我在臨床上經常遇到營養不良的老年人，全身瘦的皮包骨，看起來真是可憐！可是他們自己還有他們的家人並不覺得不正常，都覺得：人生難買老來瘦！雖然醫學的發展還很侷限，但是目前有一點是肯定的，營養不良直接影響人的免疫力，如果營養不良不及時糾正，也許一個感冒就能演變成肺炎，這裡我不想引經據典，只想把自己的所見所想寫出來。
首先，中國人太注重五穀雜糧，尤其老年人很多愛喝粥，實際上每天喝粥不一定是一個好的習慣，我們更應該多補充一些脂肪和蛋白質類食物。這樣有多種好處，首先喝粥，血糖升的太快，人老了，胰腺本來已經老化了，再每天高血糖的刺激，很容易把它拖垮，結果就是糖尿病找上門，很多營養學家發現，大量減少碳水化合物的攝入，多攝入一些脂肪和蛋白質不但更有助於心血管系統的健康，還有明顯的降糖作用！是不是顛覆了很多人的觀點？而且，人老了以後，脾胃的吸收功能明顯減退，這時多補充脂肪和蛋白質這類食物，可以讓老年人多吸收一些有用的物質，很好的避免了營養不良的發生。所以，我建議每個老年人在日常三餐的基礎上，每天吃一個雞蛋，喝一袋牛奶，吃一把堅果，可以很好的改善營養！
還有就是，很多老年人老了以後，不注意自己的牙齒，掉了就掉了，也不修理，很多老年人來了後，滿嘴只有幾顆牙，這種狀況怎麼可能正常吃東西呢！可想而知健康狀況有多差！經常一測血紅蛋白只有正常人的一半，這樣的人哪來的免疫力，而且人體就是靠血紅蛋白來提供營養物質、氧氣到全身各處的，這麼低的血紅蛋白，即使癌症、感染不找上門，但是全身的多處器官容易出現器官衰竭啊！頭腦長期處於缺血缺氧狀態，人就容易老年痴呆啊！
人老了後，身體鍛鍊非常重要，已經有大量的文獻說明，人體的肌肉含量非常重要，而人體的肌肉就是靠體育鍛煉得來的！很多人退休以後，就閒在家裡，每天除了買菜、吃早茶出去一下，下午再打一下午牌，一天就這樣過去了！其結果就是全身的肌肉開始萎縮，心肺功能也越來越差，身體就開始加速老化了，如果每天都有一定量的鍛鍊，可以有效地保護我們的肌肉量，心肺功能也得到了很好的保護，每天就有更好的食慾了，可以多吃些有營養的東西，這也是為什麼在臨床上我發現，農村的老年人身體狀況明顯好於城裡人，因為他們每天有體力勞動的。
還有一個感想就是，人老了更要注意自己的安全，現在汽車多了，電瓶車也多了，本來經過了一輩子的生活，應該知道交通安全有多重要，但是反而有很多老年人越老越不注意安全，有時我騎電瓶車時，有的老年人就在紅燈已經亮起來了，還騎著電瓶車衝過去，我真不理解，我這個天天上班的人都不敢闖紅燈，你們已經退休了有什麼事情這麼急嗎？所以我在臨床上看到了很多老年人被車撞了，受傷來醫院開刀，真是有點慘不忍睹啊！由於老年人本身身體就不好，再加上這麼大的打擊，很多老年人都很難挺過這一關，即使挺過了也嚴重影響了壽命。所以，人老了，除了修身，養性也很重要啊！
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