文 / 小椰子
01
每天早上在家門口等電梯的時候，都會遇到隔壁的小悠姐。
簡潔利落的西裝外套搭配優雅的包臀裙，尖頭小高跟和氣場全開的大紅唇，都讓她顯得神采奕奕、專業感十足。
反觀我，總是一副沒睡醒的樣子。沒塗均勻的粉底、嘴角來不及擦去的麵包屑，無一不在暴露著我又起晚了的事實。
看了她的朋友圈，我終於明白，為什麼她總能每天都看起來那麼精神滿滿。
原來，她每天早晨6點準時起床。
花半小時練完一整套清晨瑜伽之後，精心為自己準備一頓早餐。
有時候，是鮮榨橙汁搭配全麥吐司，外加一個煎得金黃的太陽蛋；
有時候，是低脂酸奶搭配一小碗堅果，新鮮的草莓做裝飾......
“
我喜歡每天都調整到最好的狀態再出門，這樣工作起來才能更有效率。”看到小悠姐發在朋友圈的文字和圖片，我不禁自慚形穢。
習慣了每晚盯著手機熬夜到凌晨的我，第二天總是睡得昏昏沉沉起不來，草草地吃個麵包就匆匆出門。
不但工作起來沒精神，而且還浪費了一整個早上的時間。
國學大師南懷瑾先生曾說過：能控制早晨的人，方可控制人生。
能堅持每天早起的人，必定比其他人更優雅而從容，更有能力迎接每一天的機遇和挑戰。
02
某獵頭公司的執行CEO詹姆斯·希特林，有一天心血來潮，決定去問問那些他欣賞的企業高管們是如何安排早晨時間的。
他給20個人發了郵件，後來有18個人回覆了他，其中起床最晚的人平時在6點起床。
很多人都認為深夜工作質量最佳，但根據Inc雜誌調查發現，早起的人做事較積極而且效率較高。
早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中。
另一方面，早起會讓人情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更強烈。
一日之計在於晨。
在早晨，人們更容易完成那些需要高度自律才能做到的事情。
比如，每天清晨5點起床、晚上10點前睡覺的村上春樹說：
“一日之內，身體機能最為活躍的時間因人而異，我是清晨的幾個小時，因此在這段時間內集中精力完成重要的工作。”
他規定自己每天寫作4個小時，長跑10公里，如此這般，堅持了35年。
比如，女神全智賢曾經在接受採訪時說：
“不管前一天工作到多晚，我都堅持每天早上6點起床運動。每週一三五是慢跑，二四六則是其他運動。
如果哪一天沒運動，我就會全身都不對勁不舒服。”
女神如今已經37歲，在她身上卻完全看不到歲月的痕跡。
早起運動讓她保持著身材緊緻、皮膚細膩。
不同行業、不同領域，成功的人總有一點共通之處：他們懂得如何利用時間，不把時間浪費在無謂的事情上。
03
那麼，如何才能正確地利用早起的這段時間呢？
①吃掉那隻青蛙
你是否發現，每一天的自己，都被紛繁複雜的事務淹沒，覺得時間永遠不夠用。
當你努力掙扎著做完手頭的一項工作後，其他的任務就會如潮水一般接踵而至。
這個時候，學會分清事情的輕重緩急、並且迅速完成那些最重要的事情，會讓你的一天過得更加順暢。
有這樣一句古老的諺語：
“如果你每天早上做的第一件事就是吃掉一隻活青蛙的話，那麼你就會欣喜地發現，這一天裡再也沒有什麼比這個更糟糕的事情了。”
“活青蛙”代表了那些對個人而言最重要、最複雜的任務，如果不積極採取行動，就可能因為它而耽誤時間和機會。
所以，一定要抵制住先易後難的誘惑。
每天早上要做的第一件工作，就是對你來說最重要的那項任務。
當我們在早起的這段時間裡，完成了一項最重要的任務時，我們的大腦會釋放出一種叫做“內啡肽”的物質，令人自然而然地感到心情舒暢、情緒亢奮。
如果你能通過反覆練習，克服做事拖拉的毛病，在早晨這段時間裡迅速完成最重要的事情，那麼你將會進入工作和生活的快車道，踏上成功的加速器。
②為自己制定一天的行程計劃
博恩•崔西說過：最糟糕的時間使用方法，就是將毫無意義的事情做得十分圓滿。
回想你的一天，是否浪費了太多時間在毫無意義的事情上？
明明手頭的工作堆積如山、想完成的目標一項都沒達到，卻一心只想刷朋友圈和微博，或者打把遊戲過過癮。
一些人之所以比另一些人工作效率高，最主要的原因在於：
他們十分清楚自己的目標是什麼，並且在行動中始終瞄準自己的既定目標。
做事情拖延、缺乏激情的重要原因，就是對自己應該做什麼、如何做、為什麼而做感到茫然。
所以，早起為自己的一天制定行程計劃，能讓你的一天更加高效。
制定計劃時多花費1分鐘，就能讓你在行動中節約10分鐘。
花費十幾分鍾做好一天的工作計劃，能讓你保持精力充沛、信心十足。
在每天的工作過程中，注意將那些已經完成的任務從清單上劃掉。
這樣你每天都能清晰地看到自己取得的成就，更有動力去做好接下來的工作。
③做好準備工作
克服拖延、提高做事效率最好的方法，就是在開始做事之前，把一切都準備就緒。
這就好像烹飪一道大餐之前，需要先把所有的材料準備齊全一樣。
早起的你，可以有更多的時間打理好自己的衣著裝扮。
一個人上班的狀態，其實從穿著中也能看出。
讓自己看上去幹練又專業，意味著對自我的嚴格要求，對工作的尊重。
到辦公室後，可以清理一下辦公桌，使桌面上只擺放和工作任務相關的東西。
辦事效率最高的人，總是不惜花費時間，為自己打造一個舒適的辦公環境。
你的桌面和房間越乾淨、越整齊，你的心情就越愉快，處理複雜事物的動力也就越充足。
04
有些人，二十多歲就開始養老了。
每天渾渾噩噩地度過一天又一天，不再學習新的知識，不再想著提升自己。
如果我們能利用早起的這段時間，為自己學習充電，安排好一整天的計劃，做一天中最重要的事，我們就已經比別人提前開始了嶄新的一天。
有人說：你怎樣度過一個早上，基本就怎樣度過一生。
願你我，都能以飽滿又充沛的精力，去面對嶄新而美好的一天。
共勉。
作者：小椰子，人氣專欄作者，寫自律，談人性，椰子陪你一起讀書。
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