濤哥美食記
不一定能減肥，雖然晚上不吃飯是減少了熱量吸收，但這並不代表能夠減肥。因為減肥的前提是要每日攝入能量＜消耗能量，即使晚上不減肥，如果熱量消耗較低，低於早上和中午攝入的熱量，那也未必能夠達到能量的負平衡，達到減肥的目的。而且晚餐不吃的話也並不是明智的做法，仔細想想，從午飯後一直要經歷6~7小時才能夠到吃晚餐的時間，而從晚餐後又要再過4~5小時我們才會乖乖上床睡覺，腸胃的排空時間大概只有4小時，即使是吃了晚餐，如果沒有滿足需求的話可能在睡前都會餓，何況是不吃晚餐呢。因此很多不吃晚飯的人如果在漫漫長夜沒有什麼事情做的話，很容易就餓，如果控制不住食慾的話，很容易就吃一頓宵夜，或者在早午餐的時候暴食一頓，這樣多餘的都吃上來了。
如果有晚餐習慣的朋友更不推薦不吃晚餐，腸胃到晚餐時間它們有習慣開始工作，如果沒有食物來供它們工作的話，很容易就出問題，比如胃可能會空轉研磨胃黏膜，損傷胃黏膜，膽汁無法得到排放，囤積在膽囊增加膽汁密度，長期下去可能誘發膽結石，還可能會引起不規律飲食造成便秘。這些未免也有些得不償失。不如晚餐適當攝入熱量，不要吃得過飽，減少一些主食攝入量，增加全穀物類食物、蔬菜、優質蛋白攝入，這樣其實並不怎麼影響減肥。
只有營養師知道
關於減肥的話題，一直很熱門，恰巧我也有過這樣的經歷，分享一些感悟給你聽。
經常有朋友說我，再瘦點就好了，況且我自己也的確覺得自己太胖了該減肥了。我本就吃貨，有一段時間，跟朋友同住，臉皮薄，不好意思吃太多，歪打正著，結果一個月下來瘦了很多，腰圍小了，以前穿不了的衣服可以輕鬆的穿下去了，尤其是身體走路覺得輕鬆很多，這個結果讓我很意外，很欣喜。因為體重已經發到140多斤，穿衣服兩個xx都緊了，漂亮的衣服只能看沒辦法穿，實在叫人很沮喪。
有一段時間，早餐中餐吃很少，不吃油，雞蛋也很少吃，晚餐不吃，很快體重下來了腰圍更小了，正當我得意之時，身體身體出現一些狀況，腿疼，健忘，脫髮等等，這就是飢餓減肥後遺症吧，有些營養不良。
現在我知道，健康最重要，減肥最好的方法，少吃多運動，少吃不是不吃，必須保證每天所需要的營養，晚餐不能不吃，但要少吃，如果禁不住吃過量了，就要多運動把吃進去的消耗掉，或者第二天適當減少攝入量。
飢餓減肥，速度很快，但對身體傷害很大，除非一直堅持飢餓狀態，不然吃東西又要反彈，要減肥還得要營養，吃與不吃，如何掌握平衡，才是減肥關鍵所在。希望你們都美美的。
水依山繞
不吃晚飯能減肥，親身經歷過，但是如果一旦開始正常吃飯，就開始長膘。
但是不吃飯的給你帶來你想要的身材，但同時也會給你帶來病。本人，身高161，體重145，這是我最胖的時候。
那個時候知道胖的太厲害了。就不敢吃了。然後開始少吃。到最後，就中午一餐還是吃一點點。這樣的生活持續了兩個多月吧，我就瘦到了115斤。
很誇張吧，確實，但是之後帶來的事經常性的胃痛，痛到無法呼吸，直接去掛水。
在一個在短時間餓瘦的情況下，還會出現營養不良，內分泌紊亂。
我知道我不能這樣下去了，然後開始慢慢加量正常吃飯，但是回到正常吃飯，體重漲到了125斤。如果適量運動會控制體重不會胖，如果不運動還是一樣會胖。
所以吃要吃，但是三餐正常吃，少量。多運動。科學運動減肥才正確。
仲秋初二
不吃晚飯真的可以減肥，但是要長期堅持，我自己的親身體會，我晚上不吃晚飯到現在已經有4個月了，整整瘦了14斤，我也不做任何運動。早飯吃好吃飽，午飯吃個7，8分飽就可以了，晚上最好什麼都不吃，實在是餓得難受了吃個黃瓜 西紅柿之類的，一定不能吃糖分高的水果，吃些堅果類的也可以。晚上堅持不吃晚飯瘦下來的效果還挺明顯的，貴在堅持啊！
棉花糖麻麻ABC
效果取決於你能堅持多長時間以及早餐和中餐攝入的熱量。
首先，三天打魚兩天曬網肯定沒用，其次，那種認為晚上不吃了而加大早上和中午攝入的食量，效果肯定也會大打折扣。就比如你一天攝入2500大卡的熱量，單純去掉晚飯的500大卡變成2000大卡，總熱量減少了肯定體重會降下來，但是如果你加大早餐和中餐的份量，吃了2500大卡的話，那麼就算你晚飯什麼都不吃，估計減肥也沒啥效果～
其實我也曾經嘗試過這種減肥方法，當時我是晚上只吃一根黃瓜，然後慢跑四十分鐘，堅持了一個暑假，兩個月的時間瘦了大概十五斤吧，但是後來不出意外的反彈了，沒有其它的原因，就是堅持不下去了，覺得這種減肥方法非常痛苦。從這次減肥失敗以後，後來我也嘗試過繼續減肥，但是再也沒有采取過不吃晚飯的方法。所以就我而言，非常不推薦這種減肥方法！
而且，重點！！必須考慮自己的身體狀況！晚上不吃飯，胃酸沒有食物可分解就會損傷胃黏膜，長此以往胃病就會接踵而至。如果因為減肥而把身體搞壞了，那就得不償失了。
所以說，減肥還是要靠合理的飲食和運動才行，一日三餐都要吃，只不過晚飯可以相對少吃一點，再加上適當的運動才能達到減重的效果。
佚名大嬸
我是從去年9月份晚上不吃飯，到今年的9月份，已經掉了25斤肉了，這期間還有控制中午的飯量和飲食，，中午一般會是清淡的，但也不是每天都這樣，期間也有饞嘴的時候，有時候也會放縱，瓶頸期過去了調整飲食又開始進入減肥狀態，最重要的是毅力和自制力，控制好自己，瘦下來整個人都輕鬆了
sunshine小小小太陽
不吃飯肯定可以減肥啊！但是反彈也快，記得我大學時花了3個月時間每天堅持就中午一餐（一餐吃半碗飯），早餐和晚餐吃蘋果等其他高纖維低熱量的水果，這樣瘦了30+斤，暑假回家親戚都不認識了要，剛瘦下來時成就感還是有的，可是身體明顯感覺沒之前好了，而且正常吃飯一陣子後體重又一點點回來了，真是個心累的過程啊……所以我想告誡想要減肥的小夥伴不要輕易嘗試這種減肥方法！
漲次小花花
去年暑假我兩個月從155斤減到現在的131斤，兩個月晚上跑步＋不吃或者少吃晚餐(水果)，現在已經保持一年了沒反彈，早餐一個雞蛋加湯所以牛奶，午餐正常吃，晚餐水果代替，偶爾大吃一頓，現在是3天瘦一斤左右，我的目標是120斤，給自己加油！
美女愛彬彬
其實我就是試過這個方法的，體重下降很快的，瘦了20多斤。就到平臺期了，就不能這樣不吃晚飯了。 但是如果你想不吃晚飯減肥的話，中午必須要多吃點，不能吃半飽，必須飽，不吃撐，不然下午肯定會受不了的，還會大吃一頓。 還是不建議用這個方法，因為我的體重還沒有減到標準體重，我現在開始三餐吃飯，中午吃飽晚餐吃個八分飽，葷素搭配已經減了10斤了。像你說的不吃晚餐減肥的話，之前我的身體都出現問題了，反正就是有點骨質疏鬆之類的。所以還是好好減肥吧
沐子的生活
我現在正在減肥、原本體重160.現在是150，瘦了10斤了，打算繼續減下去，減肥真的是七分飲食3分鍛鍊，每天我都有快走45分鐘，然後早餐中餐都吃的比較清淡，白水煮的比較多，不吃過飽，7 8分就行，晚餐6點前搞定，6點後不進食水也少量，我的晚餐是，要麼一根黃瓜，要麼西紅柿，要麼蘋果，要麼火龍果等等！用這種輕斷食的方法，其實挺管用，效果幾乎每天都掉稱呢！
