新的一年開始了，過去的一年可能很多人都過得有點“難”，我們也在困難中發現，在所有的事情中，身體的健康是最重要的。所以，新的一年，希望大家身體都健健康康的，而想要身體健康，這9件小事一定要做好。
一、好心情，好心態
樂觀者心血管事件低35%，全因死亡風險低14%，好的心理狀態會讓人更加健康，長壽。
如果你去觀察，你會發現長壽的人總有一個共同特點：心情好，心態好。沒有大的情緒波動的這類人進入“壽星”行列的幾率最高。
心情好是大大小小的煩心事不放在心上，不去過度糾結，凡事都往好的方面想。人操勞了一輩子，上了年紀後就是要好好的去享受生活中的每一天。
心態好是不服老，心態年輕。雖然年紀大了，但是心還可以依然年輕，每天學習新的知識，每天接觸新鮮事物，不僅豐富了生活，連身上的小毛病都忘了。
二、每天保證刷牙兩次
牙齒不好，不僅會引發多種疾病，還會縮短壽命！
牙齒不好，吃飯就會受到影響：一是吃飯種類受影響，二是吃飯的興致降低，再來是咀嚼不到位，腸胃受牽連，長此以往會導致營養不均衡。
更可怕的是，如果牙齒不好，患心腦血管疾病、糖尿病、關節疾病的幾率將升高40%！
為了保護牙齒，並保持口腔的衛生，一定要堅持每天刷牙兩次，早起後和睡前各一次，另外每次飯後也要注意漱口。
三、每天記得深呼吸
每天起床後、空閒時、飯前、睡前等時刻，都要有意識地深呼吸，這有利於胸、肺擴張，增加肺活量。避免慢性支氣管炎、哮喘等疾病的可能性，還能使大腦更加活躍。
如果能常在空氣新鮮的戶外做做深呼吸，效果會更好。
四、15分鐘日光浴
曬太陽時身體會自動產生維生素D3，而維生素D3能顯著修復高血壓、糖尿病等導致的心血管系統損傷。
陽光中的紫外線可以使人體皮膚產生活性維生素D，促進鈣吸收。
每天走出家門，曬曬太陽，讓陽光沐浴全身，收穫這個大自然賜予我們的這味 “天賜良藥”。
五、飯要吃好
俗話說，“病從口入”，要想身體好，吃飯一定要把控好。這裡的飯吃好也有多重意思：
營養均衡
不少吃，不過量。老人飲食一定要均衡，不能過於油膩，也不要過於清淡，五穀雜糧，蔬菜水果，牛奶雞蛋，包括肉類，都要吃一些。但千萬不能過量，否則會導致肥胖，太少則會導致營養不良抵抗力下降。每頓飯8分飽是比較理想的選擇。
低鹽飲食
人上了年紀，味覺退化，更容易口味偏重。但鹽分攝入過多，會導致血壓升高，引發身體各器官損傷。所以，平時飲食要控制鹽分攝入，每天攝入量最好控制在6克左右。
多補鈣
老年人鈣流失嚴重，如果補充不及時，就會導致骨質疏鬆，易骨折。老年人腿腳不好一旦臥床，身體很容易就會垮掉，所以日常的補鈣非常重要。除了要保證每天奶製品的攝入，還可以多吃一些深綠葉蔬菜，比如小油菜等。
六、常運動，少久坐
“久坐等於慢性自殺”。久坐時，流向靜脈和動脈的血量減少，我的血液循環變差，心功能也越來越弱。僅有15.7%的75歲以上老人經常運動。而每天運動30分鐘，心臟病風險會降一半，即使只運動10分鐘，也能讓心臟受益。
走步能很好地鍛鍊心肺功能，可每天堅持約30分鐘的快走，對心肺及肢體都十分有益。
七、控制好血壓
高血壓看似事小，對身體影響卻很大。高血壓會對腎臟造成傷害，嚴重時可導致腎功能不全，腎衰。還會對心臟有很大影響，嚴重時可引發心衰。它還會對眼睛、腦部等器官有較嚴重影響。
所以，控制血壓對健康十分關鍵。有高血壓的患者要按時服藥，每天監測血壓情況。
八、記錄心率變化
心臟是身體的“發動機”，一定要時刻關注它的健康。心臟長在胸腔裡面，要想知道它是否有異常，就要通過各項指標的情況來反映。
心電圖
心電圖篩查可以診斷出很多心臟問題，比如心肌缺血、心臟擴大、心律失常等，還能判斷藥物或電解質情況對心臟的影響。本身有心臟疾病的患者，建議家中備一臺家用心電監護儀，日常監測心電、心率情況。
心臟彩超
心臟彩超是唯一能動態顯示心腔內結構、心臟的搏動和血液流動的儀器。它可以讓我們瞭解心臟結構是否正常、心臟瓣膜關閉情況及功能、心臟收縮和舒張功能以及胸骨後縱隔內出入心臟的大血管是否正常等等，也是確診冠心病的一種重要手段。
九、吃藥別太任性
遵醫囑
在用藥方面，要遵醫囑。不擅自停藥，不擅自減量，也不要擅自亂吃藥。
注意成分
服藥時，要注意成分。比如不少感冒藥中含有麻黃鹼，對心臟有問題的患者不友好，不建議服用。或者有些中藥含烏頭鹼等物質，都不要擅自服用。
新的一年，讓我們從身邊一點點小事做起，讓身體越來越健康，生活更加快樂美好！
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