看下面的圖，大家發現了什麼？
是不是發現上圖正常骨的骨質排列緊密而整齊，下圖骨組織顯微結構受損，骨質變薄，骨小梁數量減少，骨礦成分和骨基質等比例不斷減少，而且內部結構紊亂，隨之會出現骨脆性增加和骨折危險度升高的全身骨代謝障礙疾病，這就是骨質疏鬆症，簡稱‘骨松’。
它的典型症狀是全身疼痛、脊柱變形、身高降低和發生脆性骨折，早期常無症狀，往往在骨折時才發現骨質疏鬆。因為骨質稀疏，脆性增加，被“折斷”的風險大的多，只要輕輕摔一跤，甚至只是咳嗽幾下，咔，骨頭斷了!所以有很多人談骨質疏鬆色變，主要是人們對骨質疏鬆的病因不甚瞭解。
哦買嘎，真的假的呀，骨質疏鬆到底怎麼回事？下面給大家一一分解：
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隨者年齡的增長，人體內調節鈣代謝的激素分泌失調從而使骨代謝紊亂，性激素的不足使骨形成和骨分解過程的動態平衡被破壞，使血鈣向骨骼中沉積的速度減慢，而骨鈣轉變為血鈣的過程加快。
這樣就造成了老年性骨質疏鬆症。女性絕經後雌激素水平下降，致使骨吸收增加更為明顯，所以女性比男性更易發生骨質疏鬆。
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中老年人由於多種原因可使消化功能下降，造成營養吸收障礙，致使蛋白質、鈣、磷、維生素K、維生素C、及微量元素鋅、鎂、錳等的攝入不足，影響成骨細胞的活性，導致骨形成減少，骨代謝紊亂，出現骨質疏鬆。
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戶外運動減少、陽光接觸減少導致維生素D不足，也是中老年人易患骨質疏鬆症的重要原因。骨骼的形成及骨密度的變化與骨骼所承受的應力也有關係，在一定應力的作用下，骨骼的密度會增加，骨皮質的厚度和骨小梁的密度、數量和質量都會增加，反之骨骼將會出現骨質疏鬆症現象。但是，中老年人的特點之一就是運動量明顯減少，從而使骨骼所承受的應力也減少，進而骨骼出現廢用性的疏鬆。
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骨質疏鬆症還可能由其他疾病引起：如糖尿病、甲狀旁腺功能亢進症、庫欣綜合徵、性腺功能減退症、甲狀腺功能亢進症、垂體泌乳素瘤、系統性紅斑狼瘡、類風溼性關節炎、乾燥綜合徵、白血病、多發性骨髓瘤、淋巴瘤等。
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其他因素 酗酒對骨有直接毒性作用，吸菸能增加肝臟對雌激素的代謝以及對骨的直接作用。
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年輕人的生活方式和飲食習慣，與成年後骨質疏鬆有密切聯繫，實際上該病可發生於任何年齡，因此年輕時就應當注重骨質疏鬆的預防。
再不抓緊動起來，悄無聲息的‘骨松’就來了。既然揭開了骨質疏鬆之謎，就要針對引起骨質疏鬆的原因進行防範：
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天天運動、勤曬太陽
骨骼系統的功能是負重和運動。所以需要保持一定的運動及適度體力活動。肌肉活動越多，就越發達，骨骼也越強壯。實踐證明，運動鍛鍊可以延緩衰老，減少骨鈣“透支”；運動可以幫助骨重建，增加骨量，改善肌肉和增加靈活性及平衡能力，減少跌倒後骨折。步行、跑步及各種運動都能提高骨強度。絕經期婦女每週堅持3小時的運動，總體鈣增加。常曬太陽對骨骼有好處，每天日照超過20分鐘，會促進鈣質吸收，改善骨質量。
現代都市人運動少得可憐，他們上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，以電話聯絡代替登門造訪，每天不是拼命忙於事業，就是以酒池肉林為陣地，夜生活過後又要補覺，這些都佔去了大量體育鍛煉的時間。而且青年女性常因早上化妝，晚上洗碗刷鍋，節假日逛街購物而放棄了鍛鍊的機會。一些愛美的女性，還往往使用遮陽傘和防曬霜，甚至亂減肥，這些往往成為骨質疏鬆症高發人群。據統計，約有73%的都市女性可能因“習慣性缺乏運動”而導致日後患有不同程度的骨質疏鬆。有資料表明，在日照不足的國家，骨科病的發病率也高。
紫外線具有促進維生素D合成的作用，皮膚在接受陽光中的紫外線照射後便可合成維生素D。久坐辦公室和很少戶外活動的人，也可能過早的成為高危人群，可見骨質疏鬆在不知不覺中侵入我們的身體。所以預防骨質疏鬆就要熱愛運動、多曬太陽。
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科學理念、健康養生
現實生活中，向老年人普及健康教育非常有必要，目前保健品市場非常混亂，不要盲目的吃保健品來防治骨質疏鬆。稍有的科普知識的人都知道，骨質疏鬆是老年退行性病變，也是一種衰老的標誌，只是人與人的衰老速度和程度有一定差異，如果誰要說他有種藥物能阻止人的衰老，就是天方夜譚，所以平時生活中瞭解一些科學的保健養生方法及科學健康的理念很重要，骨質疏鬆是年齡增長的自然變化，通過科學系統的防治，不僅可以改善疼痛等症狀，還可以增加骨密度，極大地降低骨折風險，提高生活質量。
骨骼由七大主要營養物質構成：鈣、蛋白質（主要成分骨膠原）、維生素D、鉀、鎂、維生素K和維生素B12。骨骼強健起來，這七大營養不能缺。良好的營養對於預防骨質疏鬆症具有重要意義，我國營養協會推薦成人每日鈣攝入量800mg，絕經後婦女和老年人1000mg，除去正常飲食可獲得的400mg，每日應補鈣約500～600mg。維生素D的攝入量為400～800U/天。飲食方面注意鈣質的吸收，高鈣食物是你日常生活中的重點選擇，你也許苦於不瞭解哪些食品鈣源豐富，那麼這裡可以告訴你：牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚（特別是海魚）、動物骨、芝麻醬、豆類及其製品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。
隨著壽命延長和社會老齡化，骨質疏鬆症發病率逐漸增高，其後果是發生脆性骨折，病殘率和死亡率極高，嚴重影響生活質量。如髖部骨折，1年內死於併發症者佔20%，有50%的存活者生活不能自理。可以說所有老年人都是骨質疏鬆的危險人群。
數據顯示，全球每3秒鐘就有一個骨質疏鬆性骨折發生。國際骨質疏鬆基金會的調查則顯示，全世界50歲以上女性有1/3會出現骨質疏鬆性骨折，50歲以上男性有1/5會出現骨質疏鬆性骨折。骨質疏鬆帶來的危害分兩類，即直接危害和間接危害：直接危害是骨折，嚴重骨質疏鬆患者在受到輕微暴力時，例如摔跤、坐車顛簸、甚至咳嗽都有可能導致骨折，常見的骨折部位：胸腰部骨折、髖部骨折、手腕部骨折。骨折可導致疼痛、身高變矮、駝背甚至殘廢。間接危害是骨質疏鬆的患者骨骼質量處於一種非常脆弱的狀態，當發生骨折時處理起來是極為困難的，手術內固定難以牢靠固定，骨折癒合慢且強度差。骨折後的疼痛、活動受限可加重原來的心血管疾病、高血壓等疾病，長期臥床還可誘發：肺炎、血栓、褥瘡、尿路結石等多種併發症，嚴重影響生活質量甚至危及生命。
骨質疏鬆這些危害足以讓我們每個人心頭一顫。那麼如何防治骨質疏鬆，真是重中之重，不過，當我們瞭解到骨質疏鬆的真正原因，找準了預防骨質疏鬆的正確方法，持之以恆的堅持，相信“骨松”就會遠離你啦。
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