曾有一段時間，不知道是受某種“概念”的影響，還是別的什麼原因，經常有朋友問我，他是不是貧血，需要不要補血。
一時間，似乎大有中國人都貧血了的架勢。
誠然，不少朋友都有貧血的病症，尤其是女性朋友和老年朋友，但並不是人人都貧血。
畢竟，是否貧血是有判斷標準的。如何判斷是否貧血呢？
中醫認為，如果經常頭暈，眼瞼發白，面色蒼白，指甲蓋上有白斑，同時具備這幾個因素的，一般而言，就是貧血（中醫學中沒有貧血的名稱，一般可將貧血劃入“血虛”的範疇）的症狀。
現代醫學認為，貧血是指單位體積血液中紅細胞或血紅蛋白低於正常值。而現代醫學判斷是否貧血，通常是檢查血紅蛋白的含量，如果低於正常值，就是貧血。
而導致貧血的因素，除了特殊疾病，一般是或為先天稟賦不足所致，或過度喜、怒、憂、思、悲、恐、驚所致，或過度勞累所致，或過度房事所致，或外傷失血過多所致，或為長期飲食失調所致。
有的朋友常常乏力，但很多都不是貧血，而是疲勞所致。
藥是不能亂吃的，無可奈何之下，我就給了他們一個通用的食療方：
紅棗花生湯
說它是通用其實它有這樣兩個好處
一則因為此方確實可以補氣養血，治療貧血；
二則因為此方也適合沒有貧血症的朋友服用。
注：腎衰者慎用。
紅棗50克，花生米（帶花生衣）100克，紅糖適量。紅棗洗淨，用溫水浸泡10分鐘後去核。花生米煮幾分鐘後，將紅棗放入盛花生的砂鍋內，再加適量清水，用大火煮開後，改用小火煮60分鐘，然後加適量紅糖煮化，即可服用。
小小的紅棗和毫不起眼的花生，就能解決讓不少人頭疼的貧血嗎？
可能有些朋友不信。誠然如果真是貧血，光靠這個甜品肯定是不夠的，但是它卻是一道很好的補益劑，可以作為一種營養的來源。
如果不是貧血，而只是過於疲勞，那麼這道甜品一定能讓你驚喜。
李時珍在《本草綱目》中說，紅棗適用於氣血虧虛者，是補氣養血的聖品。
花生的皮具有養血止血的功效。二者配用，健脾益氣，補血止血，能有效地治療氣血兩虛所致的貧血。
中醫認為，“氣為血之帥，氣行則血行，血為氣之母，血至氣亦至”，意思是說氣由血而生，而血之運行有賴於氣，氣也必須依附於血，二者互相依賴，又相互促進，才能保持氣血暢通。
而保持氣血暢通，才是調理臟腑功能，才是調理貧血的根本方法。
那麼，如何保持氣血暢通呢？
最簡單的方法就是自我調節。首先是保持氣血旺盛，多休息早睡覺。有的人臉色蒼白，黑眼圈，一看就是睡眠不夠，使得氣血不足。要讓氣血旺盛，最直接有效的方法就是進行腹式呼吸（就如同聞鮮花那樣就是腹式呼吸）。
其具體方式是：每天起床前、睡覺前，坐著或躺著，緩緩地做深呼吸。吸氣時，精神集中在肚臍下，吸氣時一定要使得腹部隆起。呼氣時，腹部緩緩收縮。
這個方法的關鍵點是，呼吸要均勻、細長、柔和。每次練習幾分鐘即可。堅持一段時間，你就會發現自己以前蒼白的面色變得紅潤，精神頭兒足，渾身充滿了活力。無論做什麼，都需要堅持。
萬事同此理，治療貧血也一樣。如果三天打魚兩天曬網，結果是什麼也不能成功。
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