聽說瘦瘦的人才好看
萵筍是我們生活中比較常見的蔬菜，它的熱量低，喜歡吃的人也比較多，也比較適合減肥人士食用，下面我們來說說它的功效吧。
清熱解毒，萵筍性甘涼，入胃、小腸經，有清熱解毒、利腸止渴的功效。
促進消化，萵筍味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食慾。
寬腸通便，萵筍中含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排洩，可輔助治療多種便秘。
多吃瓜果蔬菜對腸胃好 ，要說如何吃這個萵筍能減肥，個人比較喜歡涼拌，清炒，有種很清爽的感覺，但是天天吃也不見得有明顯的減肥效果。
所以要減肥的話一定要按照自身條件打造個合理的 減肥方案，比如，適量運動，合理膳食，良好的作息都是必不可少的。
不知道我的答案對你是否有幫助，有意者請留言，謝謝！
鑫洋5095
我們經常吃萵筍，一般我們在吃萵筍的時候只是吃萵筍的根部，不吃萵筍的葉子的，其實萵筍葉的營養成分高於萵筍，其中胡蘿蔔素高100多倍，維生素C高15倍，因此千萬別丟了。萵筍葉我們可以炒著吃，生著沾醬吃也行，也可以燙後切細涼拌吃，也很適合做蒸菜。
萵筍葉的營養價值
①萵筍葉裡面含有我們人體需要的多種維生素，萵筍葉有豐富的胡蘿蔔素，是我們可以多食用的葉菜，萵筍葉裡面還含有豐富的鈣，萵筍葉有很好的抗氧化的作用，能起到美容的功效。
②萵筍葉有清熱解毒功效，利尿，對高血壓、心臟病和水腫均有一定的食療作用。含豐富的碘，對人體的基礎代謝和身體發育都有好處，所含的氟可以堅固牙齒和骨骼。
③萵筍葉中含有豐富的維生素B1，可使憂鬱狀態的人有活力，使有心事的人心情平靜。
| 蒸萵筍葉 |
By 羊羊廚房
用料
主料：萵筍葉300克
輔料：大蒜10克、玉米澱粉3大勺、中筋麵粉3大勺、植物油5克、香油15克、鹽2克、雞精1克
做法
1.萵筍葉洗淨控一下水，切成小段兒
2.切好的萵筍葉放入大一點的盆中，放入少許的植物油拌勻，這樣可以鎖住葉子的水份，防止粘連，放入玉米澱粉和麵粉，二者1:1.這個比例可以讓蒸出的菜不至於有太厚的麵粉，顏色看起來也綠綠的、更加通透、好看，口感也會更軟
3.抓勻，使每一片葉子都裹上薄薄一層粉，多餘的粉要抖掉，均勻鋪於籠布上
4.蓋蓋大火燒開，蒸5分鐘，立刻開蓋，倒入盆中，放入適量鹽
5.再放少許雞精拌勻，等熱氣散一下，再放蒜泥和香油，拌勻即可（蒜泥要稍微等一下再放哦，不然菜太熱會有死蒜氣的）
烹飪技巧
①拌麵粉之前先放入少許的植物油拌勻，這樣可以鎖住葉子的水份，防止粘連。②蒜泥要稍微等一下再放哦，不然菜太熱會有死蒜氣的
美食傑官方
清炒加蝦仁，或者瘦肉，但是別放太多油和鹽
其實沒有哪一種菜是可以減肥的，你看到網上說可以減肥，其實是為了奪取眼球的一種手段，當然，有一些食物它吃下去的熱量比消化它的熱量少，間接地，它就算減肥了。
其實減肥只有兩個方法：管住嘴和邁開腿。你想要通過吃來減肥，其實很難，既然你不能管住嘴，你怎麼能奢望從哪一種食物中可以減肥？它就算能減肥，你又可以吃多少？難道你永遠都只吃萵苣嗎？哪一天你吃多了一片，你就又肥了。
其實減肥並不難！管住嘴不代表你不能吃，而是要吃一些幫助你瘦身更容易的食物，例如雞胸肉，雞蛋，或者其他豆製品，很多的蔬菜，烹飪得當，其實吃也可以很美好，一樣很飽
運動是個永恆不變的話題，下載一個運動的app，裡邊有教怎麼吃，怎麼運動，而且其實並不辛苦，我以一個月瘦一到兩斤的速度，瘦了15斤，整個人真的是在夏天來臨以前瘦成了一道閃電，所以，我想我的建議你還是可以試試
我是兩坨芸
清炒萵筍就可以了啊，不要加很多油，如果想減肥就水煮。我平時胃口比較大，飯前經常喝杯咖啡，能夠抑制食慾。我喝咖啡減肥蠻久了，效果感覺還可以，現在我每天都在luckin coffee點一杯小藍杯，香濃的口感我也是十分喜歡。
lik9yzsr
萵筍100g的熱量只有15大卡，大部分蔬菜的熱量都是這樣的水平。萵筍吃一盤也不會超過50大卡。但是吃兩盤萵筍也不會減肥，重點在於控制主食和肉類的量，以及改善烹調方式，降低總熱量，確保各營養素齊全。這樣才可以減肥，單獨討論某種食物對於減肥沒有意義。
