想必对于深蹲这个健身动作，大家都是非常熟悉的吧？很多健身达人都是依靠这项训练动作而练成的一身好肌肉。其实，大家最熟悉的训练动作，也是会有很多人都会踏进去的误区！下面就来和我一起瞧瞧究竟是怎么一回事吧！
第一个误区：双脚之间的距离
对于双脚之间距离的问题，相信很多人都没有把它当回事。但是，其实它却是非常关键的一点。在训练的时候，训练者要保证自己双脚的距离与肩部同宽才可以。要不然就很难控制住各部位，各角度等等的灵活性。
有些人在下蹲的过程中，会出现一些轻微的疼痛现象，大家知道这是为什么吗？回答：因为你动作的不到位，而影响到你骨骼和肌肉上面运行的问题。所以说就导致了脱臼的现象。
关于深蹲站距的最佳距离是多少呢？只要你在自己能够承受的范围之中，而且能够保持住脊柱中立的状态，再进行深蹲到最底部，其实就已经可以了。
第二个误区：膝盖距离脚尖的问题
关于训练项目这件事情，其实最讲究的就是动作与动作，距离与距离之间的问题了。只要是你解决好了，这两个问题，所以事情都能够迎刃而解了。
直到深蹲成为一项健身训练动作的时候，就有很多人对它产生了误解。大家都认为是不是在深蹲的时候，膝盖不能够超过脚尖呢？是不是在上下蹲起的时候，需要注意膝盖的位置呢？是不是需要注意脚尖的位置呢？
这样来给大家打个比方吧，在你做的时候，其他它是不会让你很有效的进行屈髋,而且需要让你膝盖整个关节的部位去带动整个动作。因为只有这样才能够真真正正的对你膝部关节，起到一定的压力作用。
在你要进行下蹲之前，应该让你髋关节尽量往后面的位置放。
当你髋关节开支向后方伸的时候，就是你身体要开始下蹲的时候了。此时你的膝盖会发生一些反应，但是你不用担心，那都是一些正常的反应。当你身体持续保持下降的时候，注意保持身体的平衡，重心的稳定才可以。如果你身体出现不平衡状态的时候，你可以使你膝盖的部分慢慢向前开始移动。如果你四肢都比较长的话，你其实就会发生你的膝盖已经超过脚尖的位置了。但是，这并不能够说明你动作不规范，只是一种让你变稳定的方法而已。
在你髋关节向后面移动的时候，最需要注意的就是膝盖的位置了，你要避免在一开始做动作的时候，让膝盖发生很大的移动轨迹。这样的话，才能够接着做下面的动作，此时你的膝盖部位可能就会往前移动了，这次就是正确的移动了。
听了以上的讲解，大家是不是对深蹲这个训练动作，有了更深一层次的了解呢？希望大家能够在健身的道路上，越来越进步！希望我们的文章能够帮助到大家，如果我们的文章帮助了你，希望你能够多多支持我们，你的支持就是我们最大的前进动力！
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