涛哥美食记
不一定能减肥，虽然晚上不吃饭是减少了热量吸收，但这并不代表能够减肥。因为减肥的前提是要每日摄入能量＜消耗能量，即使晚上不减肥，如果热量消耗较低，低于早上和中午摄入的热量，那也未必能够达到能量的负平衡，达到减肥的目的。而且晚餐不吃的话也并不是明智的做法，仔细想想，从午饭后一直要经历6~7小时才能够到吃晚餐的时间，而从晚餐后又要再过4~5小时我们才会乖乖上床睡觉，肠胃的排空时间大概只有4小时，即使是吃了晚餐，如果没有满足需求的话可能在睡前都会饿，何况是不吃晚餐呢。因此很多不吃晚饭的人如果在漫漫长夜没有什么事情做的话，很容易就饿，如果控制不住食欲的话，很容易就吃一顿宵夜，或者在早午餐的时候暴食一顿，这样多余的都吃上来了。
如果有晚餐习惯的朋友更不推荐不吃晚餐，肠胃到晚餐时间它们有习惯开始工作，如果没有食物来供它们工作的话，很容易就出问题，比如胃可能会空转研磨胃黏膜，损伤胃黏膜，胆汁无法得到排放，囤积在胆囊增加胆汁密度，长期下去可能诱发胆结石，还可能会引起不规律饮食造成便秘。这些未免也有些得不偿失。不如晚餐适当摄入热量，不要吃得过饱，减少一些主食摄入量，增加全谷物类食物、蔬菜、优质蛋白摄入，这样其实并不怎么影响减肥。
只有营养师知道
关于减肥的话题，一直很热门，恰巧我也有过这样的经历，分享一些感悟给你听。
经常有朋友说我，再瘦点就好了，况且我自己也的确觉得自己太胖了该减肥了。我本就吃货，有一段时间，跟朋友同住，脸皮薄，不好意思吃太多，歪打正着，结果一个月下来瘦了很多，腰围小了，以前穿不了的衣服可以轻松的穿下去了，尤其是身体走路觉得轻松很多，这个结果让我很意外，很欣喜。因为体重已经发到140多斤，穿衣服两个xx都紧了，漂亮的衣服只能看没办法穿，实在叫人很沮丧。
有一段时间，早餐中餐吃很少，不吃油，鸡蛋也很少吃，晚餐不吃，很快体重下来了腰围更小了，正当我得意之时，身体身体出现一些状况，腿疼，健忘，脱发等等，这就是饥饿减肥后遗症吧，有些营养不良。
现在我知道，健康最重要，减肥最好的方法，少吃多运动，少吃不是不吃，必须保证每天所需要的营养，晚餐不能不吃，但要少吃，如果禁不住吃过量了，就要多运动把吃进去的消耗掉，或者第二天适当减少摄入量。
饥饿减肥，速度很快，但对身体伤害很大，除非一直坚持饥饿状态，不然吃东西又要反弹，要减肥还得要营养，吃与不吃，如何掌握平衡，才是减肥关键所在。希望你们都美美的。
水依山绕
不吃晚饭能减肥，亲身经历过，但是如果一旦开始正常吃饭，就开始长膘。
但是不吃饭的给你带来你想要的身材，但同时也会给你带来病。本人，身高161，体重145，这是我最胖的时候。
那个时候知道胖的太厉害了。就不敢吃了。然后开始少吃。到最后，就中午一餐还是吃一点点。这样的生活持续了两个多月吧，我就瘦到了115斤。
很夸张吧，确实，但是之后带来的事经常性的胃痛，痛到无法呼吸，直接去挂水。
在一个在短时间饿瘦的情况下，还会出现营养不良，内分泌紊乱。
我知道我不能这样下去了，然后开始慢慢加量正常吃饭，但是回到正常吃饭，体重涨到了125斤。如果适量运动会控制体重不会胖，如果不运动还是一样会胖。
所以吃要吃，但是三餐正常吃，少量。多运动。科学运动减肥才正确。
仲秋初二
不吃晚饭真的可以减肥，但是要长期坚持，我自己的亲身体会，我晚上不吃晚饭到现在已经有4个月了，整整瘦了14斤，我也不做任何运动。早饭吃好吃饱，午饭吃个7，8分饱就可以了，晚上最好什么都不吃，实在是饿得难受了吃个黄瓜 西红柿之类的，一定不能吃糖分高的水果，吃些坚果类的也可以。晚上坚持不吃晚饭瘦下来的效果还挺明显的，贵在坚持啊！
棉花糖麻麻ABC
效果取决于你能坚持多长时间以及早餐和中餐摄入的热量。
首先，三天打鱼两天晒网肯定没用，其次，那种认为晚上不吃了而加大早上和中午摄入的食量，效果肯定也会大打折扣。就比如你一天摄入2500大卡的热量，单纯去掉晚饭的500大卡变成2000大卡，总热量减少了肯定体重会降下来，但是如果你加大早餐和中餐的份量，吃了2500大卡的话，那么就算你晚饭什么都不吃，估计减肥也没啥效果～
其实我也曾经尝试过这种减肥方法，当时我是晚上只吃一根黄瓜，然后慢跑四十分钟，坚持了一个暑假，两个月的时间瘦了大概十五斤吧，但是后来不出意外的反弹了，没有其它的原因，就是坚持不下去了，觉得这种减肥方法非常痛苦。从这次减肥失败以后，后来我也尝试过继续减肥，但是再也没有采取过不吃晚饭的方法。所以就我而言，非常不推荐这种减肥方法！
而且，重点！！必须考虑自己的身体状况！晚上不吃饭，胃酸没有食物可分解就会损伤胃黏膜，长此以往胃病就会接踵而至。如果因为减肥而把身体搞坏了，那就得不偿失了。
所以说，减肥还是要靠合理的饮食和运动才行，一日三餐都要吃，只不过晚饭可以相对少吃一点，再加上适当的运动才能达到减重的效果。
佚名大婶
我是从去年9月份晚上不吃饭，到今年的9月份，已经掉了25斤肉了，这期间还有控制中午的饭量和饮食，，中午一般会是清淡的，但也不是每天都这样，期间也有馋嘴的时候，有时候也会放纵，瓶颈期过去了调整饮食又开始进入减肥状态，最重要的是毅力和自制力，控制好自己，瘦下来整个人都轻松了
sunshine小小小太阳
不吃饭肯定可以减肥啊！但是反弹也快，记得我大学时花了3个月时间每天坚持就中午一餐（一餐吃半碗饭），早餐和晚餐吃苹果等其他高纤维低热量的水果，这样瘦了30+斤，暑假回家亲戚都不认识了要，刚瘦下来时成就感还是有的，可是身体明显感觉没之前好了，而且正常吃饭一阵子后体重又一点点回来了，真是个心累的过程啊……所以我想告诫想要减肥的小伙伴不要轻易尝试这种减肥方法！
涨次小花花
去年暑假我两个月从155斤减到现在的131斤，两个月晚上跑步＋不吃或者少吃晚餐(水果)，现在已经保持一年了没反弹，早餐一个鸡蛋加汤所以牛奶，午餐正常吃，晚餐水果代替，偶尔大吃一顿，现在是3天瘦一斤左右，我的目标是120斤，给自己加油！
美女爱彬彬
其实我就是试过这个方法的，体重下降很快的，瘦了20多斤。就到平台期了，就不能这样不吃晚饭了。 但是如果你想不吃晚饭减肥的话，中午必须要多吃点，不能吃半饱，必须饱，不吃撑，不然下午肯定会受不了的，还会大吃一顿。 还是不建议用这个方法，因为我的体重还没有减到标准体重，我现在开始三餐吃饭，中午吃饱晚餐吃个八分饱，荤素搭配已经减了10斤了。像你说的不吃晚餐减肥的话，之前我的身体都出现问题了，反正就是有点骨质疏松之类的。所以还是好好减肥吧
沐子的生活
我现在正在减肥、原本体重160.现在是150，瘦了10斤了，打算继续减下去，减肥真的是七分饮食3分锻炼，每天我都有快走45分钟，然后早餐中餐都吃的比较清淡，白水煮的比较多，不吃过饱，7 8分就行，晚餐6点前搞定，6点后不进食水也少量，我的晚餐是，要么一根黄瓜，要么西红柿，要么苹果，要么火龙果等等！用这种轻断食的方法，其实挺管用，效果几乎每天都掉称呢！
