每个人都想要拥有一个好身材，但是面对现在越来越多得美食诱惑，很多人都难以抗拒，导致身材一直难以保持。如今网上很多五花八门的的减肥养生方案，比如说多吃粗粮能控制饮食减肥，可有些人去吃粗粮后，不但没瘦反而体重飙升，原来粗粮也是不能乱吃的。很多所谓的减肥佳品，乱吃的话，不但不能瘦，还会伤身体。今天海苔就来和大家了解一下。
1、吃错燕麦不能瘦还会伤身：
大家都知道，燕麦是一种健康的粗粮。它含有矿物质、膳食纤维、维生素，还有比大米丰富的蛋白质，对补充我们身体营养非常有帮助。但燕麦中脂肪的含量非常高，脂肪是释放能量最多的营养素。如果用燕麦完全代替主食的话，不但过多的膳食纤维会损害胃肠道，而且里面的热量，也相当于吃一份肉了。这样吃，当然不利于减肥。
2、吃错鸡蛋不能瘦还会伤身：
鸡蛋含有很高的营养，特别是蛋白质含量非常高，所以很多减肥人士都喜欢吃，甚至用来代替主食。这也是非常不科学的做法。鸡蛋的脂肪含量在11%左右，虽然都是好脂肪，但吃多了同样也会释放大量热量。而且蛋白质吃得太多，会加重肾脏负担的。所以用大量鸡蛋代替主食，不但不会瘦，还会伤身。
3、吃错沙拉不能瘦还会伤身：
吃“轻食沙拉”减肥是如今很流行的做法，轻食沙拉中有大量蔬菜，里面没有主食，在外面淋上一层沙拉酱。觉得不吃主食，吃大量的蔬菜来填肚子，能减少能量来源。其实不吃主食，会缺少一种中间产物，脂肪无法继续分解，所以人体会去分解肌肉中的蛋白质来供能。可是，减肥需要减掉的是脂肪而不是肌肉。 这样减肥不但效果不好，还会使人记忆力下降、损伤大脑。
所以，很多减肥方式都未必是科学的做法，不但减肥效果不好，还会影响身体健康。想要减肥的你一定要多加小心哦！
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