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孩子到了長個頭的時間，你會發現，過了一個暑假，班裡某個同學突然長高了，原本坐第一排的，需要往後調座位了。

那麼家長如何抓住孩子快速生長的時期呢？這三個信號可以告訴你！

一、食量大增

原本不愛吃飯、挑食的孩子，突然食慾大增，吃飯變多了，那麼說明孩子開始長高個了。這個時候，寶媽要注意合理搭配飲食，葷素搭配，每天早上一杯牛奶，晚上一本牛奶，保證營養供應，但是肉類不可攝入過多，以免造成肥胖。

二、腿疼

如果某天孩子突然說：媽媽，我腿疼，或者說晚上腿抽筋了。那麼說明孩子開始長得快了，長得過快，缺鈣，那麼孩子就會出現腿疼的特徵，或者是因為長得快，會出現骨骼疼，這屬於生長痛。

三、睡覺時蹬腿

孩子在熟睡的時候，會突然蹬腿，然後醒過來，大人也會出現這種現象，大人出現這種現象多半是做夢導致的，而孩子出現這種現象，排出做夢的可能，那就是孩子要長高個了。

當你家寶寶出現這三種信號時，一定要抓住時機，孩子至少可以多長10公分，寶媽可以這樣做：

1、增強營養

孩子長高個需要大量營養，這個時期給孩子補充含鈣量高的食物，像豆類食品、牛奶、排骨、牛肉等。注意合理搭配，切記讓孩暴飲暴食，會導致孩子肥胖。

2、適量運動

孩子開始長高個，寶爸寶媽可以帶孩子去戶外運動，可以做彈跳類運動，有助於長個，像籃球、跳高、跳遠等。也可以做瑜伽這類伸展運動。

3、保證睡眠

爸媽白天忙著工作，孩子白天上學，晚上才有時間陪孩子，所以很多爸媽都會抓住晚上這段時間陪孩子做遊戲，閱讀，但是也要注意讓孩子早點上床休息，晚上11點至凌晨2點是生長激素分泌的高峰期，這個階段要讓孩子進入深度睡眠期，所以一定要保證孩子9點上床睡覺。

親愛的寶爸寶媽們，可別錯過孩子的生長期喲！

一分鐘認識我：親愛的，我是木棉媽媽，孩子為什麼動手能力差？孩子為什麼不愛吃青菜？孩子怕人、膽小是怎麼回事兒？