薯片、碳酸飲料、冰淇淋、炸雞……
各式各樣的零食
都是小夥伴生活中的摯愛
但是
帶下面這幾個字的零食還是要少吃
不僅沒有營養，還會影響我們的健康
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帶“幹”字的零食
用糖或鹽加工的果蔬幹
如海苔片、蘋果乾、香蕉幹等
這類食品大多含有大量的防腐劑、色素和糖分
食用過多可能會影響身體健康
甚至引發糖尿病等一系列疾病
帶“酥”字的零食
在午後的閒暇時間
很多小夥伴都喜歡
榴蓮酥、椰蓉酥、鳳梨酥、杏仁酥這類零食
但你知道嗎？
大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加劑
才能帶給你那種酥香的口感
食用太多可能導致齲齒、肥胖或營養不良
並增加骨質疏鬆等、糖尿病、心血管疾病等風險。
帶“柳”字的零食
口感鮮嫩的雞柳、豬柳、牛柳……
它們很可能都不是真的肉
曾經就有過新聞曝光某些商家用鴨肉製作假牛柳
“炸”雞柳這樣高油高熱量的食物
吃的過多，會不易消化，導致肥胖
甚至會引發高脂血症和冠心病
帶“薯”字的零食
炸薯片和炸薯條也是不健康的零食
它的加工方式導致食物中含有很高的油脂、鹽、糖和味精，
長期攝取會導致肥胖或心血管疾病
帶“派”字的零食
口味甜美巧克力派、蛋黃派
但卻含有較高反式脂肪酸、糖和鹽
長期大量食用，可能會造成營養不足、脂肪積累、記憶力衰退
同時蛋黃派中大量的植物油、甜味劑、膨鬆劑。。。
也會影響營養的吸收
對身體健康造成危害
帶“味”字的零食
木瓜味月餅、牛乳味餅乾、櫻桃味可樂……
帶一個“味”字，反而意味著這種食品中可能並沒有這種材料
只是大量使用了食用香精
過量食用，可能對腸胃造成不小的傷害
以上這些都是不能過量食用的零食
那麼哪些零食可以經常吃一吃呢？
不僅沒有傷害，還能有益健康
堅果
不添加油脂、糖、鹽的
花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等
健腦、美膚、保護心血管健康
牛奶及奶製品
穀物
無糖或低糖燕麥片、全麥餅乾等零食是纖維素的極佳來源
這類食物不僅脂肪少、能量低
而且含有大量的營養素，B族維生素、維生素E、鉀、硒和鐵等
無論什麼樣的零食
都要控制好“度”
不要暴飲暴食
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