05.20 7個拉伸動作,每天練10分鐘,讓筋骨變柔軟,帶走體內垃圾!

閒來無事不想動,更懶得運動?做做拉伸動作也是好的。

拉伸動作可以伸展筋絡,讓身體變得柔軟。

7個拉伸動作,每天練10分鐘,讓筋骨變柔軟,帶走體內垃圾!

剛出生的寶寶身體是最軟的,小孩子練一字馬、做後撐拱橋也特別容易。但隨著年紀越大,身體會變得僵硬。尤其是成年後,筋骨已經沒有小時候柔軟了。平時你可以多進行拉伸動作,防止繼續硬化。

7個拉伸動作,每天練10分鐘,讓筋骨變柔軟,帶走體內垃圾!

晚上拉伸能促進睡眠。經常進行拉伸動作可以讓促進你的血液循環,特別是針對坐久族下肢循環不暢,帶走體內的廢物,讓你舒服一整天。

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拉伸也是運動的一種,有助於保持年輕,延緩衰老。一套拉伸動作不外乎花費你10分鐘時間,但收益卻是長久的。

學習一下如何做拉伸吧!發動全家每天來一套,看看誰的筋骨更加柔軟吧!

每個動作大概持續30秒,2-3組!

拉伸運動一、

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拉伸運動二、

腳腕儘量靠近臀部

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拉伸運動三、

膝蓋不妨儘量靠近地面

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拉伸運動四、

儘量把上半身向身後彎曲。

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動作五、

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動作六、

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動作七

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