如何快速有效突破健身訓練瓶頸期？你真的瞭解人的身體嗎？

健康夢---中國夢，在這個大健康到來的時代，每個人對自己身體的健康關注度越來越高，很多人開始走進健身房，開始了我們健身夢。

我們的健身夢

那為什麼很多人堅持不下來？為什麼很多人練了沒有效果？為什麼很多人練一段就到瓶頸期了？有的瓶頸期短則一週到一個月，長則三個月到半年。我甚至還遇到過每天練的很幸苦，堅持了一年還是老樣子的。體型體態沒有一點變化，為什麼呢？很多人從開始訓練就忽略了人體的基本體態結構，所以才會導致一系列問題的出現！

人體的肌肉

拋開胖瘦的問題，只講身體的正確體態對運動效果和身體健康的影響

講到體態問題，這是每一個人都關注的問題。但你有真正科學的瞭解過嗎？我們先從人體的正面觀來了解：

人體正面觀

從圖看：鼻樑—胸骨—恥骨聯合，是在人體的正中線。左右肩峰是在同一水平平面。這是正確的正面觀體態，你的呢？

側面觀：

人體側面觀

從圖看：耳—肩—髖—膝—踝，成一條直線垂直於地面。支撐人體的重量，這是正確的側面觀體態，你的呢？

背面觀：

從圖看：人字縫—脊柱—骶骨，是在人體的正中線。左右兩側肩胛骨同一水平，骨盆兩邊髂後上嵴同一水平。這是正確的背面觀體態，你的呢？

迴歸於現實生活中，你是否因為長期生活習慣，工作習慣的不良坐姿，站姿，步態等而改變了你最初的正確體態呢？久而久之導致了身體其他問題的出現。例：

不良步態

不良坐姿

迴歸到健身訓練中，你是否因為身體姿態的問題，導致運動效果停止而進入瓶頸期，甚至因為體態問題而導致關節受傷。慢慢離科學正確的健身越來越遠，目標越來越遙不可及。誤認為健身沒有效果！例：

錯誤姿勢訓練

想讓你的運動效果持續提升，離不開一副好的體態的支撐。就像蓋樓，如果你的地基都做不好，你是蓋不了多高的。運動的效果也就越來越慢，嚴重直到身體坍塌。

顧客一個半月後身體的體態調整變化：

體態變化

從上圖側面觀看，身體的耳肩髖膝踝基本已經調整到一條直線，垂直於地面。體態調整好了，我們就要開始目標計劃的 訓練了。無論你是增肌，減脂，塑形，產後，康復。請認真善待自己的身體，無評估，不訓練。無體態，不訓練。

人體是最精密的儀器

所以，現在處於瓶頸期的，想提升運動效果的，快去找你的小夥伴幫你拍下正面，側面，背面三張照片，。然後針對性的調整後，再做訓練。你會有意想不到的效果！你現在什麼體態？我們評論見！