1.三餐按時吃
早飯不吃，中午就吃的格外多
午飯不吃，晚飯就吃得格外多
不要慶幸於這一頓的餓你捱過去了
因為下一頓你根本熬不住
所以最好就是三餐按時吃
這樣每一餐都不會太餓
食慾能控制得住
2.細嚼慢嚥
因為飽腹感從身體反饋到大腦
需要一個反應時間
如果吃的太快
你往往沒感覺到飽
就已經吃撐了
建議每一口飯菜
都拒絕至少15~20次
這樣能明顯控制你的食量
幫助你察覺到“已經吃夠了”這一信息
3.換小餐具
人的胃如果看到非常多的食物
就會先擴張2~3倍準備開動
因此我們應該用小一點的餐具
讓胃的反應小一些
4.選擇顏色比較冷淡的餐具
顏色鮮豔的餐具，會刺激你的食慾，所以建議餐具選擇上儘量選擇淺色調的配色，更有利於控制食慾，擁有好身材哦！
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