與我們一水之隔的日本，雖說與中國的情感關係比較複雜。但是，日本在一些方面確實有可取之處。日本人口的普遍壽命比中國人要多出10年，他們的平均壽命為83.7歲。
而作為人類健康的勁敵——冠心病在中國那更是普遍，每5個成人中就有1人患心血管病。世界衛生組織公佈的資料顯示，日本的冠心病死亡率僅為0.041%，全球最低。而我國的心腦血管病發病率，是日本的75倍！
多麼可怕的數字！我們是時候該好好思考，為什麼處於相近的位置，相似的地理環境，兩國人的冠心病得病率會有這麼大的差距？
日本人八大護心秘訣：
1、愛吃深海魚：日本四面環海，確實有天時地利之便，日本人幾乎每天都要食用深海魚類。烹煮方法多為低溫煮熟、清蒸等。研究證明，長期吃魚，特別是深海魚類如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病發病率達52%以上。
2、愛喝茶：日本與中國曾經為了茶道到底發源於哪裡而爭論不休，不管結果如何，日本人愛喝茶這個習慣是保持的很好的。而且他們的方法是，把茶葉碾碎，泡水後一起喝下。這種特有的喝茶習慣，可以使人攝入更多的茶多酚，對血管具有很強的保護作用。
3、低碳出行不久坐： 久坐的危害很多，其中一條就是不利於心臟健康，每坐一個小時血管的堵塞幾率將增加14%。由於日本人的環保意識很強以及他們公共交通比較發達，日本人很少開車，大部分人通過地鐵、公交甚至步行出行，長此以往，對於心血管的好處顯而易見。
4、低鹽少油：日本人飲食習慣清淡，尤其喜愛生食，比如各種刺身以及蔬菜色拉等。日本人平均吃鹽量還不到中國人的一半，做菜用橄欖油等健康植物油，拒絕重口味。這對於防治心血管疾病有直接的好處。
5、飲食均衡：《為了健康的飲食生活指南》曾經風靡日本，其中倡導人們每天要吃30種食材，可以煮上一鍋熱氣騰騰的雜糧粥，也可以加入各種蔬果做成色拉，總之，他們的飲食品種豐富，營養均衡。 這對於保持身體健康是很有利的。
6、控制體重：去東京和北京，你會發現，東京大街上很少見到胖子。而在中國，尤其到了晚上小吃一條街，胖子到處可見。日本法律規定，企業必須每年對40~75歲的員工進行腰圍檢查。要是企業沒有管理好員工的腰圍和體重，還將面臨政府的罰款。控制住腰圍，在很大程度上也就控制住了心腦血管的發病率。
7、情緒溫和：我們暫且拋開民族情結，現代的日本人受教育水平比較高，性情溫和，謙和有禮，和睦共處，遇事不急不躁，你要知道，火爆脾氣會導致血壓瞬間上升，嚴重的會危及生命。
8、環境衛生：不得不說，日本是我見過的最乾淨的國家。這得益於日本人本身非常愛乾淨，無論在大城市還是小村鎮，街道永遠是一塵不染的，小編曾經逛過一天的街，到了晚上白色的鞋底，依舊潔白。這麼幹淨優美的環境，對於心腦血管是大有裨益的。
不論是從飲食習慣、還是從環境、心情，日本人的長壽秘訣無處不在。希望我們也能做到其中的哪怕一點！大家努力！
閱讀更多 解碼健康 的文章
