相信大家，有很多人知道當我們達到45歲之後，身體就會發生一些變化。我們開始逐漸衰老，免疫力也會相對下降。這個時候就容易染上很多疾病，比如高血壓，高血脂，糖尿病等等，有些時候甚至會惹上癌症，因此，45歲之後，如果想要長壽，就要避免本文下述的五個容易惹上癌症的習慣。
身體的健康和長壽不是一朝一夕就能夠達成的，而是在平時的生活中注意保護身體而得來的。當人45歲之後，身體逐漸衰老，免疫力也逐漸下降，許多疾病也容易染上，如高血壓、高血脂、糖尿病、血管堵塞等等，甚至是惹上癌症(惡性腫瘤)。
1、吸菸
香菸(資料)
吸菸對身體健康的傷害很大，菸草中含有幾十種化學成為，其中有好幾種具有致癌性，能夠誘發一些癌症的發生，如肺癌、鼻咽癌、胃癌、前列腺癌等。很多人吸菸，大都數是因為煙癮，也有說壓力大想吸菸，但我覺得這其實在有煙癮的前提下。吸菸不僅危害自己的身體健康，還會危害身邊家人的身體健康，尤其是孩子，二手菸的危害甚至比一手煙還大，為了自己和家人的健康，少吸菸吧。
2、酗酒
適當喝酒對身體無礙(部分疾病不能喝酒)，但酗酒對身體的危害就很大了。酒精進入體內後，要經過肝臟的代謝分解，會增加肝臟的負擔，損害肝臟。肝臟來不及處理的酒精則會傷害身體的器官和神經，誘發細胞異變，對身體健康不利。有研究表明，全世界有5.5%的癌症發生是酒精引起的，值得重視。
3、偏愛吃肉，蔬菜水果吃得少
相信很多人都喜愛吃肉，這本沒什麼，但如果偏愛吃肉而蔬菜水果吃得少，形成偏食，飲食不均衡，那麼久對身體健康不利了，會增加一些癌症的發生。這不久容易使得人肥胖，而且蔬菜水果吃得少，那膳食纖維和維生素攝入少，容易誘發結腸癌(缺乏膳食纖維)、肺癌(缺乏β-胡蘿蔔素)、胃癌(缺乏維生素A)、食管癌(維生素B2)等。
4、熬夜
熬夜傷身大家都知道，熬夜不僅傷肝傷腎，還會造成生物鐘和內分泌的紊亂，還會“殺死”腦細胞等等。經常熬夜不僅容易使得人猝死，還會讓乳腺癌、前列腺癌找上門來。
5、運動量過少
雖然現在科技發達了，生活便利了，但人卻變得“懶惰”了。運動量過少的人身體素質會下滑，體內免疫細胞會減少，免疫力自然會下降。自然會增加生病、患癌的幾率。值得注意的是，久坐對身體的危害比較大，久坐會使得結腸癌患病率提高40%-50%，很多人便秘也因為久坐，對男性來說，久坐還會傷害前列腺，增加前列腺癌的幾率。因此，平時不要久坐，每隔一個小時就活動活動，這樣對身體健康有利。
因此，我們想要長壽，就要養成良好的生活習慣，儘量減少抽菸喝酒的次數，儘量不要熬夜，注意飲食的合理健康，多吃蔬菜水果適量食用肉類，每週安排一定的時間進行適量適度的運動，進入45歲之後，更要注意這些，這樣才能夠健康長壽。
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