我們已經可以明顯感覺到冬天的寒意了，特別是冷空氣來襲時，天氣更加地寒冷。一到大降溫的時候，兒科門診外就排滿了長龍，很多孩子著涼後出現了咳嗽、發熱的症狀。今天，鄭醫生就和大家講一下如何幫孩子防寒，減少孩子生病的機會，讓孩子健健康康地度過這個冬天。
穿衣要適度
冬天，孩子不是穿的衣服越多越好，而是要把握適度原則。很多家長怕冷，就以自己穿衣服的標準來幫孩子穿衣服，可是穿衣過多，孩子容易捂熱著涼。特別是在南方，晚上和早晨的時候，天氣比較寒冷，而到中午，天氣就開始變得暖和，如果我們早上給孩子穿得嚴嚴實實，中午卻還是如此，就會捂汗，孩子就會著涼。
孩子冷不冷要根據脖子和後背相交之處的溫度來判斷，如果是比較冰冷的，說明孩子的身體冷，需要多穿一件衣服；如果是溫暖的，而且沒有汗，說明孩子的身體暖和，維持這個穿衣狀態即可。家長們要注意一點是要經常摸一下孩子的後背，如果出了不少的汗，就要及時擦乾汗液並脫去一件衣服。
多幫孩子泡腳和擦背
泡腳可以幫孩子驅寒，而且可以暖身，抵抗寒氣。如果孩子沒有病痛的時候，可以選擇用普通的溫水泡腳，如果孩子有感冒症狀的話，那我們可以在加入少許的薑片或艾葉。每次泡腳的時間最好控制在15分鐘左右，而且水的溫度也不可以過高。
孩子的後背是全身陽氣所在，所以我們要保護好，另外，也可以用擦背的方法來提升局部的陽氣。我們可以選擇“工字擦背法”，即在孩子背部擦背的軌跡形成一個“工”字。不僅如此，這個手法還有助於提高孩子的免疫力。
飲食防寒
我們幫孩子防寒，首先要防止把“寒氣”吃進身體，所以在冬天孩子的飲食要格外地注意。孩子要少吃生冷食物，比如：苦瓜、蛤蜊、螃蟹等食物，它們會損害孩子脾胃的陽氣，從而使孩子的體內受寒。
那麼，哪些食物適合孩子在冬天食用的呢？我們可以選擇一些溫性的食物，比如小米、核桃、韭菜等，它們可以溫陽補氣，幫助孩子低於冬天的寒氣。另外，家長們也要注意：大多數水果屬於寒性的食物，孩子在冬天適當食用，不可過量。
最後，冬天幫孩子防寒，除了需要注重表面衣物的增加以外，家長們同樣需要注重孩子的飲食防寒，少吃寒性的食物，多吃溫性的食物。
我是鄭醫生，一名專注中醫育兒的中醫師，更多中醫育兒知識期待你的關注。
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