脾虛三個明顯徵兆：

黃臉婆

變身“黃臉婆”，粉再多也無法遮掩萎黃無氣色的面部（如最明顯的嘴唇的顏色）；

鼻頭對應的是脾胃，脾虛的人鼻尖發亮，鼻頭紅赤色且兩鼻翼特別紅可以斷定為有胃火，反之，鼻頭出現了淡白色預示血虛而如果白得發亮就預示氣虛；

出現眼袋，即使從未熬夜睡眠質量也很好，但眼眶周圍常有黑眼圈，眼袋也越來越大，身體出現異常既有“病症”。

出現眼袋

南老師推薦：脾虛的調理食療+按摩穴位的方法:

山藥薏米芡實粥

山藥薏米芡實粥

1. 適量的山藥、薏米、芡實一同煮至熟爛；
2. 功效：健脾，止瀉，利溼，補虛。

梗米粥

粳米粥

1. 粳米50克，葡萄乾10克，以適量清水先煮粳米至九成熟加入葡萄乾，共同燉煮至稀爛即可。
2. 作用：補中益氣，健脾和胃

點按脾腧穴、中脘穴胃俞穴、足三里穴

平時可注意按摩脾腧穴、中脘穴胃俞穴、足三里穴

1. 平時可注意按摩脾腧穴、中脘穴胃俞穴、足三里穴助您和胃健脾、補血益氣營養吸收更全面均衡，從根本上改善“面子問題”！

南老師要叮囑丫頭們幾句：

第一句：平時，一定要規律自身的飲食（喝粥是最好的養脾早餐，以小米為主，加入大棗、山藥等。氣血虧虛可加黑芝麻、花生溼氣重可加入薏米睡眠不好加些高粱米）；

三餐規律——要重視早餐，不可不吃早餐！

第二句：天氣炎熱，但是要注意忌口和“過量則不適”（冰涼及寒涼的食物少吃如苦瓜、冰激凌、冷飲）；

不要貪涼！

減肥要理性！

第四句：不要熬夜，夏天來了，可以適宜的調整自己午休的時間。

儘量不要熬夜！