//前言//：
“我睡不著“。
這是近年來我聽過朋友跟我說的最多的話之一。
其中，“睡不著”中又包含了因為精神緊張的失眠，加班熬夜，晚睡等等因素。
從2013年到2018年，中國人的平均睡眠時長從8.8個小時降至6.5個小時。
在五年來，中國人活生生從自己的睡眠裡偷出了150天的“清醒時間”。
夜晚降臨，許多人才算開始了新的一天：打遊戲，刷劇，加班，吃宵夜，在床上輾轉反側。
本該是好夢一場，生生的變成現實時間。
那麼，到底，誰偷走了中國人的睡眠？
1.不敢睡覺的中國人
據中國睡眠研究會2016年公佈的睡眠調查結果，中國成年人失眠發生率高達38.2%，高於國外發達國家的失眠發生率，超過3億中國人有睡眠障礙。
睡得著的那部分人，睡眠質量也堪憂。根據北京大學和賓夕法尼亞大學聯合發佈的《2016睡眠與職業安全白皮書》，20.4%中國成人患“阻礙性呼吸睡眠暫停”，主要症狀有打鼾、頻繁的覺醒、睡眠片段化等。
同時，中國睡眠研究會還發現，
1900年以來，人們的日睡眠時間以每年0.71分鐘的速度遞減。即我們當前的日睡眠時間比1900年減少了1.5小時。有人為了生計，賺錢不能睡：城市的夜晚可以看到許多做著“夜生活”的人，做夜宵的，開夜車的，開早餐店的，外賣員，搬運工，長途司機，加班族，他們為了生計都不能睡覺，在夜晚忙碌奔波。
有人焦慮，睡不著：根據調查，超過五成的公眾表示是工作和生活壓力讓他們受到影響。失眠不是現代病，但是由焦慮引發的失眠卻是現代病。
拿著手機，躺在床上，明知熬夜不好，可是實在睡不著，越刷越精神。
有人為了照顧孩子，有人被抑鬱折磨，有人被工作拖累，有人在挑燈夜讀…
就這樣，睡覺在中國逐漸成了一件“奢侈品”，能睡一個好覺實在太難得。
《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》顯示，影響睡眠質量的“罪魁禍首”是工作壓力，高達70%的被調查者深受其害。
另外，就算結束了一天忙碌的工作，就算眼睛已經困的睜不開，很多人還是不甘心就此入睡。
好像只有安靜的夜晚，才真正屬於自己，能由自己主宰。
88%的被調查者因玩手機拖延入睡，我們一直離不開的手機就這樣成為了偷走我們睡眠的最大元兇。
告訴自己只刷十分鐘的朋友圈、微博，結果一眨眼，就已經快凌晨三點。
就這樣，手機偷走了我們的睡眠。
2.澳洲人入眠時間世界第一
情況在澳洲，完全相反。
據最新的全球睡眠時間調查報告顯示，澳洲人的睡覺時間在全球是最早的，這連澳洲人自己都覺得不可思議。
美國密歇根大學開展的一項對世界100個地區5400人的研究中，發現澳洲人比世界上任何國家的人更早睡覺。
大多數澳洲人在晚上10：45分就進入了睡眠，緊跟著的是比利時和新西蘭 ，都在晚上11點就進入了睡眠。
這樣的研究仔細想一想也不無道理，畢竟澳洲商店晚上7點就關了門，除了泡吧蹦迪一族，確實沒有什麼夜晚活動，還不如早早睡覺來的靠譜。
最後，
在澳洲，慢慢的生活節奏是吸引許多華人生活的重要一點原因，
在這裡，可以慢慢呼吸，慢慢享受生活，慢慢入睡。
生活質量，身體健康相比其他，是最重要的事。
這一點確實要跟澳洲人多多學習，
希望大家有能有個好夢。
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