40歲後能做到這4個動作，說明你是易長壽體質！

現代很多白領、辦公室一族，沒有合理的作息和身體健康管理，到了中年以後很容易出現嚴重的亞健康狀態，看似身體很健康，其實內在已經是問題叢生了。等到中年以後，身體開始迅速衰老，各種疾病可能就會逐出現。如何直觀的瞭解自己的身體健康狀態是否達標，是否是易長壽體質呢？今天小編帶大家來做幾個簡單的測試動作，就能知道。一起來看看吧！

［4個動作，測試你是否易長壽！］

1、單腿下蹲起立

身體平衡調節能力測試，是衡量身體整體健康狀態重要指標。巴西著名醫生：勞迪奧·吉爾·阿羅約博士，自創了一個簡單的平衡能力測試方法，也是測試人體心血管健康的方法：雙腳交叉，不用手扶，慢慢蹲下，再慢慢站起。動作總分10分，在做的過程中，每用手或膝蓋借力一次扣一分。得分低於8分的，身體出現疾病是8分以上人群的2倍，5分以下的將提高5倍以上。

2、屏氣90秒

心肺功能的健康與否，是身體素質好壞的反映。心肺功能健康，反應了人們日常運動健身的情況，也是壽命長短的重要指標。測試心肺功能的簡單方式，就是屏氣。40歲之後，如果大家能輕鬆屏氣90分鐘以上，說明心肺功能非常好！如果低於這個數字，說明需要努力加強哦！

3、伸腿運動

身體的柔韌度，也是健康長壽的衡量指標。身體太硬的人，一般血液循化狀態和心血管健康狀態都相對較差，關節健康狀態也較差。測試身體柔韌度的方法是：平躺在床上，雙膝彎曲，向上抬起一條腿，腳尖保持勾起狀態。如果大腿能垂直於地面，說明柔韌度較好！

4、握力

人的握力美食隨著人體的健康狀態而逐漸減弱的，有相關數據顯示，握力較強的人，更易長壽。握力指標：40歲以後，女性的握力大於36.4；男性握力大與57.7，屬於握力較強者。

［長壽秘訣：像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活！］

想要長壽，就要平衡好生活與生活，不能在工作上過勞，也不能整天慵懶的生活。

簡單的說，就是：像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活！心臟的工作，是一張一弛，工作有序，勞逸結合。而蜜蜂則是每天清晨，高高興興的飛到花叢中採蜜，有合理的分工，專心工作，從不加班。

我們在日常生活和生活中要學習它們，只要工作累了，就要及時休息，身體有不舒服，要儘快調整自己，晚上安靜的在家休息，泡一杯茶，看看書籍，緩解疲勞，輕鬆面對工作和生活，調整情緒。這樣才能獲得健康與長壽！