看下面的图，大家发现了什么？
是不是发现上图正常骨的骨质排列紧密而整齐，下图骨组织显微结构受损，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，而且内部结构紊乱，随之会出现骨脆性增加和骨折危险度升高的全身骨代谢障碍疾病，这就是骨质疏松症，简称‘骨松’。
它的典型症状是全身疼痛、脊柱变形、身高降低和发生脆性骨折，早期常无症状，往往在骨折时才发现骨质疏松。因为骨质稀疏，脆性增加，被“折断”的风险大的多，只要轻轻摔一跤，甚至只是咳嗽几下，咔，骨头断了!所以有很多人谈骨质疏松色变，主要是人们对骨质疏松的病因不甚了解。
哦买嘎，真的假的呀，骨质疏松到底怎么回事？下面给大家一一分解：
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随者年龄的增长，人体内调节钙代谢的激素分泌失调从而使骨代谢紊乱，性激素的不足使骨形成和骨分解过程的动态平衡被破坏，使血钙向骨骼中沉积的速度减慢，而骨钙转变为血钙的过程加快。
这样就造成了老年性骨质疏松症。女性绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加更为明显，所以女性比男性更易发生骨质疏松。
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中老年人由于多种原因可使消化功能下降，造成营养吸收障碍，致使蛋白质、钙、磷、维生素K、维生素C、及微量元素锌、镁、锰等的摄入不足，影响成骨细胞的活性，导致骨形成减少，骨代谢紊乱，出现骨质疏松。
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户外运动减少、阳光接触减少导致维生素D不足，也是中老年人易患骨质疏松症的重要原因。骨骼的形成及骨密度的变化与骨骼所承受的应力也有关系，在一定应力的作用下，骨骼的密度会增加，骨皮质的厚度和骨小梁的密度、数量和质量都会增加，反之骨骼将会出现骨质疏松症现象。但是，中老年人的特点之一就是运动量明显减少，从而使骨骼所承受的应力也减少，进而骨骼出现废用性的疏松。
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骨质疏松症还可能由其他疾病引起：如糖尿病、甲状旁腺功能亢进症、库欣综合征、性腺功能减退症、甲状腺功能亢进症、垂体泌乳素瘤、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合征、白血病、多发性骨髓瘤、淋巴瘤等。
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其他因素 酗酒对骨有直接毒性作用，吸烟能增加肝脏对雌激素的代谢以及对骨的直接作用。
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年轻人的生活方式和饮食习惯，与成年后骨质疏松有密切联系，实际上该病可发生于任何年龄，因此年轻时就应当注重骨质疏松的预防。
再不抓紧动起来，悄无声息的‘骨松’就来了。既然揭开了骨质疏松之谜，就要针对引起骨质疏松的原因进行防范：
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天天运动、勤晒太阳
骨骼系统的功能是负重和运动。所以需要保持一定的运动及适度体力活动。肌肉活动越多，就越发达，骨骼也越强壮。实践证明，运动锻炼可以延缓衰老，减少骨钙“透支”；运动可以帮助骨重建，增加骨量，改善肌肉和增加灵活性及平衡能力，减少跌倒后骨折。步行、跑步及各种运动都能提高骨强度。绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。常晒太阳对骨骼有好处，每天日照超过20分钟，会促进钙质吸收，改善骨质量。
现代都市人运动少得可怜，他们上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，以电话联络代替登门造访，每天不是拼命忙于事业，就是以酒池肉林为阵地，夜生活过后又要补觉，这些都占去了大量体育锻炼的时间。而且青年女性常因早上化妆，晚上洗碗刷锅，节假日逛街购物而放弃了锻炼的机会。一些爱美的女性，还往往使用遮阳伞和防晒霜，甚至乱减肥，这些往往成为骨质疏松症高发人群。据统计，约有73%的都市女性可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患有不同程度的骨质疏松。有资料表明，在日照不足的国家，骨科病的发病率也高。
紫外线具有促进维生素D合成的作用，皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素D。久坐办公室和很少户外活动的人，也可能过早的成为高危人群，可见骨质疏松在不知不觉中侵入我们的身体。所以预防骨质疏松就要热爱运动、多晒太阳。
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科学理念、健康养生
现实生活中，向老年人普及健康教育非常有必要，目前保健品市场非常混乱，不要盲目的吃保健品来防治骨质疏松。稍有的科普知识的人都知道，骨质疏松是老年退行性病变，也是一种衰老的标志，只是人与人的衰老速度和程度有一定差异，如果谁要说他有种药物能阻止人的衰老，就是天方夜谭，所以平时生活中了解一些科学的保健养生方法及科学健康的理念很重要，骨质疏松是年龄增长的自然变化，通过科学系统的防治，不仅可以改善疼痛等症状，还可以增加骨密度，极大地降低骨折风险，提高生活质量。
骨骼由七大主要营养物质构成：钙、蛋白质（主要成分骨胶原）、维生素D、钾、镁、维生素K和维生素B12。骨骼强健起来，这七大营养不能缺。良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，我国营养协会推荐成人每日钙摄入量800mg，绝经后妇女和老年人1000mg，除去正常饮食可获得的400mg，每日应补钙约500～600mg。维生素D的摄入量为400～800U/天。饮食方面注意钙质的吸收，高钙食物是你日常生活中的重点选择，你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富，那么这里可以告诉你：牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
随着寿命延长和社会老龄化，骨质疏松症发病率逐渐增高，其后果是发生脆性骨折，病残率和死亡率极高，严重影响生活质量。如髋部骨折，1年内死于并发症者占20%，有50%的存活者生活不能自理。可以说所有老年人都是骨质疏松的危险人群。
数据显示，全球每3秒钟就有一个骨质疏松性骨折发生。国际骨质疏松基金会的调查则显示，全世界50岁以上女性有1/3会出现骨质疏松性骨折，50岁以上男性有1/5会出现骨质疏松性骨折。骨质疏松带来的危害分两类，即直接危害和间接危害：直接危害是骨折，严重骨质疏松患者在受到轻微暴力时，例如摔跤、坐车颠簸、甚至咳嗽都有可能导致骨折，常见的骨折部位：胸腰部骨折、髋部骨折、手腕部骨折。骨折可导致疼痛、身高变矮、驼背甚至残废。间接危害是骨质疏松的患者骨骼质量处于一种非常脆弱的状态，当发生骨折时处理起来是极为困难的，手术内固定难以牢靠固定，骨折愈合慢且强度差。骨折后的疼痛、活动受限可加重原来的心血管疾病、高血压等疾病，长期卧床还可诱发：肺炎、血栓、褥疮、尿路结石等多种并发症，严重影响生活质量甚至危及生命。
骨质疏松这些危害足以让我们每个人心头一颤。那么如何防治骨质疏松，真是重中之重，不过，当我们了解到骨质疏松的真正原因，找准了预防骨质疏松的正确方法，持之以恒的坚持，相信“骨松”就会远离你啦。
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