現實生活中的大多數人都對體檢這回事不太重視，平時覺得沒有什麼大的問題，可是，一體檢就檢查出了高血脂，越是生活水平高的人，患上高血脂的幾率就越大。
高血脂除了跟過量食用高脂肪食物、酗酒、吸菸、工作壓力過大、長期靜坐、少運動等因素有關，還有遺傳因素的影響。
早期，高血脂的症狀並不十分明顯，但是一旦高血脂越來越嚴重，就會對大大傷害人體健康，引發更多的疾病，比如冠心病、胰腺炎、動脈粥樣硬化等。
血脂高不高，看身體這三個地方：第一個地方，臉部
高血脂在臉部的預警信號，主要在眼睛上，重點看兩個部位：
1、眼瞼。看看有沒有“黃色瘤”。
中老年人，尤其是女性，眼瞼上新出現黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結節，不痛不癢，就很可能是黃色瘤。
它常長在上眼瞼的內眼角處，也可能出現在面部其他部位或膝蓋上，針頭或黃豆大小，邊緣略高出皮膚表面，質地較柔軟。
2、黑眼球。看看有沒有“老年環”。
黑眼球邊緣如果出現一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環狀結構，稱為老年環。
老年環多發生在有動脈硬化和高膽固醇血癥的老人，有時，血脂過高的中青年人也會出現。
40歲以下的年輕人出現老年環，更應當引起重視，及時到醫院進行檢查。
第二個地方，手部
血脂異常，身體一些部位會出現黃色、橘黃色的斑塊或者疹子，出現在手部較多，一些人也會出現在面部。
短時間內在面部、手部出現較多黑斑的也是血脂高的表現。
第三個地方，腿部
最典型的表現就是跛腳走路，病人常會覺得腿痛，走路很費勁。有些人會感覺下疲勞、沉重，或者伴有灼痛感。
六種食物，高血脂的人不能吃：
一、各種酒類
血脂高的人一定要戒酒，不管是哪一種酒類，酒精會傷害肝臟，會導致甘油三酯升高，會加重血脂水平。
二、含糖多的食物
血糖本身就高的人群需要限制糖類的攝入。
因為這類人群的肝臟阻止吸收糖的速度要比其他人更加快速，攝入的糖分會被迅速轉化為甘油三酯。
而這時一種會導致血糖含量升高的物質，會使得血脂越來越高。
三、含鹽多的食物
想要控制血脂水平還需要減少食鹽，飯不要太鹹，太鹹的食物最好不要多吃，比如臘肉、臘魚等等。
因為增加食鹽的攝入量會增加鈉元素，而這種情況會導致血管硬化，在一定程度上會導致血脂升高。
四、高脂肪類食物
維持血脂水平首先需要遠離脂肪類食物，比如動物的脂肪。
日常生活中常見的有豬油、黃油、肥羊以及肥牛等等，這些食物都需要注意起來。
五、動物內臟
動物內臟當中含有的脂肪含量是比較高的。
因此血脂高或者是一些中老年人都需要限制這類食物的食用。
而這類食物還包括腦髓、脊髓，為了自己的健康一定要減少食用。
六、無鱗的魚類
血脂高的人群或者要維持血脂水平的人群，還需要限制膽固醇的食用量。
一般情況下有磷的魚類含有的膽固醇含量相對較少，如果沒有磷的話膽固醇的含量比較高。
比如魷魚以及鰻魚、泥鰍等等，除此以外，螃蟹以及貝類食物當中的膽固醇含量也是非常高的。
改善高血脂，多喝水！多喝水！多喝水！
水，堪稱萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。
不過喝水也要會喝，早上起床後、三餐前、飯後半小時，睡前都是最佳的喝水時間。最佳的水補充是白開水，利於迅速進入血液，沖淡血液。
最理想的“降脂水”應該是白開水或淡茶水。
血脂高的人可選擇青錢柳辣籽葉茶飲用，它具有強大的降脂功效，對調節血脂有幫助。將葛根、桑葉、金花茶、辣木葉、青錢柳葉、玉米鬚等6味中藥成分按比例製成茶包，每天早晚一包，用開水沖泡飲用即可。
據研究發現，葛根素有明顯的降低血脂的作用，葛根所含的黃酮類化合物有降血脂作用，能降低血清膽固醇，降低油三酯，用於治療高血糖，高血脂等心腦血管病患者、更年期婦女、長期飲酒者（減少酒精對肝臟影響）、女性滋容養顏，中老年人日常飲食調理等有顯著療效。
桑葉含有多種礦物質和天然植物維生素。血液是有自凝功能的，否則傷口就很難癒合。但對於血管中的血液來說，自凝，再加上粘稠度高，雜質就容易下沉，血管容易堵塞。桑葉正好有抗凝血功能，能夠減少血脂沉澱，降低血脂含量。
每天做做三個小動作，有助於降脂：
第一，勾腳
勾腳運動，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環。
雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
第二，下蹲
自然站立，全身放鬆，排除雜念，緩緩下蹲，大腿頂腹部，連續蹲30次。每日早中晚各做 1 遍。
長期堅持做下蹲動作，有利於減少腹部脂肪，更能消耗熱量，進而起到降脂的功效。
第三，伸懶腰
動作要領：兩手交叉於腹前，自胸至頭頂上伸似舉重物，將腰帶起，如此數次。
降脂原理：當身體長時間處於休息狀態或伏案工作過久時，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛，並淤積很多血液，使循環血量減少。
伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟，可以大大增加循環血量，有利於預防心腦血管疾病。
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