对于我们这些想减肥的小仙女来说，最羡慕的就是那些身姿婀娜的娱乐圈女明星啦。无论什么时候，总是那么光鲜亮丽性感，一个个都有小细腰小胳膊小细腿，特别是那些维秘超模们，在T台上瘦成一道闪电，真正零赘肉，蜂腰翘臀大长腿啊，好身材让人鼻血直流~~
维多利亚苗条的秘密是什么？贵圈的女明星们都是怎么保持身材的？为了满足小伙伴们的好奇心，小玫搜集了一些女明星们一日三餐的资料，其实，并不是只有开水配盐、清炒地瓜叶等黑暗料理嘛，她们的饮食挺健康，也能达到瘦身效果哦。马上跟着小玫去看一下。
早餐篇
刘雯
小玫大爱的维秘超模刘雯，很多小伙伴都很喜欢吧！美丽、自律又低调，为中国人长脸啦！看看她的巴黎早餐，这一餐比较丰富，但是重点是份量小、热量低，比你的奶茶、汉堡好多了吧！
平时的早餐呢，简单多了，不过就是全麦面包、牛油果沙拉和咖啡，厉害了，全是刮油的食物。
或者很健康又很饱腹的玉米、酸奶和苹果。这份早餐，我给100分！
何穗
另一位重磅级维秘超模何穗，一样非常自律，这份早餐份量也不多，我吃个榴莲千层下午茶，份量都比她多！
张含韵
再看我们微胖界的代表张含韵小姐姐，是怎么和脂肪作斗争的？早餐吃的是西红柿、黄瓜、红萝卜、酸奶、三明治，营养丰富又甩脂，细嚼慢咽，还不忘饭后喝杯茶消脂。
午餐篇
刘雯
还是我们的减肥标杆刘雯，即使在澳门，也控制住自己对美食的欲望，午餐依旧吃面包、咖啡、蔬菜沙拉。
看看她的一日三餐，好看、好吃，份量像我们的一餐正餐+甜点。
何穗
何穗的减肥餐也不甘落后，粥和蔬菜沙拉，清淡但丰盛。
张天爱
为什么明星都这么爱蔬菜沙拉？因为蔬菜膳食纤维多，热量还低啊。看看张天爱，也吃蔬菜沙拉，外加南瓜粥。
晚餐篇
邓紫棋
邓紫棋超喜欢吃烤红薯，红薯富含膳食纤维，热量比米饭低得多，又容易让人有饱腹感，所以是非常好的减肥食物哦。
何穗
我们偶尔外出聚餐，可以吃点何穗爱吃的日料嘛。沙拉、刺身都是非常清淡的。
袁姗姗
姗姗这份晚餐我很喜欢，有水煮虾和鸡蛋（蛋白质），有蔬菜（维生素），或者蔬菜沙拉。
明星们因为总是要出现在镜头下，对自己的饮食要求未免严苛了些，那有没有更适合我们普通人吃的更营养又能瘦身的减肥餐呢？
一日三餐减肥食谱，甩脂不停！
早餐套餐：7-8点
早餐要吃得营养哦，小玫推荐这份早餐套餐：主食+肉蛋奶豆+小食
主食：可以在玉米、燕麦、全麦面包或谷物面包里面选。肉蛋奶豆：牛奶+鸡蛋可以补充丰富的蛋白质，还可以加点豆浆。小食：可以在蔬菜、水果、坚果中选，水果品种多点份量少点。
午餐套餐：12-13点
中午要吃饱哦，小玫推荐这份中餐套餐：蔬菜及菌藻+鱼肉蛋豆+主食
主食：在粗粮糙米饭（拳头大小）、面条、馒头里面选。鱼肉蛋豆：鱼肉或瘦牛肉可以补充肉类蛋白，还要加点豆腐。蔬菜及菌藻：蔬菜可选黄瓜、木耳、绿叶蔬菜，菌藻可选香菇、海带、海白菜等。
晚餐套餐：18-19点
晚餐要吃少，小玫推荐这份晚餐套餐：蔬菜及菌藻+鱼肉蛋豆+主食
主食：选择粗粮谷物。蔬菜及菌藻：晚餐里蔬菜和菌藻的量要多一点，蔬菜可选黄瓜、紫菜、绿叶蔬菜，菌藻可选香菇、海带、海白菜等。鱼肉蛋豆：可选鱼肉、鸡肉或瘦牛肉，补充肉类蛋白。
夜宵是减肥的大敌！能不吃夜宵就不要吃哦！只要坚持一个月，就能戒掉吃夜宵的习惯呢！如果你晚上实在感到很饿的话，可以喝一杯牛奶，记得在9点之前喝完。
用它泡点水，轻松甩掉小肚腩！
减肥不能吃零食？谁说的？小玫介绍几种好喝又润肠排毒通便的美味“饮料”，自制轻松方便，纯天然成本低，作为一日三餐之外的减肥佐餐，饭后一杯、休息时一杯，让你刮油甩脂不停！
一、蜜柚绿茶
功效：蜂蜜润肠通便的效果很好，柚子里丰富的纤维素和维生素，能与人体胶原蛋白反应，加快体内毒素排出哦。两者结合，减肥效果棒棒哒！
食材：1个蜜柚、10g绿茶、蜂蜜
做法：1、将蜜柚榨汁，只取出榨出来的果汁。2、将绿茶在冷水中浸泡5分钟。3、将柚子汁与绿茶一起放入杯中，再加两勺蜂蜜，加水冲泡，一杯美味的蜜柚绿茶就DIY成功啦！
二、蜂蜜麻油饮
功效：蜂蜜和麻油可是几千年以来，中药记录中最绿色天然的治便秘食物哦，两者都能润肠通便，还能清热解毒，能治疗重度便秘！
食材：250ml蜂蜜、100ml麻油。
做法：将蜂蜜放到碗中，用筷子搅到出现浓密的泡泡，再一边搅一边慢慢加入麻油，用小火加温，等蜂蜜与麻油完全融合。
喝法：每天喝2次，每次喝10ml。
三、冰糖薄荷茶
功效：薄荷茶能刺激肠道蠕动，加速食物消化，是喜欢吃大餐的小伙伴们的减肥利器！吃了油腻食物后，或肠胃不适时，都可以来一杯，不仅能刮油减脂，还能给你清新的口气。夏季上火牙龈肿痛的伙伴，也可以多喝点。
食材：5-10片薄荷叶，冰糖或者蜂蜜、果汁。
做法：1、用冷水洗净薄荷叶再放入杯中，加入200ml热水，加盖15-20分钟。2、放凉，根据口味加入冰糖、蜂蜜或果汁，口感不错哦。
四、荷叶山楂减肥茶
功效：荷叶可是自古以来的瘦身良药哦，因为荷花的茎——藕和叶都有利尿、通便的效果。山楂含有解脂酶，既能促进脂肪类食物消化，又能加速体内废物排出。两者结合，瘦身效果扛扛滴。
食材：干荷叶、干山楂、陈皮、薏米、冰糖。
做法：1、清洗陈皮、薏米、干荷叶、干山楂，放入锅中。2、倒入700ml清水，用大火煮开再转中火煮5分钟。3、在杯中放入冰糖，上面摆滤网，倒入茶水，搅拌至冰糖融化。
一日三餐坚持按照这份减肥食谱吃，再加上几种促消化治便秘的下午茶，相信没有甩不掉的脂肪，期待你美丽（减肥）大变身！
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