸入肝，具有收斂、固澀的作用，會將身體耗散的氣、血、津液收斂。喝帶有酸味的飲品，會使月經期間的經血量減少。
2.酒精類飲品
酒精會使血管擴張、加速血液循環。尤其對一些本身經期血量較大或經期較長者，飲酒甚至導致大出血。所以，經期儘量避免飲用如紅酒、梅子酒、水果酒、白酒等酒精類飲品。
3.寒涼飲品
屬性寒涼的食材一般具有清熱瀉火或解毒的功效，經期女性飲用，容易出現血瘀，影響經血排出，長此以往可能引發生殖系統炎症。這類水果包括西瓜、哈密瓜、椰子、火龍果；茶飲有綠茶、冬瓜茶等，這些食材製成的飲品，月經期間儘量避免。除此之外，需要冷藏的食物，如酸奶，經期也少食用。
4.茶
女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
5.含咖啡因的飲料
咖啡中含有較多咖啡因，月經來潮時，機體的內環境會發生一定程度的改變，在這個時候，少量的咖啡因可緩解女孩月經期的不適，但過多咖啡因會阻礙碳水化合物的新陳代謝，使乳房產生水腫，出現脹痛。而且，如果咖啡因的攝入量過多，會增加對體內貯存的維生素B的消耗，而維生素B中的膽素，肌醇對中樞神經系統起著鎮靜的作用，其遭到破壞會引起失眠，焦慮，易怒等情緒不穩的症狀。
6.汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。
經期不能吃這些食物
1.花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。
2.生冷寒性之物
女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
3.柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
4.燒烤類食物
女人在月經期間最好不要吃燒烤類食物，不宜吃煎炸類的食物，否則會影響到皮膚的正常代謝，並且很容易導致皮膚毛孔粗大，經期吃燒烤類的食物，也會影響到月經的正常排出，女性在月經期間要格外注意，需要做好飲食方面的調養。
女性經期吃這些食物可滋補
羊肉。羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參。海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜。淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
胡桃。民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
芝麻。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
推薦飲品
1.黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法及適用範圍：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
2.山楂桂圓紅糖飲
材料：山楂15克，桂圓肉10克，紅糖30-50克。
做法及適用範圍：準備好的山楂肉、桂圓肉都清洗乾淨後裝入瓦煲內，然後在其中放入適量的清水，接著再用文火煎至l碗水時放入適量的紅糖進行調勻，然後接著煮沸即可飲用。山楂桂圓紅糖湯功效的主要功效便是溫經通脈，化淤止痛功效，很多女性每次來月經的時候都會出現痛經的情況，在經前適量的飲用山楂桂圓紅糖湯便可有效的預防痛經。還有就是一些女性在經期會出現面色無華的情況，皮膚也變得粗糙，這個時候都可以通過飲用山楂桂圓紅糖湯來進行緩解。
3.姜棗紅糖水
材料：乾薑10克，大棗、紅糖各30克。
做法：將準備好的乾薑、大棗都清洗乾淨後，首先把乾薑切碎末備用，再將大棗去核。接著將這兩種食材一塊加紅糖煎，然後喝湯吃大棗，最好是在月經前飲用。姜棗紅糖水具有很好的溫經散寒功效，不管是對寒性痛經還是其他原因所導致的痛經都具有很好的療效，除此之外姜棗紅糖水對黃褐斑還具有很好的淡斑作用。
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