閒來無事不想動，更懶得運動？做做拉伸動作也是好的。

拉伸動作可以伸展筋絡，讓身體變得柔軟。

剛出生的寶寶身體是最軟的，小孩子練一字馬、做後撐拱橋也特別容易。但隨著年紀越大，身體會變得僵硬。尤其是成年後，筋骨已經沒有小時候柔軟了。平時你可以多進行拉伸動作，防止繼續硬化。

晚上拉伸能促進睡眠。經常進行拉伸動作可以讓促進你的血液循環，特別是針對坐久族下肢循環不暢，帶走體內的廢物，讓你舒服一整天。

拉伸也是運動的一種，有助於保持年輕，延緩衰老。一套拉伸動作不外乎花費你10分鐘時間，但收益卻是長久的。

學習一下如何做拉伸吧！發動全家每天來一套，看看誰的筋骨更加柔軟吧！

每個動作大概持續30秒，2-3組！

拉伸運動一、

拉伸運動二、

腳腕儘量靠近臀部

拉伸運動三、

膝蓋不妨儘量靠近地面

拉伸運動四、

儘量把上半身向身後彎曲。

動作五、

動作六、

動作七

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