40岁后能做到这4个动作，说明你是易长寿体质！

现代很多白领、办公室一族，没有合理的作息和身体健康管理，到了中年以后很容易出现严重的亚健康状态，看似身体很健康，其实内在已经是问题丛生了。等到中年以后，身体开始迅速衰老，各种疾病可能就会逐出现。如何直观的了解自己的身体健康状态是否达标，是否是易长寿体质呢？今天小编带大家来做几个简单的测试动作，就能知道。一起来看看吧！

［4个动作，测试你是否易长寿！］

1、单腿下蹲起立

身体平衡调节能力测试，是衡量身体整体健康状态重要指标。巴西著名医生：劳迪奥·吉尔·阿罗约博士，自创了一个简单的平衡能力测试方法，也是测试人体心血管健康的方法：双脚交叉，不用手扶，慢慢蹲下，再慢慢站起。动作总分10分，在做的过程中，每用手或膝盖借力一次扣一分。得分低于8分的，身体出现疾病是8分以上人群的2倍，5分以下的将提高5倍以上。

2、屏气90秒

心肺功能的健康与否，是身体素质好坏的反映。心肺功能健康，反应了人们日常运动健身的情况，也是寿命长短的重要指标。测试心肺功能的简单方式，就是屏气。40岁之后，如果大家能轻松屏气90分钟以上，说明心肺功能非常好！如果低于这个数字，说明需要努力加强哦！

3、伸腿运动

身体的柔韧度，也是健康长寿的衡量指标。身体太硬的人，一般血液循化状态和心血管健康状态都相对较差，关节健康状态也较差。测试身体柔韧度的方法是：平躺在床上，双膝弯曲，向上抬起一条腿，脚尖保持勾起状态。如果大腿能垂直于地面，说明柔韧度较好！

4、握力

人的握力美食随着人体的健康状态而逐渐减弱的，有相关数据显示，握力较强的人，更易长寿。握力指标：40岁以后，女性的握力大于36.4；男性握力大与57.7，属于握力较强者。

［长寿秘诀：像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活！］

想要长寿，就要平衡好生活与生活，不能在工作上过劳，也不能整天慵懒的生活。

简单的说，就是：像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活！心脏的工作，是一张一弛，工作有序，劳逸结合。而蜜蜂则是每天清晨，高高兴兴的飞到花丛中采蜜，有合理的分工，专心工作，从不加班。

我们在日常生活和生活中要学习它们，只要工作累了，就要及时休息，身体有不舒服，要尽快调整自己，晚上安静的在家休息，泡一杯茶，看看书籍，缓解疲劳，轻松面对工作和生活，调整情绪。这样才能获得健康与长寿！