文|文兒
現在科學表明，睡眠會對記憶產生良好的作用，能把白天的記憶進一步加強，有的還可以把信息條理化，甚至對重大的科學研究給予新的啟迪。
讓孩子有充足的睡眠有利於孩子生長髮育，這和兒童必需的睡眠時間有關，有關睡眠時間的長短問題，隨年齡的增長而有所不同。未滿月的新生兒除了吃奶外，幾乎全部時間都處在睡眠或半眠狀態。出生後三個月要睡14個小時左右或更多，6個月~1歲要睡13個小時左右，2~3歲要睡12個小時。可見睡眠充足對孩子有多麼重要。
睡前十幾分鐘上床
在睡覺前的十幾分鍾，進入孩子的房間，收拾一下，拉上窗簾，把光線調暗一些，把他的玩具放在床上。用故事書裡的角色語氣把孩子吸引過來，用輕緩柔和的語氣給他講故事，讓孩子慢慢產生睏意。
制定一個睡眠時間，每天在固定的時間哄孩子入睡，這樣使他養成這種習慣，就算是有家裡有親戚朋友來串門也要讓他早些睡。
父母以身作則
孩子貪玩不肯睡很大部分原因是父母喜歡晚睡，這個時候為了孩子的睡眠質量，父母就應該以身作則，到了孩子睡眠的時間，家長就應該配合做好睡前的準備工作，父母作為榜樣就應該早些睡。
兒童身高與遺傳、營養、運動等諸多因素有關以外，還與生長激素的分泌有重要關係，生長激素分泌過少，勢必會影響長高。為了孩子的身高，家長們就要引起重視，早些入睡。
創造良好的睡眠環境
睡前半小時不要陪孩子玩遊戲，儘量給孩子一個舒適的環境，讓孩子的大腦得到放鬆，可以給正在播放的電視聲音調小一點，或者對他說這集動畫片看完就該睡覺了，問問孩子今天晚上想聽什麼故事，給那些能帶動孩子興奮感的玩具收起來。
注意：孩子睡著後一定要熄燈，晚上經常處於光照環境下的嬰兒，鈣的吸收要降低25%左右，鈣的缺失不利於孩子的生長髮育。嬰兒時期生長迅速，這個時候若經常穿厚衣服睡覺，會影響嬰兒的血液循環，不利於休息，在一定程度上影響身體發育。
你家孩子一般幾點睡？
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