對於健身，有句俗話說“三分練，七分吃”，相信不少健友都聽過這句話。
光練不注重飲食，練了等於白練。
其實飲食不僅是健身最重要的環節，也是保證健康的基石。
人大約每年要吃進去1噸左右的食物，身體大部分生理過程都離不開這些食物，對於健身而言，每週的鍛鍊只需要4~6次，而飲食則是每天三次，如果有健身加餐則更多，可見飲食的重要性，千萬不要認為健身“幹練”就能達到效果。
肥胖最主要的原因是長期運動不足並且飲食過量導致。而大吃大喝，口味偏重，喜歡油膩是許多肥胖者共同特徵。當飲食的熱量大於每天消耗的熱量，脂肪就會變成大肚腩。
所以想減脂，除了要合理運動，還有學會控制好每天的熱量，這樣才能為身體制造熱量缺口，達到最佳的減脂效果。
小海今天給大家介紹的就是高纖低脂牛肉沙拉。
熱量：185.22kcal
蛋白質：18.47g
脂肪：5.23g
碳水化合物：16.73g
膳食纖維：2.88g
為增肌健身人群量身定做款，不管是蔬菜還是水果沙拉，單吃總覺得不那麼合心意，如果加上低卡做法的肉類，對於肉食動物的你，拌起來吃是不是就沒有那麼難以下嚥了，牛肉對於晚上健身，練肌的健身達人，也有助力的效果喔！
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